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跳绳方案(4篇)据您所要求,三一刀客为您准备了1篇题为“跳绳方案(4篇)”的文章,希望下面的内容对您有所帮助。如果没有一个完备的执行方案,即使对于非常重要的事情,也很难实现成功。因此,在面对可能随时展开的建设工作时,我们必须主动制定全面的工作方案,以保护整个过程的顺利进行。跳绳方案篇【第一篇】跳绳是我国传统体育项目,这项运动在我国已有数千年的历史,唐宋明清都有记载。跳绳作为中华民族传统体育项目,历史底蕴悠久深厚,源于自身简便易行的独特魅力和近乎完美的健身健心效果,它被全球人民接纳并发展。我校于20xx年九月份刚刚投入使用,目前还没有一处达标的体育场地设施。要提高学生的身体素质,只能使孩子在有限的空间里跳起来。因此,我们考虑小跳绳作为我们的特色项目。从基本兴趣渐渐发展到花样跳绳。同时也是因为跳绳是深受小学生喜爱的一项运动。经常跳绳,能促进小学生运动器官的发育和内脏机能的发展。尤其对发展小学生的弹跳能力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著效果。经过训练,让学生们真切地感受到,通过跳绳,跳出了健康、跳出了灵敏、跳出了坚强、跳出了自信、跳出了和谐,跳出了良好的身体素质。为进一步深入推进我校新课程改革,在校领导和各班主任的大力支持下,我们组建了高新区凤凰学校花样跳绳社团。目的是为了增强学生的身体素质,提高校园文化氛围,丰富大家的课外娱乐生活,提升学生的生活品质,激发大家积极向上的生活热情,为同学们创造更好地交流、学习和娱乐的平台和自我展示的平台。增强班级之间的联系与交流。使广大小学生在活动参与中受到潜移默化的影响,思想感情得到熏陶,精神生活得到充实,道德境界得到升华。创建校园精神文明和促进学生综合素质全面发展,体现时代性、参与性、竞争性,活跃我校学生社团文化生活,推动我校社团的发展。1、制定社团活动方案。2、做好活动的前期宣传工作,学生报名。3、准备活动物品。4、对报名学生进行基本技能测试,确定学员名单。(3月28日进行)。5、活动启动仪式。1、组织学员进行各类跳绳训练。2、编排花样跳绳。1、集体训练。2、带领学员带音乐节奏的排练。3、展示。(四)、活动后期(5月—6月底)。1、社团活动进行正常训练。1、辅导老师负责每一次活动按时进行。2、每一次活动严格考勤,并做好记录。3、要求每一位学员注意安全,避免不安全事故的发生。跳绳方案篇【第二篇】活动目标:1、能探索出绳子的各种玩法,掌握玩绳的基本技能,发展幼儿的身体动作。2、会一物多玩,体验创造性玩绳的乐趣,发展幼儿的想象力与创造力。3、培养幼儿的合作意识。活动准备:每人一根跳绳、大绳若干。活动玩法:一、双脚跳向前抡绳玩法:幼儿手持跳绳两端,双脚同时跃起,把跳绳向前抡起,从跳绳跳过去,然后继续抡绳,以此类推。幼儿能够连续双脚向前抡绳跳,能够连续跳5个以上。二、双脚跳向后抡绳玩法:幼儿手持跳绳两端,双脚同时跃起,把跳绳向后抡起,从跳绳跳过去,然后继续抡绳,以此类推。幼儿能够连续双脚向后抡绳跳,能够连续跳5个以上。(告知幼儿其中技巧,先抡绳,等跳绳轮到脚下时再轻轻跃起,然后继续抡绳。)三、单脚跳向前抡绳玩法:幼儿手持跳绳两端,单脚轻轻跃起,把跳绳向前抡起,从跳绳跳过去,然后继续抡绳,以此类推,幼儿能够连续单脚向前抡绳跳,能够连续跳5个以上。四、单脚跳向后抡绳、玩法:幼儿手持跳绳两端,单脚轻轻跃起,把跳绳向后抡起,从跳绳跳过去,然后继续抡绳,以此类推。幼儿能够连续单脚向后抡绳跳,能够连续跳5个以上。(告知幼儿其中技巧,先抡绳,等跳绳轮到脚下时再轻轻跃起,然后继续抡绳。)五、行进跳玩法:幼儿手持跳绳两端,一边抡绳,一边向前行走,双脚交替前进。能够连续前进5米左右,幼儿能够边跳绳边向前行走,以此来锻炼幼儿协调能力。(技巧:双脚有节奏前进,先抡绳在前进。)六、踩蛇尾玩法:两人一组,一人拿着“蛇”(跳绳为蛇),一人踩;拿着“蛇”的要注意躲避,不要让对方踩到自己的蛇尾,谁踩到对方的蛇尾谁就胜利;游戏可以反复练习;注意安全。七:骑大马玩法:绳子当大马的尾巴,幼儿把跳绳放在自己的胯下,一手抓住跳绳的一端,另一只手做拍马前进状,嘴里要大声叫“驾驾驾”的向前奔跑,(可进行分组比赛)八、跳大绳玩法:两名幼儿手持跳绳两端,一名幼儿在中间进行跳跃,可以进行,单脚双脚跳,连续跳跃5个以上。九、双臂交叉跳玩法:先做跳绳准备运动,然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时,交叉双臂,当跳过交叉的绳子之后,双臂反向恢复原状十、双脚交替跳玩法:由体前向后摇绳一回环,两脚交替跳,即原地跑步跳绳,也可以向前方做跳绳跑。原地两脚交换跳时,小腿应屈膝上抬,不要后摆,两脚依次蹬地并交替放松休息。后摇两脚交换跳则从前向后摇绳做两脚交换跳练习。