拥抱变化拥抱不确定附教学设计(PPT教育模板)

拥抱变化拥抱不确定心理健康活动课目录CONTENTS充满不确定性的202201直面我的不确定事件02拥抱不确定性，寻找我的确定性03总结和寄语04充满不确定性的2022PART充满不确定性的2022转眼间，2022剩下不到一个月的时间。如果用一个词概括来2022，你们会用什么词呢？充满不确定性的20222月，俄乌冲突爆发5月份：猴痘疫情3月，东航MU5735航班坠机11月，世界杯大冷门7月：安倍晋三遇刺身亡10月：韩国首尔梨泰院踩踏事故直面我的不确定事件PART“不确定”即我们事先无法预测，不能准确知道某个事件或某种决策的发展趋势和结果，不知道接下来会怎么样。何为“不确定”小组讨论：如果你可以选择生活的方式，你会选择规划好的已知的确定的生活，还是未知的不确定的需要不断调整的生活？讨论结束每组各派一名代表分享你们的讨论结果。“不确定”带来的影响“不确定”带来的影响确定的生活不确定的生活生活稳定，不用担心有任何意外，对生活有掌控感，有安全感往往藏着机遇，如果能抓住机遇可以快速让自己得到成长生活枯燥乏味，很无聊容易让人焦虑，感到压力也许在刚才的热身环节中呈现的那些不确定性事件大家会觉得离自己很遥远，与自己无关，但是关于肺炎疫情呢？封校？居家上课？即将到来的期末考？未来的人生规划？大家觉得可控吗？是否感到焦虑呢？请大家认真思考，完成《我的不确定事件》活动单。直面我的不确定事件拥抱不确定性寻找我的确定性PART情绪调节的ABC理论对事件的看法情绪事件情绪调节的ABC理论我必须成功因为我成绩不好，也没有特长，经常受到别人的批评，所以我一无是处、毫无价值我要是没考上大学，一切都完了我必须百分百掌控我的生活别人必须对我好我制定的计划必须完成，我不想调整和改变我的计划被打乱了，我很烦恼，因为我以后都实现不了我的目标了要是这次期末考又没考好，我觉得我就是一个失败者绝对化要求过分概括糟糕至极糟糕至极绝对化要求绝对化要求绝对化要求过分概括拥抱不确定请依据不合理信念的三个特征，找出刚才填写的《我的不确定事件》活动单中的不合理信念，并试着进行反驳，完成《拥抱我的不确定》活动单拥抱不确定哎！只剩下半杯水了哇！还有半杯水IamIcanIhave个体内在积极品质，例如自律、乐观、宽容、善良外部的支持因素，例如防疫医护人员、家人、朋友过去成功的经验拥抱不确定根据3I理论，完成《我的确定性》活动单拥抱不确定总结和寄语PART“生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗会是什么味道。”——《阿甘正传》谢谢观看拥抱变化，拥抱不确定【设计理念】2022是充满不确定性的一年，疫情反复，俄乌冲突、猴痘传染、航班坠机事故、韩国踩踏事故、精准防控…生活中充斥着各种各样的不确定性，随着生活中出现的不确定因素越来越多，许多学生对生活的掌控感越来越低，许多学生因此出现了过度焦虑、恐惧的情绪。因而影响了学习生活。ABC情绪调节法是由美国心理学家艾利斯提出的，这一理论认为人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一个激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的不合理信念（非理性信念）（B）所直接引起的。因此，帮助学生找出情绪背后的不合理信念有助于减少不良情绪。心理复原力（又称心理弹性、抗逆性）是心理资本的四要素之一，指个体在遇到压力、困难或挫折情境时能够有效应对，从困境中恢复甚至反弹的能力。心理复原力的优势视角理论（也称3I理论）认为心理复原力具有外部支持因素（Ihave）、内在优势因素（Iam）以及效能因素（Ican）三个部分。其中，“Ihave”指当遇到压力或逆境的时候，我们外部所有的资源和支持能较好地帮助我们积极应对；“Iam”指自己是一个什么样的人，自己的内部优势是什么；“Ican”指包括人际技巧、解决问题等能力，情绪调控等，对于积极应对当前逆境至关重要。因此，运用3I理论可以帮助学生从不确定性中找到自己的确定性，从而增加对生活的掌控感。