超级速读培训教程

《超级速读培训教程》---30天速读速成超级速读法使不少的人能以从前10倍、百倍的速度进行阅读。而且你自身只要经过训练，也能同样地用惊人的速度读书。我们将逐步介绍超级速读的训练法。1集中力的训练运用禅的呼吸法等，使脑处于ａ波的状态。此时，因头脑处于松弛而又集中的状态，能将来自外部的情报最鲜明地烙印在脑中。反之，如要将已经输入头脑的情报再次反应出来(想起)，ａ波的状态也是最适合的。2视幅扩大训练目的在于一眼就能把握住书的整个一页。通过锻炼眼机能，扩大视野，提高图像的认知力。作为副产物，还可治疗近视、乱视，白内障等。视力得到恢复的也不少。3消除音读的训练使阅读文字变为看文字。阅读的时候，关键在于要克制文字不由自主地在头脑中发音的毛病。4脑机能的活化训练即便是速读，对内容的理解也能达到熟读以上的程度。提高记忆力，判断力，超级速读法的训练，可以分为以上四类。只要学习掌握这四种训练，你也可能达到一分钟读一本的违读水平。下面，我们依次对各训练法进行说明。。这些训练法，不依次进行也没关系。但以能同时进行四种训练为佳。关于这点，书后列有标准的训练课程表。书中的训练说明插图，是缩小了日本速读协会发行的教材的。首先，请大家下载一份超级速读的训练课程表：以后，就按照这个课程表来进行训练了。专业软件：速读训练学习软件第一节集中力的训练集中力是什么?对于集中力的养成，一般人认为是很困难的事。或者，对于怎样养成集中力，是极为暧味的，不太清楚是怎么回事。可是，如果仅是简单地谈到(注意力)“集中”，又投有什么了不起。无论是谁，常在无意中就做到了。例如，孩子们着迷地看着电视的动画片时，母亲大声招呼，也简直充耳不闻的情景，每天都在各个家庭层出不穷。再事从事体育运动的人大多有过这样的体验，比赛中，即使受了伤真往往也感觉不到疼痛。而比赛刚一结束，才感到疼痛难忍。我在旧制中学时代，曾当过足球守门员。在一次运动会的半决赛中，真不巧左手腕严重跌伤，不能活动。但是，正临战前，队里恰好GeneratedbyFoxitPDFCreator©FoxitSoftware就只有我们几名选手，没有换人的余地。于是，我只好将左腕吊在脖子上，参加了第二天的半决赛。自然，球照旧会朝我的左侧飞来。可是，说来也怪，那时，先前痛得来动都不能动的左腕，却随着身体运动，一下子不由自主地就朝球伸去。结果，球被接住了，我也照常担负了守门员。左腕昵，也如往常一样，完全不觉疼痛，活动自如。这是因为，当吼我注意力集中在接球的事情上，痛还是不痛这件痛完全从我的头脚中消失得干干净净。也就是说，所谓集中力，就是专心致志于某件事情上的注意力。那么，所谓“专心致志”又是怎么回事呢，看电视动画片的孩子，决不是想着“要专心致志”来看电视的。也不是堵上耳朵不想听母亲的叫声，但不用说，母亲的声音没有进入孩子的耳朵，而电视动画片的内容，孩子们却能记得很清楚。就我的情况来说，也是感到左腕是无意识地活动，在比赛前，也打算忍住痛动一动试试，谁料，刚一触球，就痛得不得了。人，只要真正将注意力集中到某件事情上的时候，是能发挥出乎常无法相信的力量的。但是，这人的注意力却又决非是想着“集中”而集中。人在什么时侯，才能进入自我沉浸的世界？我在年轻的时候，曾在禅上花费过一些心思。当太平洋战争临近末期时，还是学生的我，每天也都面临着：“明天也该轮到我作为学生军出征了吧！”那时，我想求得什么——“道”——来作为心灵的支撑，于是致力于坐禅。可是，心中总是七颠八倒，简直达不到禅的境地，自我沉浸的世界，越想自我沉浸，心里越乱，胸中充满焦躁惑。结果，只好愉愉把《般若心经》藏在衣袋里，充军去了。40年来，直到最近，我才感到忽然明白了“禅”似的。坐禅无须过甚其词，什么要达到自我沉浸的世界啊，什么求“道”呀，脑子里想到这些反而不行。之所以要做，是因为想做。之所以要坐，是因为想坐，仅此足矣。