提升专注力(PPT教育模板)

提升专注力02目录注意力、专注力01测一测02影响专注力的因素03如何提高专注力？0403第一章节diyizhangjie04含义：注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。特征：指向性、集中性种类：有意注意（主动注意）无意注意（被动注意）1.1什么是注意力？05专注力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以专注力被人们称为心灵的门户。保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。1.2什么是专注力？06区别联系“注意力”是从专业角度来判断人类对某个事物的分散程度，强调的是分散度，而这种分散度在很大程度上受先天因素的影响。“专注力”则是判断人类对某个事物的持续程度，强调的是持续度，而这种持续度可以通过后天培养而获得。注意力和专注力的联系与区别07注意力分散度高的人，外显行为就会表现出比较好动、毛躁、不专心等特征。稳定性是否能在一段时间内稳定地把自己的注意力集中在一定的东西或者事情上面的能力。分配同一时间能够分配到两种及两种以上事物的能力转移专注力的转移主要是指能够主动地、有目的地将注意力从一个东西调整到另一个东西或者事情当中。1.3专注力的维度084广度同一时间内一个人能够清楚地觉察或了解客体的数量，也叫注意范围。不同年龄段因为大脑神经系统发育程度的不同，对一件事情的专注时间也不同，一般来说，2-3岁，最多能够专注5-10分钟；5-6岁，大概可以提升到10-15分钟；7-10岁，孩子大约可以专注15-20分钟，也就是半节课左右的时间；10-12岁，可以专注25-30分钟；12岁之后，孩子已经可以专注一件事情30分钟以上了。（1）稳定性09专注力转移的速度，是我们思维灵活性的一个很好的体现，也是我们能够快速地加工我们所需要的信息、作出结论和判断的基本保证。（3）转移10（2）分配比如：一边做饭一边听歌……心理学家汉密尔顿曾在1830年做过一个示范性实验。他在地上撒了一把小石子，让被试在一刹那的时间里辨认数目。结果发现，被试很难看清6个以上的石子。研究表明，在0.1秒的时间内，成人一般能辨清8—9个黑色圆点，注意到4—6个没有联系的外文字母，3—4个几何图形，4—5个没有联系的汉字。这说明信息量越大，专注力广度越小；信息量越小，专注力广度越大。（4）广度11第二章节dierzhangjie12130:400:390:380:370:360:350:340:330:320:310:300:290:280:270:260:250:240:230:220:210:200:190:180:170:160:150:140:130:120:110:100:090:080:070:060:050:040:030:020:010:0013865EJ10I9HG7FD4C3B2A110182574963第三章节disanzhangjie143.影响因素（1）自控力不足自控力差，注意力不集中，容易受到干扰。（2）内外环境困扰内部困扰——自身情绪和身体健康状态生活和学习的环境不够安静，一切与当前活动无关的外界事物都可以成为集中注意力的干扰因素。（3）不感兴趣兴趣是最好的老师，若是对某种事物没有兴趣，积极性就会大打折扣15第四章节disizhangjie16问题：请记住穿白色衣服的人传了多少次球？4.1传球试验171、穿白色衣服的人传了多少次球？2、你看见那只猩猩了吗？3、你意识到黑色衣服的人后面走了一个人吗？4.1想一想184、你看到背景布的颜色换了吗？策略一:提升专注力需要有明确的目标视频中有些同学看到了猩猩，笑出声来，受到干扰，而没有数清传球次数，这启发我们想要有较强的专注力，还需要什么呢？4.2想一想19策略二：排除干扰内部困扰—整理情绪、清空大脑外部困扰—环境、空间清净专注力越强，干扰因素影响力越小，甚至感受不到。4.3策略三：提高自控力•（1）加强运动•数据统计表明，运动可以增加人脑中神经元的数量，提高注意力，增强情绪控制与抗干扰能力。•（3）尝试冥想•方法其实很简单，闭上双眼，原地坐正，背挺直，按照“三吸入、六呼出”来调整呼吸，动用全部注意力聚焦到一件事上。•（2）规律生活•将生活规律化，远离熬夜、赖床、打游戏等不良习惯，养成读书、健身、早睡早起、吃早饭等好的习惯。，靠习惯来自控，而不仅仅是意志的力量。204.4街头实验21一个人在接打电话的时候，特别是接打重要电话的时候，他的眼睛还有双手和大脑都处于一种“不会拐弯”的状态，这时候你递给他任何东西，他的大脑控制不了双手，他就会下意识的接过来。为什么这些打电话的人会接下陌生人递来的奇怪物品？22为什么？策略四：学会分配任务4.5舒尔特方格123以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。0:400:390:380:370:360:350:340:330:320:310:300:290:280:270:260:250:240:230:220:210:200:190:180:170:160:150:140:130:120:110:100:090:080:070:060:050:040:030:020:010:004.5舒尔特方格224大脑神经元具备可塑性，通过练习，神经元会产生连接、巩固和拓宽，神经递质传递速度得到增强，大脑神经元网络会形成对于专心做事感觉的“肌肉记忆”。25策略五：接纳当下，不断练习谢谢聆听