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参考资料,少熬夜!太极拳的特点介绍实用5篇【导读指引】三一刀客最漂亮的网友为您整理分享的“太极拳的特点介绍实用5篇”文档资料,供您学习参考,希望此文档对您有所帮助,喜欢就分享给朋友们吧!太极拳的主要特点是什么1练习太极拳要气沉丹田和意守丹田,丹田是练太极拳的核心,无论是技击还是推手,主要运用的就是丹田的力量。丹田就是太极,练丹田就是练太极,所以斯拳以练丹田为必要事裆为会阴,会阴为丹田之府。胯的应用,是太极拳力量之本,是拳架、推手、技击的灵魂。腰胯联合,隐于内,组合多样,接力或直接出力瞬间,就是刀,是枪,是锤,悉听骨架组合而成形。练习太极拳要掌握太极拳内功心法,初学太极拳要学会太极拳的拳架,这样才能快速练出太极真功夫。只要与对手的骨架相接,或因整击零或顺势回抽或切中劲根,可轻易能破坏对手骨架平衡或击碎骨架本身,其秘诀在于太极拳手的腰胯暗地里一收一放,一沉一浮之间。太极拳慢练的理由之一就是要悉心体验“节节贯穿,完整一气”,即在意念引领之下,使身上每根骨头节节推进,并且在推进过程中最大可能地减少相关肌肉群的努力程度,而一味快速运动则无从体会参与骨骼构成动作的细致程度。从这个角度来观察,“用意不用力”的主旨可以用“用骨不用肉”来理解,其实质是用意念引导肌肉细致地控制骨骼运动,形成合时适机的身体骨架。骨架是随身携带的武器。练太极拳贵在坚持,太极拳的拳理拳法较多,要在练习中寻找太极拳的运动规律,这样才能不失去练拳的意义。太极拳要求习练者通过系统训练,达到对周身每节骨头都能号令,所以无论对手碰到身上任何部位,都能立即就在该部位进行反击。这种反击,即所谓“全身是手,手非手”。虽然说是全身,而直立状态下的人体而言,核心部位是盘骨、盘骨之下的股骨及盘骨之上的脊骨的组合尤为重要,古人云“丹田”就在其构成的中心区。这是古人实践经验与逻辑智慧相结合的产物。太极拳要求习练者在别人打其脊骨时,直接就用脊骨反击,这种反击包含精微的旋转力和组合的支撑力,参考资料,少熬夜!可以把打来的力量,以旋转的形式反送给击者或直接击出。太极拳高手大抵身法灵动,究其本质,是与其核心骨架丝丝入扣的动作能力相吻合。没有“因人成形”的骨架组合能力为培养目标的拳架习练,拳架习练就失去了作为拳学筑基修炼的依凭。轻灵沉着,刚柔相济2太极拳动作大多走弧形或螺旋形,转折圆润和顺,衔接自然。头、眼、手、脚、躯干要互相配合,整个身体要和谐地组成一个整体。太极拳的动作要领3既不同于陈式老架和新架,亦不同于杨式大架和小架,学而化之,自成一派。其动作简洁紧凑,架势虽小而不局促,动作舒缓平稳,出手不超过足尖,收时不紧贴於身,左右手各管半个身体,不相逾越。胸部、腹部的进退旋转始终保持中正。步法严格,分清虚实,小巧灵活,迈步时足尖先著地,然後再足跟著地徐徐放下全足踏平。弓步前腿膝盖不得超过足尖,後腿不挺直高拔。拳势讲究起、承、开、合,动作连贯顺遂,用内功的虚实转换和“内气潜转”来支配外形,以“神宜内敛”,“先在心,後在身”,“以心行气,以气运身,意动身随,意动气随,意到气到,意到力到,意力不分”,达到意、气、形三者合一。全身协调4进退相随,迈步必跟,退步必撤。动作舒展园活,敏捷自然,练时双足虚实分明,全趟练起如行云流水,绵绵不断。每转身时以“开”、“合”相接,所以又称“开合活步太极拳”。太极拳的特点介绍5(一)轻松柔和太极拳的架式比较平稳舒展,动作要求不僵不拘,符合人体的生理习惯,没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。所以,练习一两遍太极拳以后,会感到身上微微出汗,但不会出现气喘等现象,给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点,所以,不同年龄、性别和体参考资料,少熬夜!质的人都可从事太极拳练习。(二)连贯均匀整套太极拳的动作,从“起势”到“收势”,不论动作的虚实变化和姿势的'过渡转换,都是紧密衔接、前后连贯,看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来,速度均匀,前后连贯,好像行云流水,连绵不断。(三)圆活自然(四)协调完整太极拳不论是整个套路,还是单个动作的姿势,都要求上下相随,内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体,身体各部分之间要密切配合。在练习过程中,要以腰为轴,上肢和下肢动作都由躯干来带动,并且互相呼应,切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。
本文标题:太极拳的特点介绍实用5篇
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