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参考资料,少熬夜!去除肚子赘肉的方法【热选5篇】【导读指引】三一刀客最漂亮的网友为您整理分享的“去除肚子赘肉的方法【热选5篇】”文档资料,供您学习参考,希望此文档对您有所帮助,喜欢就分享给朋友们吧!仰卧起坐“狠”瘦腰【第一篇】如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。挺腰直身端坐【第二篇】减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。多吃鱼和蛋【第三篇】丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。吃合适的脂肪【第四篇】西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。每天至少吃3个水果和150克蔬菜【第五篇】多吃蔬菜和水果能够使得人产生饱腹感,使得我们对食物摄取的欲望大大降低。另外、果蔬中含有大量的维生素以及纤维,它们是便秘的好帮手。所有想要瘦肚子的MM最好的方法就是多吃水果蔬菜。
本文标题:去除肚子赘肉的方法【热选5篇】
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