体育锻炼活动方案(案例)【精选4篇】

好文供参考!1/15体育锻炼活动方案(案例)【精选4篇】【引读】这篇优秀的文档“体育锻炼活动方案(案例)【精选4篇】”由网友上传分享，供您参考学习使用，希望此文对您有所帮助，喜欢的话就分享给下载吧！健身运动活动方案【第一篇】为响应全民健身的号召，锻炼全体教职员工的意志和体力，增强凝聚力，展现活力，树立“每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的生活理念，设建小学将于20xx年12月31日下午3:30-5:00举行登山活动。一、参加人员:设建小学全体教职员工二、活动时间:2016年12月31日下午（星期六）三、活动地点:松台山四、工作安排:工会委员具体负责组织、协调工作。五、活动流程:老师们从各校区出发到松台广场进行登山，终点松台山顶塔前面的小广场。六、注意事项:一切以安全为重，发挥团队协作精神，相互关照，注意环保，奉献爱心。培养自助、互助、自由、热爱生命、热爱大自然的意识。好文供参考!2/151、请大家着装简单实用，以方便登山。2、登山穿越过程中增强自我保护意识，严禁无谓的冒险攀爬行为。3、保持团队安全距离，前后带队时刻保持联络。4、注意环保，勿丢弃不能自然降解的垃圾。不破坏一草一木，不留下污染的痕迹。健身全套训练方案【第二篇】1、生命在于运动运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素。《吕氏春秋·尽数篇》说：流水不腐，户枢不蠹。形气亦然，形不动则精不流。精不流则气郁。华陀更进一步指出：人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。这些论述都强调重视运动锻炼。但也反对过劳，强调适度，并要求持之以恒。法国著名思想家伏尔泰有句名言：生命在于运动。运动可以提高人体的新陈代谢，使各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老。2、教师更需要参加体育锻炼脑力劳动是一项艰苦的劳动。而教师大部分是站着工作或俯身工作，而头部和颈部一直处于前屈，颈部血管受到轻度屈曲和受压，易引起头昏，乏力，失眠，记忆力减退等症状。长期下去，不仅理解力，记忆力下降，而且还容易发生头痛，头好文供参考!3/15晕和恶心等现象。3、健身运动于日常生活作为脑力劳动的教师，人类文明的工程师，肩负着培养祖国下一代的重任，由于工作忙，时间紧，不能专门抽出时间进行体育锻炼，有锻炼也是三天打鱼两天晒网，时常得不到保证。针对这种情况，笔者根据教师的工作，生活习惯，编排了几种行之有效，简便易行的健身运动与日常生活相结合的日常健身锻炼方法。床边保健操作为教师，不是长期俯案工作，就是站在讲台前，每天工作下来常是腰酸背痛，腰肌和背肌劳损是每个教师必须面对的。但由于时间的限制，无法确保体育锻炼的时间，因此，除了工作时注意正确的姿势外，回到家抽空将床变成健身房方法如下：①躺在床上，双手抱住双脚往胸部方向靠近。头部往膝盖靠近，停五秒，重复10次。坐起双腿伸直，双手尽量抱住双脚，将胸部向膝盖方向靠拢，停10秒，重复5次。②盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感到背部肌肉被拉长，停5秒。回复到坐姿前，先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。③坐姿，两腿弯曲往胸前靠，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松5次。好文供参考!4/15④四肢跪在床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。⑤平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿屈膝靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，停5秒，放松，重复5次。⑥平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，放松，重复5次。