我由我控制自控力

“我”由“我”控制教师：王治松点击输入你想输入的文字活动规则：由老师发出指令，每位同学都必须迅速做出反应，摆出与指令相反的姿势，难度会逐渐上升。热身活动-正话反做点击输入你想输入的文字游戏过程中，除了每个人的反应能力不一样以外，大家认为还有什么能力在起作用呢？热身活动-感悟分享一、什么是自控力？点击输入你想输入的文字概念自控力又叫意志力，就是控制自己注意、情绪和欲望的能力想一想欢乐喜庆的春节已经过去了，你现在回想一下，在假期里有没有想过开学后有什么需要意志力或自控力做的事情？第一件是什么？我要做忍受不适、压力，坚持做正在做的事情。它会让你在书桌前完成你的寒假或者是课后作业。克制一时的冲动，抵制诱惑。它会帮助你克制住在学习、看书时想要开微信、刷朋友圈、玩手机的冲动。牢记长远目标，不被短期诱惑所控。它会让你知道，你真正需要的时完成学业考上理想的大学或实现人生理想，而不是睡懒觉、玩手机。我不要我想做自控力的三个力量二、学习需要自控力吗？点击输入你想输入的文字14227心理学实验-数一数你一天会做多少个和食物相关的决定？点击输入你想输入的文字大部分人在做决定的时候就好像是在开自动档的车，根本不知道自己什么时候开上了2档，意识不到自己做了什么决定。研究结果学习中自控力的常见水平自控力极强和自控力极弱的人都是少数，大多人都是拥有中间水平的自控力。如果想提高时间利用率、学习效率就必须要把握好自己的决定，提高自控力。三、如何提高自控力？游戏规则：分组进行，轮流就行比划和猜测，当比划和猜测的那组进行的时候，另外的小组，需要进行语言的干扰，注意，只能是语言的干扰，不能有其他动作的干扰，每组猜的词数相同，以计时和正确率分胜负，看哪个组又快又好。失败的小组需要表演节目。活动-你比我猜点击输入你想输入的文字游戏过程中，面对对手的干扰，你们是怎么做的？活动-感悟分享一、全神贯注，专心致志，减少干扰提高自控力的方法二、坚持冥想，放慢呼吸，增强抗压性三、减轻压力，保持健康能增强身体的意志力储备四、保持规律的生活和睡眠，加强身体锻炼寄语点击输入你想输入的文字点击输入你想输入的文字禁锢“今天犯错，明天补救”这种想法，试着减少行为的变化性，而不是单纯的减少那种行为，把今天作的每个决定都看成是对今后每天的承诺点击输入你想输入的文字活动规则：当第一个人说出大西瓜的时候，他的手就要相应的摆出小西瓜的形状，一般两只手手掌讴成一个圈就是了，那么第二个人就必须说小西瓜，然后两只手必须摆出抱着一个大西瓜的形状，一般是两只手往外伸出好像抱棵大树的样子。接下来第三个人就必须说出大西瓜，然后手部做出相反的形状，以此类推，依次进行，如果目标反应太慢或者做出错误的动作，就会被踢出局，如果游戏中被踢出局的人等于留下来的人，那么游戏就结束了。惩罚：表演一个节目或者是下蹲10个。游戏-大小西瓜THANKSFORWATCHING!谢谢观看教师：王治松