本节课从学生的心理特点出发，选取“拥抱变化，拥抱不确定性”这一主题，通过自主学习、小组合作探讨等方式对“不确定性”进行探讨，梳理困扰自己的“不确定性事件”，再通过情绪ABC理论缓解焦虑情绪，以及通过3I理论从不确定中找到自己的确定性。【教学对象】初高中年级学生【教学目标】1.认知目标：了解不确定的含义以及影响，梳理自己的不确定事件以及带来的情绪2.情感目标：减轻面对不确定时的焦虑情绪，培养乐观积极的心态。3.能力目标：掌握情绪ABC理论找出自己面对不确定时的不合理信念，运用3I理论帮助自己找到确定性。【教学重难点】掌握情绪ABC理论找出自己面对不确定时的不合理信念，运用3I理论帮助自己找到确定性，培养乐观心态。【准备材料】PPT、《我的不确定事件》活动单、《拥抱我的不确定》活动单、《我的确定性》活动单【教学环节】一、导入阶段：充满不确定性的2022（预计时长：5分钟）转眼间，2022剩下不到一个月的时间。如果用一个词概括来2022，你们会用什么词呢？邀请学生分享。引出主题：关于2022，听到最多的关键词就是不确定性。今年2月，俄乌冲突爆发。俄军对乌军的军事指挥中心、机场进行炮击，乌克兰宣布与俄罗斯断交。今年3月，东航MU5735航班坠机。东航MU5735波音737-800客机在广西壮族自治区梧州市山林坠毁。消防、民兵、武警等多支救援力量赶赴现场搜救。3月26日，国家应急处置指挥部确认东方航空公司MU5735航班上123名乘客和9名机组人员全部遇难。猴痘：猴痘是一种病毒性人畜共患病，发生于非洲中西部雨林中的猴类，临床表现类似天花，但病情较轻。今年5月份猴痘疫情最先在英国被发现，世卫组织发布疾病信息通报，将猴痘的全球公共卫生风险评估为中等。安倍晋三遇刺身亡：安倍晋三，日本政治家，是日本第1位于第二次世界大战后出生、战后最年轻且任期最长的首相。今年7月8日，安倍晋三在奈良县奈良市街头演讲时遭枪击，经数小时抢救后不治身亡，终年67岁。韩国首尔梨泰院踩踏事故：今年10月，韩国首尔梨泰院万圣节庆典活动上发生踩踏事故。事故发生时，在梨泰院的人数超10万人，已有156人在这次事故中遇难，其中有4名中国公民不幸遇难。2022年卡塔尔世界杯大冷门：第二十二届世界杯足球赛，比赛于11月21日在海湾球场拉开帷幕，揭幕战中，东道主卡塔尔0-2不敌厄瓜多尔，成为首支世界杯首战失利的东道主。12月2日，卡塔尔世界杯结束E组和F组的全部比赛，三个大冷门相继诞生。首先是比利时无缘16强，其次是德国惨遭淘汰，比利时和德国都是争冠豪门球队，却无缘16强，让人大跌眼镜。第三是亚洲球队日本2-1掀翻世界冠军西班牙，身处死亡之组的日本竟然击败了德国和西班牙，以小组头名的身份挺进16强。[设计意图]热身活动，通过提问让学生回顾总结即将过去的2022，引发学生对不确定性的进一步思考和讨论，初步感受不确定性，为下一环节做准备。二、转换阶段：直面我的不确定事件（预计时长：10分钟）1.何为“不确定”讲解定义：“不确定”即我们事先无法预测，不能准确知道某个事件或某种决策的发展趋势和结果，不知道接下来会怎么样。2.“不确定”带来的影响小组讨论：如果你可以选择生活的方式，你会选择规划好的已知的确定的生活，还是未知的不确定的需要不断调整的生活？讨论结束每组各派一名代表分享你们的讨论结果。教师小结：选择确定的生活的理由：生活稳定，不用担心有任何意外，对生活有掌控感，有安全感，而不确定的生活容易让人焦虑，感到压力；选择不确定生活的理由：不确定中往往藏着机遇，如果能抓住机遇可以快速让自己得到成长，而确定的生活枯燥乏味，很无聊。3.直面我的不确定事件也许在刚才的热身环节中呈现的那些不确定性事件大家会觉得离自己很遥远，与自己无关，但是关于肺炎疫情呢？封校？居家上课？即将到来的期末考？未来的人生规划？大家觉得可控吗？请大家认真思考，完成《我的不确定事件》活动单。完成后邀请学生分享。[设计意图]通过讲解定义以及小组讨论，让学生对“不确定”有了更进一步的了解和认识，明白“确定”和“不确定”都有利有弊，接下来通过填写《我的不确定事件》让学生进一步思考，梳理困扰自己的不确定性事件，觉察自己因为“不确定”而带来的焦虑、恐惧等情绪。三、工作阶段：拥抱不确定性，寻找我的确定性（预计时长：22分钟）1.