考前心理讲座自信前行笑迎梦想起航第一站附逐字稿

自信前行，笑迎梦想起航第一站！我们一起来《少年》！积极参与坦诚开放仔细倾听你我约定用心体验它是人生四大乐事之一（金榜题名时）。它生于中国隋朝时期，已经有一千多岁了。它有无数个化身。它爱捉弄人，大人小孩都不放过。富人喜欢它，穷人更喜欢它。当你约定和它见面时，你会焦虑、紧张、无奈或兴奋。和它打过照面的人，要么哭，要么笑，偶尔也有疯的。它有个最大的特点：公平公正做父母的现在越来越看重它。一个普通人的一生中可能要和它见面两三百次。猜猜我是谁？考试考试的积极意义真实情况也许是……真实情况也许是……真实情况也许是……真实情况也许是……考的好……没考好……问题考试为什么会让我们体验到如此多的感受呢？当考试来临时到底发生了什么？测测你的数字计算能力和反应速度7+220-109×312÷36×510+28÷47+72+215-515-37×516÷48+32+916-514+32×518-18×23+415÷51+36×66+112-511×35÷52+57-61分钟计算规则：“+”代表“×”“-”代表“÷”其余不变7+220-109×312÷36×510+28÷47+72+215-515-37×516÷48+32+916-414+32×518-18×23+415÷51+36×66+120-511×35÷52+514-71分钟测测你的数字计算能力和反应速度两轮测验下来，有什么感受？141027430202494353542418442101816123336643311021分钟测测你的数字计算能力和反应速度紧张好不好？问一问你是一个人考试吗？问一问备考和考试中的合作伙伴身体思维精神身体紧张表现手心出汗，握紧拳头心跳加速，语速加快屏住呼吸，呼吸急促音量升高，头疼肚疼缩紧肩膀，抖动膝盖想要逃跑，脖子发紧呼吸放松法看手机，玩游戏No！脚踏实地身体疲劳劳逸结合看手机×玩儿游戏×活动身体，走一走静坐、闭目√闭上眼睛，想一想考试（小升初）在你心中长什么样子？想象你会带什么干粮？1.我一考试就紧张，万一到时候不会答题怎么办？2.复习了这么长时间，要是考不好爸妈肯定会失望。3.要是小升初考不好的话，多丢人呀，会被笑话的。4.这次考试考不好我就完蛋了！5.要是我当初好好学习就好了。6.就我这成绩，将来肯定去不了心怡的班级。7.离考试剩下没几天了，也学不了啥了。积极的，有能量的，健康的精神食粮来自思维的健康食粮1.我能考出自己的真实水平，获得好成绩。2.一次考试不能代表永久。3.我会认真准备，跟着老师的节奏复习。4.我觉得有点累，没关系，休息一下继续。5.我现在的努力是为了去我想去的学校和班级。6.结果很重要，但努力的过程一样重要。7.紧张没关系，我能调节好。8.爸爸妈妈不会因为一次考试就不再爱我，虽然有可能失望，但我可以继续努力。9.我和我的小伙伴们会一起努力前进的。10.我喜欢这样的挑战！专注的力量专注的力量思维—自信精神—专注身体—冷静考试好伙伴头脑—知识1.调整呼吸，放松下了。2.浏览试卷，保持自信。3.靠考前吃饱吃清淡。4.专注于考试这一件事情，记住，不管别人答得有多快，或者是他们做什么都不能帮你通过考试。5.合理安排时间。6.巧妙的处理难题，不在难题上用去过多时间。7.一场考试后不去对题，因为就三种结果，正常发挥，超常发挥，失常发挥。准备好下一场更重要。每个过程都很重要考前阶段以小升初为目标，按部就班的跟着老师复习所学知识，不以垃圾食品为精神粮食，感到烦躁、困惑、疲惫的时候，能够调整自己的身心状态，相信自己，把这次考试当成自己努力成效的一次检验。1.调整呼吸，放松下了。2.浏览试卷，保持自信。3.靠考前吃饱吃清淡。4.专注于考试这一件事情，记住，不管别人答得有多快，或者是他们做什么都不能帮你通过考试。5.合理安排时间。6.巧妙的处理难题，不在难题上用去过多时间。7.一场考试后不去对题，因为就三种结果，正常发挥，超常发挥，失常发挥。准备好下一场更重要。