年轻的时候，总爱把所有的事物都解释得很复杂，却没注意到，那是自己的骄傲自大。越想把注意力集中到什么事上，却往往越不能集中。恰如南辕北辙。孩子们正是因为想看电视才看，想踢足球才踢，所以能沉浸自我。坐禅也可说是如此，只有在这种情况下，注意力才能真正集中。镰仓时代有位高僧叫一遍上人，云游一生。有人问他念佛的秘诀。他的回答只有—句话：“唯是舍去而已”。意即，若是作为摆脱苦恼的手段才念佛，作为祈求幸福的手段才念佛的话，永远也不能架起通向“悟的世界”的桥梁。一句话利用念佛来作为达到某种目的之手段的人，那是与真正的宗教境界无缘的。关于浮世的原理，即政治的世界与彼岸的原理，即宗教的世界(特别是佛法)的不同所在，增原良彦氏曾在《禅》(金刚社刊)和《空海入门》(祥云社刊)中指出了这点。如果要问有什么不同的话，在政治的世界，是以目的高于手段的。其极端的例子，是马基雅维里主义所主张的“为了达到目的，可以不择手段。”(马基雅维里是意大利政治家。译者注)而在宗教的世界，以一遍上人的例子就可明白，手段与目的，是价值相等的。也可以说，在手段中已经包含着目的。如此说法，可能大家更容易理解些。速读的开祖是释迦牟尼在日本，说到佛教的话，一般认为是凭吊死者的手段，而且，在日常生活中，根本不去深思“所谓宗教是什么”，也照样心安理得。这从世界史的角度来看，实在是少见的国情。尤其是近年来，讲求现世利益的教团的活动也引人注目，很多入也认为这是宗教的形象。因GeneratedbyFoxitPDFCreator©FoxitSoftware此，当有人指出升华到是佛教本质的“悟的世界”的阶段，与升华到“现实世界”的阶段，是毫无关系的时，不少人还感到意外。真实，始终清醒专念佛教本质的前辈已作过很多论述。空海说：“舍己、舍理，能先入禅”。道元禅师坐禅的心得是：“身心脱离”。正如—遍上人所说的。唯是舍去而已。突然谈到了佛教，读者或许也有些疑惑不解。但如果2500年以前有文字的话，释迦牟尼可能则是速读的开祖呢！在“悟的世界”，文字是不足挂齿的。即使掌握了分量庞大的大藏经，也未必能达到悟的境界。空海、道元这样的大天才，学习了为—般人难以想象的大量经丸但依靠文字的修业功夫，也仅仅是能起到使其达到佛教入口的作用。如果不能象一瞬间划越宇宙空间那样，即，如果不能在超越空间和时间的一瞬间，“精骛八极，必游万仞”的话，是不可能达到“悟”的境界的。这一瞬间究竟是怎么回事?很遗憾，没有体验过的人是不能有实感的。但是，经证明在这一状态时，从脑中会产生出前面所说ａ波，正因于此，在这—瞬间，能够处理无限大量的情报，由此开启所谓“悟的世界”这—来知世界的门扉，进入能最大限度发挥集中力的世界。开“悟”了的人们的集中力，情报处理能力，九在我们普通人看来，几近无限。释迦牟尼的速读能力，恐怕能超过一分钟读100万字的水平。空海的惊人速读能力，也是历来传话，十分有名。可是，这些超人的能力，也并非无论是谁一下子就能具备的。不过，由于这些超人的存在，也能给我们增添无穷的勇气。也就是说，仅从速读的能力来看，人是具有达到一分钟读100万宇水平的潜力的。其秘密的最初的关键，就是通过使脑呈现ａ波状态而得到集中力。上面，以“得到集中力”为目标进行了各种论述，并非意在想什么事情都得要达到禅的境地。要能达到，当然也好。但是，只要现在当自己想“集中”的时候，能比迄今的自己多少在这方面有所提高，就可以了。应考试的学习也好，眼前积累如山的书籍也罢，围棋，象棋的学习等等，都能获益。只要能在这些事上充分发挥自己所具有的最大集中力，即便不提宗教的世界，也能在充实的现实世界中更好地生存下去，也是非常重要的。由于本书是讲速读的书，所以，后面将针对如何发挥速读的集中力进行阐述。不过，其方法绝非仅是针对速读才能使用的方法，正如前面所叙述的一系列事实，它能应用于所有领域的集中力发挥。