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儿童教育如何做考试焦虑CONTENT目录案例分享01考试焦虑是什么02考试焦虑在哪里03如何应对考试焦虑04欣赏歌曲人物案例总结归纳案例分享歌曲欣赏临近期末考试,小玉越发努力地学习。她为自己制定的目标是要排进年级前50名,于是他经常熬夜到12点。因为睡眠不足,次日上课,她总是迷迷糊糊的。考试前一晚,小玉学习到深夜2点才睡觉。进入考场后,小雨发现很多知识点已经不记得了,但她还是提醒自己“一定要考好”。可即使这么努力,她的成绩还是不太理想。案例分享小卓每天按照正常的作息时间学习、生活。上课集中注意力听讲,把老师提示的重点知识点画下来,并在课后誊到笔记上。回家后及时回顾自己所做的记录,同时,把当天作业中的疑问圈出,次日找老师询问。考试前,小卓会给自己加油打气;考场上,遇到不会的题,她会选择性放弃,先看会做的。成绩出来以后,小卓在意的不是分数,而是错在哪些知识点上。小楠每到考试前就会懈怠几天,用她的话来讲“考试不能紧张,我得先放松放松。”在复习过程中,她只关注自己成绩偏弱的几门学科,而擅长的一概不看。这次考试,平日小楠拿手的数学也因为疏忽大意多处丢分。试卷总结中,小楠只写下“下次认真注意”一句。总结归纳—造成考试焦虑的原因外部过重的学习压力来自父母,老师,同学1性格较敏感、追求完美的学生更易产生焦虑。担心考试失败之后的负面评价;3学业方面准备不够充分,我们往往在自己比较薄弱的科目上容易焦虑2自我期待高,怕考试结果不如人意;曾经的考试失败带来的负面影响等。4Whatis考试焦虑考试焦虑(testanxiety),是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象,包括考前焦虑,临场焦虑(晕考)及考后焦虑。过度考试焦虑常常表现为注意力不集中,记忆空白,心慌气短,手脚颤抖,大脑不听使唤,甚至晕倒;过低的考试焦虑则表现为漫不经心,对考试不能引起相应的重视,马虎大意,等等。1.不能正确看待考试,心理压力超过心理负荷而造成过度紧张。2.老师、父母对学生的要求过高,念念不忘“考不好看你怎么办”。3.为了考试拼命复习功课,以致睡眠不足。4.担心考不出好成绩,背上了沉重的思想包袱。5.知识储备不足,身体不适。考试焦虑在哪里如何应对考试焦虑叶克斯—多德森定律心理学家叶克斯、多德森的研究发现:在中等任务难度条件下,考试焦虑与成绩之间存在倒“U”型关系:考试焦虑程度有一最佳值,处于这个值时,考试效果最好;考试焦虑过低或过高,都会使成绩受到抑制(见下图)。考前适度的焦虑有益于水平的发挥。正确地进行自我评价和分析,建立合理的奋斗目标专注当下,认真复习积极的心理暗示:增强自信,激发动力保证充足的睡眠......考试前考试中专注答题:审题慢,做题快学会放弃……沉着冷静:我易人易我不大意,我难人难我不畏难学会“淡定”不与其他同学讨论试题、答案考试后1、调整认识,适中焦虑正确评估自己的应试能力失败≠失败者成功≠成功者2、自我暗示走、说(积极自我暗示语)、想(积极画面)、听3、腹式呼吸放松法4、肌肉放松法走——人的内心体验与行为动作一致。说——人会下意识的想服从自己做出的承诺。运用简短的积极自我暗示语,改变自己的心态。“我的状态很好”“我可以”。想——根据自己的情况和过去自己成功的经验选择积极自我想象的内容;愉悦情境。想象放松训练。听——听自己喜欢的轻音乐放松自己的情绪。自觉屏蔽别人的负面暗示。自我暗示法站着、坐着均可。双肩自然下垂,闭上双眼,慢慢的做深呼吸,直到胃部都鼓起来,这表明已经用全肺呼吸,接下来缓慢的全部呼出来。如此进行五六个回合,每个回合约10秒。腹式呼吸放松法肌肉放松法紧握双拳,握到自己不能再收紧,感觉手臂的紧张感,然后放松,感受放松的放松感。重复做几次。观看感谢
本文标题:儿童教育如何做考试焦虑[PPT教学模板]
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