2024年读《做自己的心理医生》有感心得感悟_做自己的心理医生心得体会范文【实用4篇】

1/192024年读《做自己的心理医生》有感心得感悟_做自己的心理医生心得体会范文【实用4篇】我们在一些事情上受到启发后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。优质的心得体会该怎么样去写呢？下面是网友帮大家分享的“2024年读《做自己的心理医生》有感心得感悟_做自己的心理医生心得体会范文【实用4篇】”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。读《做自己的心理医生》有感心得感悟做自己的心理医生心得体会【第一篇】看完《做自己的心理医生》这本书后，我觉得这本书讲得非常好，内容通俗易懂，也令我有许多感慨。其实由于现代人的生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目无组织行为明显增加，加之又过分地追求短期效益而忽视局部利益，导致失败的几率较高，内心易失去平衡，容易产生这样那样的心理问题。许多心理专家们都一致认为：“一个的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更位重要。”其实，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力2/19和排解心理障碍。面对“心病”，关键是自己如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然这比找心理医生看病起来，还不能象看感冒发烧那样方便，但只要提高自己的心理素质，学会自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人就可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。首先是掌握一定的心理科学知识，正确认识心理问题出现的原因;其次是能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责任的相应措施;另外，恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机也很重要。日常生活中最关键的一点，就是树立正确的人生观和处世观，拥有正常睿智的思维，避免走入心灵的误区。首先要加强修养，遇事要泰然处之。要清醒地认识到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，这是不可抗拒的自然规律。应养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的;其次是要合理安排生活，培养多种兴趣。人在无所事事的时候最容易胡思乱想，所以要合理安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可以改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可以增加生命的活力，令人生更具有意义。3/19还有几点也是很重要的：一、尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶;再者要关心他人，与钦佩、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔;三是多参加公益活动，乐善好施，为子孙造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，还是写作绘画、集邮藏币，都会人进入一种的新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。二、持心理宁静。面对大量的信息，不要紧张不宁，焦急烦躁，手足无措，要保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。最后，要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能做到事半功倍的效果。三、适当地变换环境。一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而会更容易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战的的工作、生活，可以激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。四、正确认识自己和社会的关系要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失、成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。stephenson总结的11条保持心理健康的的方法，可以给4/19各位朋友参考下：1、当苦恼时，找你所信任的，彼此谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的抑郁及时发泄出来，以免积压成疾。2、当遇到更大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷的时候，最后离开你所面临的环境，转移下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵的创伤填平。3、当情感遭到激烈震荡是，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干你喜欢干的是，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。4、对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。5、多替人别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。6、做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。7、性格急躁的人不要做力不从心的事情，并避免超乎常态的行为，以免紧张的、焦躁，心理压力过大。8、对别人要宽容大量，不强求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人以改过的机会。9、保持人际关系的和谐。10、自己多亲自动手，破除依赖心理，不要老是停留在观5/19望阶段。