网络学院 职场健康生活

职场健康生活知识分子的平均寿命只有53岁常见职场生活误区1、极度缺乏体育锻炼10.3%参加肥胖心脑血管疾病2、有病不求医大病拖小病扛，因为工作特别忙，实在不行见阎王；1/3人对小毛病不予理会3、缺乏主动体检4、不吃早餐5、与家人缺乏沟通6、长时间在空调环境中7、久坐不动8、不能保证8小时睡眠9、面对电脑过久10、三餐饮食无规律11、新三座大山1、房改把二老钱袋掏空2、教改把二老差点逼疯3、医改为二老提前送终什么是健康——三维健康观1、是身体和精神的健康2、社会适应的完美状态整体健康观1、与自己的和谐2、与他人的和谐3、与自然的和谐七种健康行为1、你每晚睡眠多少小时2、你是否吃早餐3、你是否经常吃零食4、你的体重是否在正常范围5、你每周都锻炼5天以上每次35分钟了吗6、你是否吸烟7、你饮酒是否适量什么是健康寿命无残疾、资助生活、快乐生存的寿命高血压的危害无声杀手对脑、心、肾、眼等造成严重危害高血压患者逐年上升北京市303万高血压患者三高患病率高致残率高死亡率高圣人不治已病治未病上医医未病之病中医医欲病之病下医医已病之病影响健康的四大因素1、生物遗传因素2、行为和生活方式因素3、环境因素4、卫生服务因素不良生活方式对健康影响的特点1、潜伏期长2、特异性差3、协同作用性强4、变异性大5、广泛存在“曲突徙薪”的启示1、防患于未然2、老百姓重治疗，轻预防3、任何疾病或灾祸的发生都有必然条件即危险因素4、健康教育不能一蹴而就，易出现知行脱节现象21世纪健康箴言最好的医生是自己最好的药物是时间最好的运动是步行最好的心情是宁静健康。知信行健康的四大基石（心脏保健）合理膳食适量运动戒烟限酒心理健康健康的六大基石（加上）定期检查交通安全健康生活八要素营养锻炼饮水阳光节制空气休息信念FUN生活方式Fit健身Union和谐Nutrition营养心血管健康宣言1、合理膳食少油限盐2、限量饮酒注意戒烟3、控制体重肥肉别添4、适量运动坚持每天5、心理平衡常见笑脸6、充足睡眠畅通二便7、测量血压定期体检8、合理用药不随医院9、按期检查需到医院10、勤与医生交换意见健康的金规律1、起居规律2、时限规律3、饮食规律4、午休规律5、排便规律6、运动规律7、娱乐规律8、情绪规律9、社交规律10、性生活规律人的生命线的划分35岁前属于健康期35-45岁疾病形成期45-55岁是疾病爆发期65岁以后是相对安全期健康的生活方式1、挺起胸2、步代车3、多行善4、少食肉5、晒太阳6、雨中行7、常唱歌8、饭后歇9、静坐思10、天伦乐11、早和气12、色欲戒13、下厨房14、常读书15、慎节律职场人员锻炼原则1、自己乐意条件适宜2、安全有氧针对问题3、亲情参与团体有趣