与它前行理解我们的情绪[PPT学习资料]

情绪并不总是需要反应你并不等价于你的情绪情绪并不总是需要一个特定的理由不存在负面情绪这种东西情绪来来去去情绪是会传染的所有情绪都有一个目的关于情绪，你需要了解的七件事嫉妒和不满让我们知道自己的某种需求可能没有得到满足；愤怒让我们知道自己的底线受到了侵犯；焦虑和恐惧让我们远离潜在的危险；快乐教会我们去寻找，那些让我们感到被爱的人和地方；悲伤是我们处理失去曾经对自己很重要的东西的一种方式。所有情绪都有一个目的情绪背后的需求运用彩笔，在纸上随意涂鸦，画出自己最近5天的情绪。1在每天对应的涂鸦下面，写下让你产生涂鸦中情绪的事件，越详细越好。2深呼吸放松1、身处一个安静舒适的环境2、选择一个舒适的姿势坐下3、不急不忙的慢慢闭上眼睛4、有意识的感受周围环境和身体的变化5、始终关注呼吸，并保持呼吸自然发生在刚刚写的事件下面，写自己当时的想法或这么做的原因、目的，自己想要的是什么。3小问题：为了达到情绪的目的或者满足情绪背后的需求，我们可以做些什么？谢谢大家所有的情绪都有一个目的，那就是为你指引正确的方向，帮助理解你正在经历的事情。