在训练时请不要忘记这点。再有，如在第4章将讲述的那样，让集中力发挥的标准之一，是要使脑波形成为ａ波的状态。也就是说，下面讲述的训练法，就是为了使脑波形成ａ波的状态再进入读书的训练。训练分为：(1)丹田呼吸法(2)固定点凝视法(3)视点移动法三种。(4)振子凝视法。它虽与速读没有直接的关系，却可作为简单地就能让精神集中的方法。从今天开始，我们要进入正式的训练了。好，下面是第一阶段集中力训练的具体方法：GeneratedbyFoxitPDFCreator©FoxitSoftware(1)丹田呼吸法为什么呼吸法于精神集中必不可少。超级速读法最基本的训练，就是这一呼吸法的训练。人的身体，为了保持理想的健康状态，各种组织部在无意中活动着。例如，一旦摄取食物，胃肠就分泌消化液，进行蠕动、消化。再有，只要心脏活着，为了把血液送往全身，就持续不停地跳动。而当一旦从事运动，身体需要比通常多的氧时，心脏又会自然地调节，跳动加快，输送出大量含有新鲜氧的血液。这种无意识的工件，称为自律机能。一般地讲，自律机能不能由意志调节。例如，你想让心脏停止跳动，除非用刀子刺进去，否则别无它法。不过，在自律机能中，无论是谁都能自由调节的，是呼吸。长时间停止呼吸当然是不行，但有意识地快一点，慢一点是可以的。反之即使是完全不加意识，肺也能自行呼吸。也就是说，关于呼吸，它是由意识和无意识两者支配着。正是在这里，有着通向发挥集中力的“自我沉浸的世界＝无意间集中的世界”的入口。棒球解说员金田正一曾根据其体验说过：“胆量即肺活量”。在广大视众的面前，踏上幸球踏板的投手，心理上是承受着相当的精神负担的，尤其是在打安全打(注：棒球术语)的关键时刻，更是如此。不言而喻，这时运动员出现的怯场是可以理解的。可是，此刻却往往并非是自己想法场才怯场的。不管是谁，都似乎尽量要让自己沉住气，然而仅管如此，怯场仍不可避免，这种怯场就是无意识的作用。那么，怎样才能避免这种怯场呢?你若有意要告诉自己的身体不要怯场，身体照样不会听从你的指示。对比正如大投手的金田正—所发现的“胆量就是肺活量”。即，那怕是关键时刻，仍能镇定自如，这样的胆量同肺活量有关。因此，他平常就长期跑步，锻炼肺活量。金田氏所指的“胆量”似乎是天生的无意识的产物。实际上，可以用锻炼肺功能，即用改变呼吸法来大大地改善竞技状态。大家都知道。需要沉住气的时候，先做深呼吸。然而，有的人一临考试，以前都记得的东西却突然不知何以忘却了，还有的人一站到他人面前，便因为紧张，而张口结舌。他们这些人当然连做—次深呼吸都想不起来。口吃的原因，是心心伤害和呼吸法15年前，我曾主持“健康之友会”，治疗口吃。口吃的原因其实极为简单，一是精神上的原因，总想着自己是口吃，二是呼吸比平常的人较快。凡患者想治疗口吃，只要明白了原因，是不难治愈的。那时，我每次办讲习总是带上一、二十人到山间的小屋去进行四宿五天的治疗训练，结果是患者都恢复了正常。之所以成为口吃，不少是因为幼儿时期在有关言谈方面，心灵受到了伤害，此后又被人不断嘲笑为口吃。然而，发出第—声啼哭就是口吃的婴儿是没有，天生的口吃是没有的。在山中，我对接受治疗的人们说：“这里是深山，谁也听不见你们说话，当然也没有人笑你们。你们不必顾虑，请说些口吃的话给在场的人听听”。“再请唱唱歌吧，口吃也没关系，一齐唱吧！不过，口吃唱歌还是件困难事！”结果，在这无人的山中，我让他们说话、唱歌，谁也没有结巴。然后，我又敦他们记住慢慢地，深深地呼吸。这样，就好了。从这里我更充分地明白，呼吸与人的精神状态是密切关系着的。呼吸法之所以在禅，瑜珈，自律训练法等诸多关系到精神世界的领域被广泛采纳应用，盖因GeneratedbyFoxitPDFCreator©FoxitSoftware于此。再说丹田呼吸的“丹田”，是东方医学的用语，指肚脐的周围。一般还分为上丹田、中丹田。下丹田三