椅子保健操为了身体健康，更好地工作，教师在工作间歇之时，利用椅子进行身体锻炼，即节省了时间，又达到了健身的目的。其方法是：①坐在椅子上，利用椅子进行手臂锻炼，两臂伸直，弯曲，反复练习可防止手臂肌肉松驰。②坐在椅子上，双腿伸直，两脚同时蹦脚间5秒，后勾脚间5秒，反复练习5—10次。然后一脚勾脚尖，一脚蹦脚尖，反复练习。③坐在椅子上，双手扶住椅子，双腿自然弯曲抬起，尽量往身体靠，然后放下。8—10次，间隙时间1分钟，做2组。④坐在椅子上，双臂侧平举，上体向右转停5秒后，再向左转。反复做5次。⑤坐在椅子上，双腿伸直，手臂支撑髋部前挺，使身体和脚成一条直线，反复练习。做8—10次。好文供参考!5/15⑥坐在椅子上，双脚自然踩在地上，双手抱住小腿，低头含胸，停10秒。然后双手放置大腿，抬头挺胸，反复练习5次。健身锻炼在举手投足之间①早晨一醒来，你先揉揉眼睛，擦擦脸，这是很好的面部保健按摩操，它能使你的脸上血液循环得到改善，皮肤的弹性得到增强，脑神经兴奋起来。②早晨醒来，坐在床上，做手指张开和捏拢的动作，反复10次，这练习不仅能锻炼手指的灵活性，而且头脑清醒，精神振作。③刷牙时，锻炼脚踝，即将脚后跟抬起，放下。若能将刷牙，漱口和抬脚后跟的动作得有节奏，则效果更佳。④梳头时，分别向两侧梳，同时伸展两侧颈部。此练习锻炼颈部肌肉，防止双下巴。⑤打字，写字或打电话将一腿架在另一腿上，交替做圆形摆动，或两腿并拢做圆形摆动。4、教师锻炼的时间及次数由于教师职业工作时间的特殊性，一旦参加锻炼时常暴饮暴食，恨不得一次将几天的运动量都练完，一星期练一次，这是错误的。观念。体育锻炼应是持续的，有科学的，哪怕每天坚持四分钟锻炼也好，最好是30分钟至60分钟。每周锻炼次数保持在3次，隔一天练一次为好。因为每天锻炼对肌肉的好文供参考!6/15刺激只能维持72小时，如超过72小时，再进行后一次锻炼，前一次锻炼对肌肉的效果已消失，后一次锻炼就不能在前一次的基础上进行锻炼，这样前一次的锻炼失去意义。因此，只有持续不断地坚持健身运动，哪怕是日常的健身活动。教师的身体素质也能得到提高，精神状态饱满。体育锻炼一小时活动方案【第三篇】为了更好地保障学生充足的体育活动时间，促进他们德智体全面发展，经学校班子研究决定，特制定如下活动方案：一、指导思想以“健康第一”为指导，把学校体育运动作为全面推进素质教育的重要突破口和切入点，紧紧把握提高学生体能，增强体质，促进健康成长这个核心，充分发挥体育的育人功能，促进学生全面和谐发展。二、组织领导建立健全组织机构，切实加强对每天1小时阳光体育运动的领导。成立以校长为组长，各年级班主任为成员的阳光体育运动领导小组。三、落实责任明确工作责任制，确保每天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。建立健全多部门负责的学校阳光体育活动工作责任制和好文供参考!7/15保障机制，确保活动时间上课表、组织人明确、活动内容有安排、场地器材有保障、安全及医务监督有保证，确保每天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。责任到人。校长是落实每天1小时阳光体育运动的第一责任人，负责活动落实的统一领导、协调、保障。各班主任是落实每天1小时阳光体育运动的直接责任人，负责活动的组织、规划、监督、落实。体育教师、科任老师是落实每天1小时阳光体育运动的实施责任人。四、活动时间上午大课间各30分钟，下午眼睛保健操5分钟，无体育课的班级下午活动时间为校内体育活动。五、活动项目接力跑、打篮球、滚铁环、打乒乓球、打羽毛球、跳绳、仰卧起坐等。六、组织实施1、当天的值日教师为课外体育活动的值班领导，各负责教师要加强课外活动的巡查，及时妥当地处理活动中的突发事件。2、广播操由班主任老师负责，眼保健操由当堂授课教师负责。3、放学后的活动由班主任和科任老师分天负责值班，具好文供参考!8/15体时间安排由少先大队负责。4、体育课外活动指当天没有体育课的班级，必须组织学生活动。5、其他活动，值班老师要根据学生的兴趣爱好分成若干个活动小组，选好组长，由组长带领大家活动。6、值班老师要严密关注学生活动的。安全。遇到突发情况要及时妥当地处理，如果情况比较严重，要及时报请值班领导甚至报请校长妥善处理。七、活动评价1、每学期期末都要组织一次“一小时课外活动”专项评价活动，按比例评选该项活动的合格、优秀班级。