为自己撑把伞附学习单(PPT教育模板)

为自己撑把伞学科：心理健康天气是否会变化呢？会，天气是在时刻变化的不仅自然环境中在有天气变化内心环境也在进行着天气变化心里开心、幸福、安全感心里难过、伤心、迷茫心雨我们永远都处于快乐情绪情绪波浪每个人都会遇到开心、快乐的时刻，也会遇上伤心、失落、迷茫的低谷如何撑过心雨为自己“撑把伞”在心里撑把“伞”这把“心灵伞”从哪里来呢？每个人心里都有一把“心灵伞”而且每个人的“心灵伞”不一样当心情低落时给自己撑把“伞”肖兵每当遇到心情不好的时候，就会去踢足球，奔跑时汗水挥洒出来，那些不开心也随之掉落。运动宣泄运动宣泄伞通过运动，大脑中会分泌一种叫做“内啡肽”的物质。科学家称之为“快乐素”，因为它能使人产生愉悦。给自己撑把“伞”朋友倾诉青蔓最喜欢的好友莉莉，总是在她最低落时陪在身边，每当青蔓把自己的烦恼说给好朋友之后，烦恼就会减少。朋友倾诉伞将烦恼说出来，内心的重量就多一个人分担。即使无法得到解决办法，光是倾诉这个过程就会让心情变好呢。给自己撑把“伞”有时候难过说不出口，青蔓就会把故事写进自己的“树洞日记”里，看着困扰自己难过被封印进日记本，青蔓就能安然入睡了。树洞日记树洞日记伞心理学家实验证明，写日记可以有效的降低焦虑，甚至是提高了心理和生理的免疫能力，情绪也变得更加的积极乐观和开朗。给自己撑把“伞”树洞日记朋友倾诉运动宣泄同学们，当你心情不好的时候，你撑的心灵伞是什么样子呢？分享空间亲近大自然回忆快乐时光看书分享画一下：我的“心灵伞”1、方法越多，你的伞面颜色越多2、在每一个伞面上写出你的方法亲近大自然1、深圳市中小学生心理辅导中心心理热线：82228597咨询时间：工作日9:00-12:0014:00-18:002、龙华区中小学生心理辅导中心心理热线：81786105咨询时间：周一至周五16:00-20:00（上学期间）防御层1、心灵小屋咨询时间：工作日9:00-12:0014:00-18:002、心语信箱咨询时间：随时投递为自己撑把“伞”阳光灿烂的日子里我们可以尽情奔跑刮风落雨的时候也要学会为自己撑起一把“伞”谢谢谢画一画：我的“心灵伞”想一想当我们的内心下心雨时，我们是撑得哪把心灵伞走出来的，这把心灵伞有几层防御，把它们画出来吧！注意：1、方法越多，你的伞面颜色越多2、在每一个伞面上写出你的方法。