每个过程都很重要考前阶段考中阶段小升初1.调整呼吸，放松下了。2.浏览试卷，保持自信。3.靠考前吃饱吃清淡。4.专注于考试这一件事情，记住，不管别人答得有多快，或者是他们做什么都不能帮你通过考试。5.合理安排时间。6.巧妙的处理难题，不在难题上用去过多时间。7.一场考试后不去对题，因为就三种结果，正常发挥，超常发挥，失常发挥。准备好下一场更重要。每个过程都很重要老师为你准备的干粮：1.调整呼吸，身体冷静。2.浏览试卷，保持自信。3.考前吃饱吃清淡。4.专注于考试这一件事情，记住，不管别人答得有多快，或者是他们做什么都不能帮你通过考试。5.合理安排时间。6.巧妙的处理难题，不在难题上用去过多时间。7.一场考试后不去对题，因为就三种结果，正常发挥，超常发挥，失常发挥。准备好下一场更重要。考中阶段小升初1.调整呼吸，放松下了。2.浏览试卷，保持自信。3.靠考前吃饱吃清淡。4.专注于考试这一件事情，记住，不管别人答得有多快，或者是他们做什么都不能帮你通过考试。5.合理安排时间。6.巧妙的处理难题，不在难题上用去过多时间。7.一场考试后不去对题，因为就三种结果，正常发挥，超常发挥，失常发挥。准备好下一场更重要。每个过程都很重要考前阶段考中阶段小升初考后阶段习大大的寄语THANKS祝考试成功！自信前行，笑迎梦想起航第一站！讲座目标：理解考试的积极意义，调整备考心态，做好考前准备，带着满意成绩迎接初中生活。导入：《少年》一、你我约定各位同学好，非常高兴能和你们见面，见到你们是我的荣幸，接下来的一个多小时，将由我来和大家一起渡过，希望同学们能和我一起做到积极参与，用心体验，坦诚开放，仔细倾听。那就让我们进入第一个环节，猜猜我是谁？同学们根据老师呈现的线索来猜猜谜底是什么？二、猜猜我是谁它是人生四大乐事之一（金榜题名时）。它生于中国隋朝时期，已经有一千多岁了。它有无数个化身。它爱捉弄人，大人小孩都不放过。富人喜欢它，穷人更喜欢它。当你约定和它见面时，你会焦虑、紧张、无奈或兴奋。和它打过照面的人，要么哭，要么笑，偶尔也有疯的。它有个最大的特点：公平公正做父母的现在越来越看重它。一个普通人的一生中可能要和它见面两三百次。没错，答案就是“考试”！不过有没有同学好奇过世界上为什么会有“考试”这么个东西？有没有同学愿意说一说你的理解？三、考试的积极意义其实很早以前，如果想当官，有两条路可走，第一条路就是世袭，你爸爸是当官的，那么你就会继承他的官位，第二条路呢，就是举荐，如果有人赏识你才华呢，那么就可以被举荐去做官。但是这样的做法有没有弊端呢？如果这个人水平一般，或者德行不行的话，那去做官可能就会给老百姓带来更大的伤害。所以，大约是在两千多年前的汉朝，出现了考试制度。比如说有个故事是金玉奴棒打薄情郎，一个穷书生被一个乞丐帮主的女儿救了，以后考上了进士，但是因为嫌弃这个妻子的身份，所以就打算抛弃她，趁她不注意的时候，把她推下了水，但恰巧被后面的船上的人救了，揍他的人是这个穷书生的上司，了解了事情的原委之后呢？这个上司就认她为养女，又把她嫁给了这个近视，然后就上演了一出金玉奴棒打薄情郎的喜剧。这个故事想说明什么呢？其实想说的很简单，就是都可以参加考试，没有阶级之分，也没有贫富之分。到了隋朝更是出现了科举制，它通过全国性考试来选拔官员，不问出身，不问贫富，完全按成绩论英雄，算是现在公务员考试的老祖宗了。英国的考试制度就是学我们中国的。很多人认为中国的考试制度是世界最好的制度。因为它依据科学的原则，公开、平等、竞争、择优，考卷面前众生平等。像现在普遍的小升初，中考，高考，研究生考和公务员考都是如此。所以，小升初考试也是同学们实现自己梦想的第一站。讲这么一大堆，其实我就是想跟大家传递一个信息：考试能在我们的国家或世界上延续如此之长的时间，一定是有它的积极作用，但是有同学就会说：“老师，你讲了这么多考试的好处，但是你知道我们面临考试的时候有多惨吗？”确实是，我们可以看看这个“考试众生相”。考好了的同学是喜笑颜开，考不好的同学愁眉苦脸，紧张失措，寝食难安。