拥抱不确定在上一环节的分享《我的不确定事件》活动单中，通过发现不同学生在面对同一事件时的不同看法以及产生的不同情绪，引导学生思考：为什么对于同样的事件，却有着不同的情绪感受？（1）介绍情绪调节的ABC理论：ABC情绪调节法是由美国心理学家艾利斯提出的，这一理论认为人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一个激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的不合理信念（非理性信念）（B）所直接引起的。依据ABC理论和日常生活中的一些具体情况，我们不难发现人的不合理观念常常具有以下三个特征。一是绝对化的要求。认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”“想要”等绝对化为“必须”“应该”或“一定要”等。例如，“我必须成功”“别人必须对我好”等。这种绝对化的要求之所以不合理，是因为每一个客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人意志为转移。对于某个人来说，他不可能在每一件事上都获得成功，他周围的人或事物的表现及发展也不会依据他的意愿来改变。二是过分概括。这是一种以偏概全的不合理思维方式。它常常把“有时”“某些”过分概括化为“总是”“所有”等。它具体体现在人们对自己或他人的不合理评价上，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”。这种片面的自我否定往往导致自暴自弃、自罪自责等不良情绪。而这种评价一旦指向他人，就会一味地指责别人，产生怨愤、敌意等消极情绪。我们应该认识到：“金无足赤，人无完人”，每个人都有犯错误的可能性。三是糟糕至极。这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕的。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我要是这次期末考没考好，所有人都会觉得我是一个失败者”……这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。（2）改写《我的不确定事件》请依据不合理信念的三个特征，找出刚才填写的《我的不确定事件》活动单中的不合理信念，并试着进行反驳，完成《拥抱我的不确定》活动单。2.寻找我的确定性呈现半杯水的图片，询问学生：“同样是半杯水，为什么这两个人会有不同的感受呢”在学生回答的基础上进行小结：觉得“只剩下半杯水”的人将注意力更多地放在了空的半杯上，觉得有一半都空了，而觉得“还有半杯水”的人把注意力更多地放在有水的部分。所以注意到的东西不一样，感受就不一样。面对如此多变的外部环境，我们似乎将注意力更多地放在了不可控的事情上面，那么，我们确定的事情有什么？如何寻找我的确定性，找回对生活的可控感呢？呈现“3I理论”Iam:个体内在积极品质，例如自律、乐观、宽容、善良Ihave:外部的支持因素，例如防疫医护人员、家人、朋友Ican:过去成功的经验完成《我的确定性》活动单，并进行分享。[设计意图]谈及不确定时，更多在于探讨如何处理面对不确定带来的情绪，因此本环节通过探讨学生对同一事件的不同态度，引出情绪ABC理论，了解不合理信念的特点，从而找出自己面对不确定引起的焦虑情绪背后的不合理信念，进行反驳，将其转化为合理信念，从而缓解焦虑情绪；接着通过半杯水的图片引出3I理论，引导学生发现自己“确定”的事情，完成从“不确定”到“确定”的转变四、结束阶段：总结和寄语（预计时长：3分钟）1、学生总结2、教师总结：我们首先回顾了今年发生的一些不确定性事件，引发了我们对于不确定的思考，接着通过小组讨论了解了“不确定性”的好处，然后填写《我的不确定事件》进一步梳理了困扰我们的不确定事件，接着通过学习了情绪ABC理论和3I理论帮助我们拥抱不确定，寻找确定性。正如《阿甘正传》所说：“生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗会是什么味道