11、制定一份既能使你愉快，又切实可行的修养身心的计划，给自己以盼头。读《做自己的心理医生》有感心得2读《做自己的心理医生》有感心得感悟做自己的心理医生心得体会【第二篇】是张国荣临死前拍的一部电影。感觉他像是被这部电影给拍死了。一看就是一个不合格的心理医生。帮助求诊者的程序错误，但是心理医生自己却又有很多真知灼见的。电影是由疑心生暗鬼开启的叙事动力，如这电影开头，从张国荣的口中出来认为，什么事情存在什么事情就可能真的存在，人类的精神科学还相当于石器时代。在这样的对于大脑和心理学起步阶段的种种无知，让男主角逐渐开始面对心中的暗鬼。如果是遭遇的关系中重大的心理短缺和个体器质性损伤的问题，那很可怕。就好像是获罪于天无可祷也，差不多。但如果一切的开端，只是来自于一个虚构、意外或者主体人的过度敏感呢?譬如女主角是在根本没有知道房东的老婆孩子曾经死去，没有被别人诱导之前就有反应，看到了经历了一些事情，才认为有鬼存在，于是找心理医生。而心理医生在开始帮助她的过程当中开始爱上她。可以看出，写剧本的人心理倒是通泰的，因为开端只是一个莫名其妙的房东的老婆孩子意6/19外死亡的事件。电影总是浪漫一点，就让男主角面对这段纯粹的爱情考验吧。实在说，什么样的鬼都不可怕，只要是在心中能够看到。大多数的鬼，都可以做人的朋友。应该怕的是莫名其妙从外进来的，而即使如此，让它做朋友还是做敌人?也只是难度大一点，因为还是可以自我选择的。难度大是在于互动的人的品质无法保证，只能保证自己的品质。如遇到一段新的恋情，至少就有两种可能，一种是像哲学家齐泽克说的那样，真爱就好像是真正的革命，不但可以救赎当下，还可以救赎过去所有的失败，创造更好的未来。另一种可能是伤上加伤伤口撒盐，在感情的种种坏循环中不断的磨损，消耗，异化，直到彻底的失去感情的信心和能力。一旦遇到了这种莫名其妙来的鬼，如这部电影里面的张国荣，应对的人自己又完全用错误的程序去面对，这应该是倒霉到底了。不过心理咨询和精神分析的很多成果往往都是来自于种种的误认误会误解，最后歪打正着，得到好的结果的。电影里的男主角也是如此，帮助别人的人最后成了得到帮助的人。他在爱上女主角的过程当中，召唤出了自己的心魔，想起了本来由于失忆或者自我意志力压到情绪层底下的曾经一段女朋友自杀的情事，跟臆想出来的鬼和解，然后跟女朋友修成正果。这部电影关于心理治疗部分的创意和逻辑都是对的，不过这个女主角跟张国荣的互动显得太单薄了，感情的递进和最终的救赎等等，都没有表现得饱满充实，一下子就那样子了。7/19当然，这也是商业电影在制作上自然而然的粗糙，并不值得苛求。每个人都首先是自己的心理医生，张国荣在电影里面成功了，在现实里面却又失败了。他是一个成功还是失败的心理医生呢?电影里总是有主角光环的，但是毕竟有女主角的配合。电影外面，是不是因为他没有找到合适的人来配合?对我们，怎样首先做好自己的心理医生?很重要。读《做自己的心理医生》有感心得5读《做自己的心理医生》有感心得感悟做自己的心理医生心得体会【第三篇】《心理自愈术：做自己的心理医生》法国作家库埃。心理出现障碍不仅会影响我们的生活，而且还会影响我们身体健康。我们的身体就像大自然一样，拥有自我痊愈的本能，只要我们能够唤醒内在的治愈本能，我们就不再需要向心理医生求助，进行药物治疗。心里自愈其实是我们自身对心理问题进行校正的过程。第一章，通过自信塑造法则，消除自卑心理。自卑的人通常表现在以下三个方面:1过分敏感，自尊心强。2心理失衡。自我价值感是一个人安身立命的基础，可是由于种种原因中有自卑感的人在社会中，方方面面都感受不到自身的价值，自身价值体验的丧失会引起他们的心态失衡，进入恶性心理体验当中。8/193情绪化。自卑产生的前提是自尊，当一个人的自尊得不得满足又不能恰如其分，实事求是地分析自己就容易产生自卑心理。人们一旦形成自卑心理，就会从怀疑自己的能力到无法表达自己的。自卑通常伴随着虚荣。虚荣心强的人往往都比较自卑，他们总是拿自己的弱项和别人的强项比，而他们内心自卑又会让他们虚荣心增强。于是他们通常用贬低别人的方式来维护自己的自尊。可以通过下面两个方法来调整自卑心理1)自我激励。2)自我补偿:勤奋和扬长避短。自卑的人大多数都缺乏安全感，性格过于偏激。引起自卑有以下几个原因:1生理方面的缺陷。2幼年时候的经验。3观念上的错误。每个人都有自己的优弱项，把自己的弱势和别人的优势比较。4弱化的自我概念和负面的自我评价。不自信的人，通常会放弃自身的独立思考，也不会思考他人对自己评价的真实性，他们将他人的评价当成是自己的评价，他们逃避自我的责任，向外界屈服的同时，也丧失了自我，这样的人就没有了自信。催眠治疗带你走出自卑的泥潭。自信塑造法帮你消除自卑:1培养自己全面看待事物的眼光。从正反两面来看待问题。2在积极进取中弥补自身的不足。3正确认识自己，提高自我评价。善于发现自己的优点长处。4坦然面对挫折，加强心理平衡。5广泛社会交往，增强生活9/19的勇气。6理想激发动力，信念坚定信心。自信是一种感觉，是自己对自己的信任，是一种坚信没有发生的事情一定会发生信念。第二章自恋心理女性的自恋是因为自卑，而男性的自恋是因为自傲。1学会放弃是治愈自恋心理的第一步。2要让自己试着放弃以自我为中心的人生观。3最后要让自己学会爱他人。第三章，放松与冥想，缓解抑郁心理。抑郁分类:内源性抑郁和外源性抑郁，精神病性抑郁和神经症性抑郁。抑郁症的四种症状:1情绪症状。痛苦绝望。2认知症状。消极评价。3动机症状。不想起床上班。4躯体症状。不吃不喝性冷淡。抑郁心理的诱发机制:1遗传因素。2环境因素:父母丈夫妻子的的苛责。3内驱力。自己内心。4个人经历。生活在糟糕的家庭环境中的成长经历。5特殊是件的刺激。亲人离世，自然灾害，恐怖袭击。6心理社会因素。7社会文化。社会文化和价值观，对个人造成了冲突。更年期抑郁症是很常见的中老年抑郁类型。通过冥想获得宁静并接受自我。找出抑郁复发的原因:1人的情志密切相关。2治疗方式3和季节有关4和自身的性格密切相关。第四章，战胜恐惧心理。10/19恐惧症:1遗传因素。2生物学因素。缺乏5羟色胺。3心理社会因素。4经历影响。5性格特征。6感情因素。治疗恐惧症，认知行为疗法是最有效的方法。第五章让焦虑症在顺其自然中得到缓解。焦虑是一种常见的情绪情感，人们总是会担心自己的期望值被设定太高，同时又担心失去或达不到目标，因此产生了担心和忧虑。顺其自然是缓解焦虑的最好方法。自我催眠和冥想也能缓解焦虑。第六章运用潜意识的力量抚平报复心理。报复心理是对抗心理的一种表现形式。报复心理有4个明显特征:1消极性。2潜伏性。3目的性。4综合性。报复心的产生:1过于强盛的欲望。2心胸狭窄，不能正确接受批评。3性格不健全，遇事冲动。4无法面对挫折。要增加抗挫能力，挫折也是财富的另外一种形式，只要坚强的意志才能够承受挫折的打击。如何解决在应对挫折:1正确的归因是成功应对挫折必要条