2、将该项活动的评定成绩纳入优秀班集体的评价之中。体育运动活动方案【第四篇】一、活动目的：1、倡导动能体育文化，激发员工参加体育锻炼、提高身体素质的热情；2、培养员工参与活动、积极进取的精神，丰富员工企业文化生活；3、增强员工对企业的归属感；4、提高动能公司体育运动竞技水平；5、筛选主力运动队员，参加李宁（中国）--佛山开发中好文供参考!9/15心第九届（2010年）运动。二、办会原则：本届运动会以“节俭、创新、全民化”为原则进行组织；1、节俭：比赛、接待及各项活动安排尽量从简，降低成本，节约开支，少花钱多办事；2、创新：在传统运动会的基础上，融入企业文化内容及能够促进企业发展的各种元素；3、全民化：运动会项目设计以企业职工为主要参与对象，防止运动会成为少数“优秀运动员”较量的舞台。三、运动会形式与竞赛项目：1、举办：湖北动能体育用品有限公司体育运动组委会2、承办：湖北动能体育用品有限公司康体委员会3、参加单位：员工以部门组成代表队报名参加，20人以下部门同相关部门联合组成代表队：生产一厂、生产二厂、生产五厂、生产七厂、绣花厂、印花厂、研发部、裁床跟单部/PPC部/仓库、品质控制部、机修部/IE部、人力资源部/行政部董办/帮扶中心/工程部/IT部/采购部/财务部，共计14支代表队4、参赛人员参加本届体育运动会单项和集体项目的运动员总数为3300人（全员），各代表队限报运动名，其中男运动员名，女好文供参考!10/15运动员名，教练员名，引导员1名（女性）5、大会组织工作人员及裁判员共计人，红旗队人、鲜花队人。6、竞赛项目（标注蓝色为李宁佛山运动会项目）1）个人项目：男子：100米、1500米、跳高、跳远、铅球、仰卧起坐、俯卧撑、定位投篮；女子：100米、800米、跳高、跳远、铅球、仰卧起坐、俯卧撑、定位投篮。2）团体项目：男女混合4×100米接力（2男2女）男子4×50米迎面接力、女子4×50米迎面接力3）集体项目及趣味项目：项目一：名称：《众人一心》（3队一轮）规则：每队派8人参加，8人为一组，4男4女，要求8人双手搭肩，从起点起跑，不可出现摔倒和放手的现象，（出现以上现象者放弃比赛资格）手始终在另一个队员的肩上，以最后一名队员通过终点为准。距离30米，用时最短的队为优胜队。比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为准。项目二：名称《双剑合壁》（3队一轮）规则：每队派12人参加，6男6女，人数平均分在场地两边，相距30米，两人背靠背夹住篮球接力，到对面换给另一对同伴返回，以接力的形式进行。最快到终点的队为胜。好文供参考!11/15项目三：名称《集体跳绳》（5队一轮）规则：每队派8人参加，8人为一组，4男4女，在一分钟内，跳得次数最多者获胜。跳绳方法前后摇绳均可，但必须在开跳前确定前摇或后摇，中途不得变换摇绳方向。4）表演赛：男子篮球表演赛7、各代表队，必须指定负责人，负责组织日常训练、啦啦队及赛场现场指挥等工作。四、比赛时间与地点：本届运动会初定2010年4月24日（星期六）在动能公司厂区进行（具体比赛时间，将根据天气情况作适当之调整）五、参赛办法：1、凡动能公司正式在册的员工，经医院体检身体合格者，均可在所在部门和康体委员会指定处报名参赛。2、所有参赛的运动员必须佩带号码牌，号码牌由运动会组委会统一制作、发放。六、录取和奖励：1、单项：录取前8名，若报名人数不足8名则减一录取，如不足两名则取消该项比赛；2、奖项设置：3、团体记分：（团体记分原则）七、运动会组织机构：成立动能公司第一届体育运动会组织委员会。好文供参考!12/15委员会主席：许来发委员会副主席：罗向扬、廖永兴、朱建林、王魁、曾继胜委员：为便于开展工作，组委会下设秘书组、宣传组、后勤组、保卫组、医务组、录像组、竞赛组、场地器材组、奖品组，各组可聘请适量的工作人员。具体任务如下：1、秘书组负责人：1）布置大会主席台；2）起草开幕词、闭幕词；3）打印运动会有关材料；4）主席台上有关事务性工作。2、宣传组负责人：1）运动会期间升旗仪式落实；2）体育运动会会标及其它宣传标语；3）布置场地音响设备、现场播音、宣布成绩；4）各代表团入场式解说词及运动会宣传稿件；5）现场摄影并洗印展出一期运动会专辑橱窗；6）联络外界新闻媒