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田径课心得体会范文【范例4篇】【导读】这篇文档“田径课心得体会范文【范例4篇】”由三一刀客最漂亮的网友为您分享整理,希望这篇范文对您有所帮助,喜欢就下载吧!田径短跑教学说课稿【第一篇】短跑教学说课稿苗全一、教材简析:快速跑是初中年级田径教学的主要教材,通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力,而且可以培养青少年勇往直前,奋发向上的精神,教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。本课时是初二年级快速跑教学的最后一课时,是在初一年级培养跑的正确姿势基础上进行的百米全程跑练习二、学情分析:学生作为课程学习的主人,有着丰富的课程资源,为学生的学习创造了条件。初二年级的学生特点:1、他们学习的经验是一种课程资源,初二年级的学生已经经历了初一一年的新课程学习,在学习方法上已有了很大转变,已具备一定的自学、自练能力,在教师的引导下在学练中具有探究、分析、解决问题能力,合作、自控能力。这是本课教学必备条件。2、他们的差异性也是一种课程资源,由于诸多因素影响,学生在学习能力以及技术掌握状况存在着一定差异。3.本次上课的班级是初二五班,该班女生人数相对较多,在练习的时候有一定难度,需多加练习,提高女同学的技术水平,克服畏惧心理。三、教学设计:本课的教学在结合学校的实际和学生的经验与体验,依据一定的教学目标对课程资源进行选择、组合、改造与创造,使教学资源的开发与利用落实到教学层面。主要体现在以下几方面:1、通过对快速跑教材学校竞技体育资源的开发,使本课技术教学重点得到解决。2、通过有效利用学生的争强好胜和追星心理,把学生的追星心理与教材教学结合,激发学生学习兴趣,引导学生正确的追星心理,使教学难点得到突破。3、通过教师教学行为转变:帮助学生设计恰当的学习活动形式和形成有效的学习方式;帮助学生营造和维持学习过程中积极的心理氛围,达到学生自主学习的目的。四、教学目标:1、认知目标:知道步频、步幅与跑速的关系,以及步幅的正确方法。2、能力目标:发展快速跑能力,培养学生自我锻炼、自我控制、自我调整以及与人交往能力。3、情感目标:培养学生探索研究、团结协作、主动参与的精神;培养学生正确的追星方式。五、教学重点、难点:教学重点:正确完成技术动作。跑出好成绩.教学难点:转变学生畏惧心理,树立健康的体育观。六、教学过程:(一)起跑练习(2—3次)1.教师讲解并提出要求;2.组织学生练习组织:学生分组练习1.学生听要求;2.做起跑练习(二).百米全程跑1.教师讲解并提出要求;2.组织学生练习组织:学生分组练习1.学生听要求,严格要求自己完成练习.2.全程跑练习.四、结束部分1.集合整队,做放松练习教师带领,学生集体放松2.讲评及小结本课3.布置归还器材4.准备下课.课后总结:本节课是在先学基础上进行的,内容的安排适度。本次测试成绩是手动计时,成绩有误差,男生最好成绩是十四秒八四,女生最好成绩是十七秒二六,整体成绩不理想,透漏出我们学生身体素质欠佳,需要多锻炼,不断提高自身素质。因此在今后的教学中应该加强素质练习,教学中培养学生的体育兴趣,养成良好的锻炼习惯,促进中学生身心健康发展。[体育教学]田径短跑几种专门性练习方法【第二篇】[体育教学]田径短跑几种专门性练习方法风入松发表于2006-10-3010:25:00(一)小步跑(1)作用:体会用前脚掌积极着地技术培养协调能力和增强踝关节支撑力量。(2)动作要求:躯干正直,肩和双臂放松,提起脚跟保持高重心。一腿伸膝蹬地一腿屈膝前摆,大腿前摆不高约与水平面呈45度角就开始髋部发力,大腿积极下压膝关节放松小腿自然稍向前下方伸出,接着前脚掌迅速向前下方着地。着地要积和富有弹性。着地点靠近身体重心投影点。此时着地腿膝关节伸直配合另一腿屈膝前摆使重心迅速前移。双臂屈肘前后摆动,步幅小频率快,整个动作配合要协调连贯(图7)(二)高抬腿跑(1)作用:增强快速摆腿和蹬地的力量,提高两腿交换的动作频率以及蹬摆配合的协调能力。