健美操运动的基本动作（4篇）

参考资料，少熬夜！健美操运动的基本动作（4篇）【导读指引】三一刀客最漂亮的网友为您整理分享的“健美操运动的基本动作（4篇）”文档资料，供您学习参考，希望此文档对您有所帮助，喜欢就分享给朋友们吧！肩部动作【第一篇】（1）提肩和沉肩：肩关节沿垂直轴做上下运动。动作要领：上提肩时两大臂内收，沉肩时加力下行。（2）扣肩和展肩：单肩或双肩向内收，含胸，然后再外展挺胸。动作要领：向前收肩含胸，向后收肩挺胸。（3）绕和绕环：肩关节在矢状面内向前或向后做圆周运动。动作要领：绕不超过360度，绕环需大于360度。高校健美操教学现状及问题分析【第二篇】（一）学生健美操运动认识不清晰以武汉市的普通高校为例，几乎大多数的学生都缺乏对健美操运动十分清晰而完整的认识，不少学生在高中阶段根本没有接触过健美操运动，而教师在教学过程中由于课程设置的原因，也没有时间来专门系统的讲解健美操的相关知识，导致学生对此认识模糊，学习过程中自然不会重视或者出现抵触情绪。一般女生比男生的认识要清晰一些，容易接受一些，她们普遍觉得健美操有美化体型，消脂减肥的作用，很有兴趣学习，但又认为这项运动可能会节奏较强，运动巨烈，动作幅度大，比较辛苦也难学，普通有畏强情绪。而男生则普遍认为健美操课就如“艺术体操”一样应该是女生(）的“专利”，普通有抵触情绪，不喜欢学习，因为他们认为相对柔美的动作不太适合有阳刚气的男生学习，其实这些都是对于健美操运动认识不够正确而清晰造成的。（二）理论教学课时不足目前，武汉绝大多数的高校在体育课程的理论教学课时上安排都不多，有些学样甚至是下雨是由于场地限制才让安排理论课，在健美操上理论课安排也较少甚至没有理论课，武汉市高校健美操没有统一的教材，还有部分高校没有健美操教材。这样，教师在健美操的教学上都是着重技巧的传授，思想活跃前卫的大学生已经越来越不满足只学习技巧套路，需要系统的了解健美操相关的理论知识。而且还由于教师在专业技术、知识结构体系、教学组织方法上的良莠不齐，教学内容无统一的、科学的、有条理的指导，大多数还是单凭兴趣随意选择参考资料，少熬夜！套路作为教材，这样学生对健美操认识模糊又缺乏系统的动作技巧学习，学习中两极分化严重，“吃不了”与“吃不饱”的现象明显，容易挫伤学生的学习积极性。（三）教学内容不够实用与吸引力教学内容滞后于社会的发展与学生的需求，根据全国大学生健美操套路进行教学，也不满足学生个性化的需求，对学生的吸引力不强。随着当今信息化社会的到来，思想活跃而前卫的大学生通过网络能够接触到最新、最快的健美操发展信息，也十分渴望极有兴趣学习最新颖、最具个性与实用性的`健美操套路，而学校里相对固定的健美操套路，为考试过关而反复练习某一两套中的动作，容易使学生学习积极性就会受到很大影响，甚至产生厌倦感。（四）主管部门对健美操重视程度不够由于健美操属于新兴的体育教学项目，上级主管部门对健美操重视程度不够，主要表现在教学环境、器材设备都不够完善，这样很容易挫伤学生的学习积极性。学生普遍反映健美操器材设备不足，无专业的健身房、地毯与镜子，健美操弹跳动作多，这样学生只能长时间在水泥地上蹦跳，膝、踝关节容易损伤，由于条件限制，没有镜子，学生不能正视自己做动作的好坏，这样也不利于学生较好地提高健美操水平。健美操运动的基本动作【第三篇】第一节健美操的基本动作节健美操的基本步伐【第四篇】1、无冲击步伐（1）弹动：膝关节有弹性地屈伸，两脚始终接触地面。动作要领：膝关节由弯曲到还原，应始终处于微屈状态。（2）半蹲：两腿有控制地屈伸，两腿可开立也可并拢。动作要领：分腿略大于肩，膝关节不能超出脚尖。（3）弓步：腿向前迈步屈膝，另一腿伸直。动作要领：迈步屈膝时步幅要大，动作充分，后腿伸直。