双脚交替跳的特点是跳得高,跳得快,跳的时间比较持久,双脚能够自然进行交替跳跃,连续跳5个以上。十一、双飞跳目标:幼儿能够熟练地进行跳跃,别掌握其技巧,连续跳跃5个以上。玩法:“双飞”是快速跳绳的一种方法,跳一次,绳绕身体两周。“双飞”对练习者的身体姿态要求很高。“双飞”跳绳必须强调身体的正确姿势,“双飞”跳绳的动作要领归纳为:跳动时稍低头含胸、收腹、曲膝;目视正前方,两臂自然下垂,手腕微外旋,用大臂带动小臂,小臂带动手腕小幅度转动摇绳;用前脚掌的弹力将身体快速弹起,积极下坠,缩短落地时间。跳绳方案篇【第三篇】跳绳少年宫的传统体育项目,我们希望通过活动,丰富学生课余生活,提高学生身体素质。当然,活动还是课堂教学的延伸,它不仅可以使学生开阔视野,丰富知识,增长智慧,激发学习兴趣,而且有助于学员巩固课内所学知识,培养学员的创新精神和实践能力。一、活动目的:为丰富学生文化生活,提高学生体育运动水平,提高学生身体素质,特制定以下计划。二、活动要求:1、少年宫活动是学生的兴趣活动。因此,我们以自愿参与为首要原则,在不增加学生课业负担的前提下,让学生有充分的选择权。2、学生应该按时参加活动,有特殊事情不能到的,必须提前跟教师请假。3、活动时要能吃苦耐劳、持之以恒。4、活动过程中一定要严格要求,每天按质按量完成活动任务。三、活动的时间与地点:时间:每周三下午地点:操场四:活动器材跳绳40根五、活动措施要把活动和思想教育结合起来,有意识地渗透品德教育,培养学员“爱祖国、爱少年宫、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟家长、少年宫领导的联系,使学员能安心活动,无“后顾之忧”。通过全体学员的共同努力.从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格活动,加强意志品质培养,争创佳绩。六、活动的内容的安排:时间、内容第一周、第二周单人跳绳无失误定量练习第三周、第四周单人跳绳定时定目标练习第五周、第六周单人定量与耐力结合练习第七周、第八周2分钟完整跳绳和练习第九周、第十周单人双摇1分钟第十一周、第十二周单人双摇1分钟第十三周、第十四周单人双摇1分钟第十五周、第十六周单人双摇1分钟跳绳方案篇【第四篇】跳绳是我国传统体育项目,这项运动在我国已有数千年的.历史,唐宋明清都有记载。跳绳作为中华民族传统体育项目,历史底蕴悠久深厚,源于自身简便易行的独特魅力和近乎完美的健身健心效果,它被全球人民接纳并发展。我校于20xx年九月份刚刚投入使用,目前还没有一处达标的体育场地设施。要提高学生的身体素质,只能使孩子在有限的空间里跳起来。因此,我们考虑小跳绳作为我们的特色项目。从基本兴趣渐渐发展到花样跳绳。同时也是因为跳绳是深受小学生喜爱的一项运动。经常跳绳,能促进小学生运动器官的发育和内脏机能的发展。尤其对发展小学生的弹跳能力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著效果。经过训练,让学生们真切地感受到,通过跳绳,跳出了健康、跳出了灵敏、跳出了坚强、跳出了自信、跳出了和谐,跳出了良好的身体素质。一、活动背景为进一步深入推进我校新课程改革,在校领导和各班主任的大力支持下,我们组建了高新区凤凰学校花样跳绳社团。目的是为了增强学生的身体素质,提高校园文化氛围,丰富大家的课外娱乐生活,提升学生的生活品质,激发大家积极向上的生活热情,为同学们创造更好地交流、学习和娱乐的平台和自我展示的平台。增强班级之间的联系与交流。使广大小学生在活动参与中受到潜移默化的影响,思想感情得到熏陶,精神生活得到充实,道德境界得到升华。创建校园精神文明和促进学生综合素质全面发展,体现时代性、参与性、竞争性,活跃我校学生社团文化生活,推动我校社团的发展。二、社团名称小学花样小跳绳社团三、活动时间每周星期三下午第三节课时间四、社团领导机构组长:李宏伟副组长:王海英、曾凡芳成员:王丽霞、聂岳伦、曲久远、崔莹具体实施人:各班级体育老师五、活动学员1——2年级每班三名六、活动地点校园操场七、活动流程(一)、活动前期(3月14日——4月9日)1、制定社团活动方案。2、做好活动的前期宣传工作,学生报名。3、准备活动物品。4、对报名学生进行基本技能测试,确定学员名单。(3月28日进行)。5、活动启动仪式。(二)、活动中期(4月11日——4月底)1、组织学员进行各类跳绳训练。2、编排花样跳绳。3、花样跳绳训练。(三)、活动汇报展示。(5月)1、集体训练。2、带领学员带音乐节奏的排练。3、展示。(四)、活动后期(5月—6月底)。1、社团活动进行正常训练。2、活动小结。八.注意事项1、辅导老师负责每一次活动按时进行。2、每一次活动严格考勤,并做好记录。3、要求每一位学员注意安全,避免不安全事故的发生。
本文标题:跳绳方案(4篇)
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