(2)动作要求:躯干正直,保持高重心大小腿折叠高摆大腿,与地面平行,另一腿充分伸展髋、膝、踝三关节。然后摆动腿大腿下压用前脚掌着地。两臂屈肘前后摆动步幅小频率快,整个动作快速有力(图8)。(三)车轮跑(1)作用:体会摆腿和大腿下压,小腿放松前伸以及小腿和脚掌鞭打扒地技术,提高协调能力,增强蹬摆肌肉力量。(2)动作要求:和高抬腿摆腿动作相同,但在大腿下压时,强调膝关节放松,小腿自然向前下方伸出。当脚掌接近地面时,膝关节呈伸直姿势,小腿的延长线约与地面成70度角。随着大腿继续向下后方压,用前脚掌在靠近身体重心投影点处积极完成“扒地”动作,着地支撑时要充分伸展髋、膝、踝三关节,并使重心迅速前移。双臂屈肘前后摆,整个动作配合要协调、连贯(图9)。(四)后蹬跑(1)作用:体会蹬地和摆腿配合技术,增加蹬摆力量和幅度,提高协调能力。(2)动作要求;两脚前后站立,躯干稍有前倾。后面的腿以膝领先,大小腿折叠前摆,同时支撑腿蹬地充分伸展髋、漆、踝三关节并把同侧髋前送,尽力加大两在腿夹角,蹬摆结束瞬间,摆动腿小腿和后蹬腿大腿约呈平行姿势,接着摆动腿大腿积极向后下压,用前脚掌着地转入后蹬,另一腿大小腿折叠前摆。两臂屈肘前后摆动,整个动作节奏快,重心上下波动小,动作幅度大而有力(图10)。(五)发展快速跑中放松能力的练习(1)肌肉的伸展性、关节的灵活性、全身的协调性以及柔韧性构成了放松能力的基本因素。因此,我们首先应有针对性地通过体操、艺术体操、游戏和球类运动等方式进行练习,发展基本放松能力和快速跑动中的放松能力。(2)心理练习方法:讲清放松在短跑中的作用以及放松不只是肌肉的放松,而且还应重视神经系统的放松。通过反复对比测验,使学生相信用90%能力的放松快跑会提高成绩的事实。并培养学生的自信心。(3)教育学方法。采用放松大步、加速后的惯性跑以及跑的专门性练习等手段,特别是加速跑后的不减速惯性跑练习,能够有效地发展快速跑中的放松能力。(4)放松的自我检查。紧张往往始于面部、颈、肩和手各环节,在教学中应时刻注意学生这些部位的放松情况,并培养学生自我调整的能力。(六)发展短跑能力的练习摆腿能力(1)对抗肌柔韧性练习:各种压腿、摆腿、踢腿练习。(2)主动肌的力量、速度练习。①快速高抬腿练习和原地双腿的跨栏跑摆动腿练习。②加阻力的摆腿练习和各种腹肌练习。伸展髋能力的练习(1)髋关节柔韧性、灵活性练习。①各种压腿、踢腿练习。②强调转髋、送髋的竞走练习。③原地转髋练习和侧向前后交叉步练习。(2)伸髋肌群的力量、速度练习。①仰卧伸髋摆腿练习、俯卧髋屈伸练习。②负重体前屈、抓举或抓提杠铃、俯卧负重上、下打腿以及加阻力的下压大腿练习等,能够有效地发展伸髋肌群的力量。退让性工作能力的练习通过大量的跳深练习和下坡跑练习能够有效地提高主动肌退让性工作能力,减少前蹬支撑所用时间,提高运动成绩。蹬摆协调配合能力(1)手扶肋木地模仿练习。(2)弓箭步走(强调蹬摆配合)。(3)拉胶皮带跑(阻力)。腿部力量练习(1)各种负重和不负重的跳跃练习。例如;跨步跳、台阶上交换腿向上跳、直膝跳等。(2)负重力量练习、负重双腿交换跳、负重半蹲展体跳、负重深蹲、负重提踵以及负重收拉小腿等练习都能很好地发展下肢力量。(3)各种加大难度的跑的练习。①上坡跑。②逆风跑。③在沙滩、草地、雪地上做各种跑的练习。摆臂练习(1)触臂摆臂练习。双人分组练习,是控制摆臂幅度的一种手段。(2)防偏摆臂练习。双人分组练习,是预防和纠正左右摆臂的一种手段。(3)用细胶皮带作阻力的摆臂练习。提高步频的练习方法(1)悬垂在单杆上或支撑在双杆上做快频率摆腿练习。(2)快速跑下台阶练习。(3)高速情况下,缩短步长的练习。要求加速跑速度达到最大后,不减速,而做减小步幅的惯性跑。(4)超速情况下,限制步长的练习。主要有牵引跑或下坡跑格练习。(5)利用节拍器,使运动员按节奏跑,努力保持步频。起跑和起跑后加速跑能力的练习(1)在上坡或下坡跑道上起跑。(2)利用助力或阻力做起跑或起跑后加速跑练习。(3)改进起跑和加速跑步幅的练习。在起跑器前按照正常的脚落地位置,画出标志,要求学生起跑后脚严格落在标志上。