办公室职员工间操

请按向下箭头！开始1-110-20秒1再来一次!1-210-20秒请起立!210-15秒3-先左边8-10秒3请换到另外一边！3-后右边8-10秒415-20秒5-13-5秒3次向上提肩5-23-5秒3次5-33-5秒3次6-右边手臂10-12秒6请换到另外一边!6-左边手臂10-12秒3次710秒10秒8请坐下，并举起右手！9-右手向上，左手往下8-10秒9请换到另外一边!8-10秒9-左手向上，右手往下9把左腿交叉放至右腿！10-左手左腿8-10秒10请换到另外一边!10-右手，右腿8-10秒11-110-15秒2次11再来一次!11-210-15秒12甩甩手8-10秒结束Thankyou！