那个家长也是各种嬉笑怒骂。那么考试为什么会让我们体验到如此多的感受呢？我们当堂来做一个小活动，看看当考试来临时到底发生了什么？四、考试情境体验我们这是一个当堂数学计算能力和反应能力的测验，请同学们根据老师的要求来完成测验。要求同学们在一分钟之内完成PPT上呈现的数学题，要求必须保证正确率。我来对一下答案，有没有全对的？同学们觉得这个考试难吗？是不是不难呀？在同学们的水平范围里，对吧，甚至还有点简单？所以刚才你们体验到了紧张的感觉吗？有没有手心出汗的举手示意下老师？好，接下来我们来第二个测验。这个测验呢，不仅考察你的数学计算和反应能力，还要考察你的转换能力。抬头看一下ppt，算式里的加号，你要把它变成乘号去计算；算式里的减号，你要把它变成除号去计算。举个例子，ppt上的1+5，我们要按照1×5去计算，得出结果，有没有问题？要求必须保证全对，而且时间也在一分钟之内。开始。此时老师要不断的反馈剩余时间，还有30秒，还有20秒，还有10秒，还有五秒。好，停。老师，想问一下，第二轮有没有感觉比较很紧张的同学？手心出汗的同学？有的话举手示意下老师。刚才算一个小型模拟考试现场，那么同学们，联系你刚才的状态，有谁能跟老师说一说，在你完成这两轮考试的时候，在你身上发生了什么？（学生回答）听得出来有的同学特别想证明自己的计算能力和反应速度快，有的同学是听着老师的反馈，觉得时间越来越短，越来越着急。其实刚才的状态和你们考试时的状态差不多。那么你对你的测验结果满意吗？看来同学们都想获得一个好结果，就像同学们这么努力的上学，都想获得一个好成绩一样。小升初是我们还有面临的第一个比较重大的考试。我们考试的时候要不要紧张呢？我们可以来看一下这个图。考试焦虑的倒U型曲线。（参考书上）对适度紧张处于我们更好的发挥真实水平。老师这有一个问题，同学们需要思考一下：是你一个人在考试吗？五、备考和考试中的身体、思维和精神同学们疑惑难道不是我一个人考试？还有别人吗？其实我要告诉同学们，不是你一个人在考试。除了你之外，还有你的身体，你的思维和你的精神，她们一起和你完成了这场测验。怎么理解呢？回想你刚才做测验的时候，你的身体它有什么表现呀？他有没有告诉你：我的手都攥起来了，我还有点出汗，我现在呼吸有点快等等。这些就是你的身体在和你说，你有一点紧张。那有些同学就会说老师，我考试的时候特别紧张，我该怎么做呢？下面老师就教大家一个小办法，叫做呼吸放松法。（播放视频，当堂练习）。同学们现在试试不停地抖动脚，然后不住地在腿上扣手。你会发现紧张感随之而来。怎么办呢？讲个古希腊英雄安泰的故事：古希腊的神话里，安泰是大地女神盖娅和海神波塞冬的儿子，居住于利比亚。安泰力大无穷，谁也战胜不了他。因为只要他站在大地上，他就有源源不断的力量，但如果他的双脚脱离了大地，也就无法补充和吸取能量了，对手就是发现了他的这个弱点打败了他。脚踏实地也是让人安静下来的好办法。当你感到有些烦躁或者紧张的时候，尝试感受脚下的地面，感受臀部和背部与椅子的接触），释放紧张感，这个办法就叫“脚踏实地”。这个方法在很多场合都可以用到，老师也经常用。除了呼吸放松法，在平时的备考过程中，我们也要注意劳逸结合，在这里老师要提醒一下，看手机，玩游戏并不是放松身体的休闲活动，它们是继续释放我们能量的活动，所以很多同学会感觉玩完手机之后变得更累了，更不想学习。所以正确的放松方式是运动一会儿，走一走，甚至静坐一会儿都可以。我们搞定了身体之后，我们再来看一看另外一个合作伙伴——思维，我们可以简单的理解成你的自信程度。（举个不自信的例子）。再请同学们闭上眼睛，想一想考试在你心中是什么样子？（让学生说一说）老师这儿分别用高山、丘陵和平原来比喻考试。你心中的小升初考试是哪一种？（学生回答）好，不管是高山、丘陵还是平原，我们既然要越过它们走到目的地，那我们就不能什么都不带，不做准备是吧？我们需要准备一些干粮。同学们觉得我们应该准备什么样的干粮呢？（学生说一说）老师这也准备了一些干粮