短跑的综合性利用不同距离的重复法、不同时间间隔的间歇法等方法,对短跑的速度、速度耐力和短跑能力进行综合性训练。田径短跑技术说课稿【第三篇】田径短跑技术说课稿各位老师:大家下午好,我是,今天我的说课内容是田径中的短跑技术——途中跑一、教学指导思想。依据新课标的要求,新的体育与健康课程在教育方式,教学内容,教学评价等方面都有了新的发展和侧重点,以促进学生身心全面发展为目标,以“健康第一”为指导思想。对于义务教育阶段初中学生来说,更要关注其运动的快乐感,培养他们良好的体育锻炼的习惯,并形成终身体育锻炼的意识。因此,在课堂教学中除了传授学生基本技能之外,还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用,让“健康第一”思想落到实处。同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想,为将来适应社会打下良好的基础。二、教材分析快速跑又称为短跑,是田径教学中的重要组成部分,主要锻炼学生的爆发力、反应能力,发展学生的无氧运动。短跑分为起跑、起跑与加速跑、途中跑、冲刺跑,途中跑是短跑中速度最快,对结果影响最大的部分。是运动中运用较为广泛的一种技术,对发展学生身体的素质,培养学生在比赛和实际应用的能力具有重要作用。三、学情分析本课教学对象是初一年级学生,班集体初步形成,有一定的凝聚力和合作意识,但与他人合作方式存在一定困难,学生求知欲强,学习积极性高,上进心强,平时活泼、好动,心理素质较好。但存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象。(一)有利因素:由于学生对体育活动兴趣普遍较高,好胜心强,喜欢竞争性和参与性的体育活动,爱表现自己,因此对本次课内容将会表现出较强的求知欲,只要激发得当,学生的积极性主动性是很容易调动的。(二)不利因素:初一年级学生注意力不易集中,自我控制能力较弱,易冲动,缺少协作意识等不良心理倾向,在教学中我采用多样性的教学练习方法吸引学生,还要及时表扬、鼓励学生,培养学生的积极性和团结协作意识。四、教学目标1、认知目标:通过途中跑练习,使学生理解短跑的基本技术原理和途中跑的技术特点,知道步频、步幅与跑速的关系,以及步幅的正确方法,明确学习的目的性。2、技能目标:初步学会途中跑合理的技术动作,使80%学生能独立完成动作。发展学生速度、灵敏、柔韧、协调等素质。培养自主锻炼习惯与他人合作能力3、情感目标:通过途中跑练习锻炼学生的身心健康,预计平均心率为120—135次/分,练习密度为45—50%,运动强度中等。培养学生的团队协作精神,适应社会。五、教学重难点重点:脚后蹬、折叠、抬腿、扒地难点:手脚配合的协调性,动作轻松、自然六、教法与学法教法:讲解示范法,语言提示法,积极评价法学法:观察法,模仿法,游戏法,练习法,自我评价法七、教学过程本部分我将分为四个部分:开始部分、准备部分、基本部分、结束部分(一)开始部分:时间3分钟。课堂常规。整队集合,清点人数,宣布主要内容和注意事项,安排见习生。(二)准备部分:时间5分钟。包括热身螺旋形慢跑和行进间徒手操。在课的准备部分选择“螺旋形慢跑”来代替传统的慢跑,让学生跑出欢乐、跑出兴趣。通过行进间徒手操进行准备活动的练习,调动学生的生理机能活动能力,通过这些运动可以激发学生的运动兴趣,预防和避免意外损伤的发生,为基本部分的练习作好铺垫。(三)基本部分:时间32分钟(1)讲解短跑途中跑的技术特点。(2分钟)(2)技术示范。做1-2次60米短跑完整技术示范,给学生一个完整的动作概念,然后我再分解讲解动作要领,学生跟随着做。(3)组织学生练习,将学生分成四组,分组练习。(30分钟)①学习摆臂技术。原地成弓步做前后摆臂练习。注意要点:以肩为轴,屈臂前后自然摆动,两手成半握拳或自然伸直手掌姿势,摆动有力。②学习前脚掌着地的富有弹性的慢跑。要求前脚掌着地,做脚跟离地较高、富有弹性的慢跑,以后逐渐加大大腿摆动幅度并要求大小腿折叠前摆。③学习中等速度的反
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