生活中常见的保健小常识实用4篇

好文档，供参考1/4生活中常见的保健小常识实用4篇【题记】这篇精编的文档“生活中常见的保健小常识实用4篇”由三一刀客最“美丽、善良”的网友上传分享，供您学习参考使用，希望这篇文档对您有所帮助，喜欢就下载分享吧！睡眠不足带来的4个致命伤害11、睡眠不足会让人变笨美国研究发现睡眠不足会让脑部变迟钝，处理新旧资讯的速度减慢，引发连环效应让记忆力变差。研究邀请两组各25人，一组人长期失眠，另一组则睡眠质素理想。他们分别接受认知及记忆力测试，并在测试期间以扫描检查脑部运作，结果发现失眠组脑部处理资讯较迟钝，随着测试的内容越来越艰深，脑部运作越来越慢。让两组人再接受反应测试，同样失眠组的反应比正常组人迟钝。研究又发现，两组参加者的睡眠时间虽然无异，平均有八小时，但失眠组可进入熟睡时间少于一半。研究人员表示，失眠不但令人精神变差，长远更可能影响脑部的正常运作。长期睡眠不足会使人越来越笨，反应迟钝，记忆力好文档，供参考2/4衰退，判断力变差，甚至会影响心理健康，情绪不稳定、易怒、忧郁和焦虑都会接踵而来。研究也发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压和心脏病等慢性病有高度关联。2、睡眠不足会致癌医学界很早就证实睡眠和免疫力功能间的密切关联。熬夜会大幅降低免疫力，当我们熬夜到凌晨三点，具抵御力的白血球就减少30%，仅存的白血球活动力也变差。长期的睡眠剥夺会造成免疫系统全盘瓦解，人体将无力对抗各种外来物质的侵袭，也无法阻止癌细胞的生成。睡得好是健康的基础，拥有品质良好的睡眠不但是人生最重要的投资，也是我们应享有的权益。3、意外最常发生在生理时钟的低点最容易被睡眠债击垮的时间在凌晨四、五点和下午两、三点，是我们最无力抵抗睡意的阶段，许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。4、睡眠不足等于酒醉驾车睡眠不足的杀伤力不小于酒精的作用。研究证实，17～19个小时持续清醒地开车，反应与判断力等于酒醉驾驶（血液中酒精浓度%）。长期缺乏睡眠，平均一天睡不到6小时的人，开车好文档，供参考3/4是非常危险的事。更惊人的是，欠了一屁股的睡眠债，只要加上少量的酒精，就会非常嗜睡，几乎无法保持清醒，足以造成致命的危险。牛奶一到产品有效期就该扔掉2包装盒上的那个产品有效期只是一个过期不能出售的日期。鲍尔曼指出，保质期后，牛奶仍可以保持一周的新鲜度。可以先拿出来闻闻是否变质，如果没有，就可以继续食用。喝牛奶时，味道是至关重要的。身体大扫除3春天里身体需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的'身体更有活力。每年进行一次全身扫描4这完全没有什么用。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校放射学家乔纳森·戈尔丁表示，全身扫描毫无用处，尤其对腹部和骨盆更是无益。扫描常常让人产生错误的安全感。有些情况下，扫描会“发现”一些根本不存在的问题，使人产生不必要的焦虑，继而进行更多的测试。好文档，供参考4/4扫描能有助于检测肺癌和冠状动脉钙化，但这些测试只建议适用于45岁以上、拥有吸烟、中度高血压或中度高胆固醇等危险因素的患者。如果你不属于这类人，就不需要扫描。