心理健康测试

心理健康有标准精神饱满，情绪愉快；有良好的自我意识；有和谐的人际关系；力争自我的成长。我的心理健康吗？健康自测评定（SRHMS）第1题：你对未来乐观吗？0分1分2分3分4分5分非常不乐观非常乐观第2题：对目前的生活状况满意吗？0分1分2分3分4分5分非常不满意非常满意第3题：你对自己有信心吗？0分1分2分3分4分5分非常不自信非常有自信第4题：对自己的日常生活环境感到安全吗？0分1分2分3分4分5分非常不安全非常安全第5题：你有幸福感吗？0分1分2分3分4分5分非常不幸福非常幸福第6题：你经常感到精神紧张吗？0分1分2分3分4分5分非常紧张从来不紧张第7题：你感到心情不好、情绪低落吗？0分1分2分3分4分5分一直有从来没有第8题：你会毫无理由地感到害怕吗？0分1分2分3分4分5分一直是从不第9题：你对做过的事情经反复确认才放心吗？0分1分2分3分4分5分一直有从来没有第10题：你的记忆力怎么样？0分1分2分3分4分5分非常差非常好第11题：与你关系密切的伙伴/朋友多吗？0分1分2分3分4分5分一个都没有非常多第12题：你如何评价自己在工作和生活中的担当的角色？0分1分2分3分4分5分非常不称职非常称职你得了多少分？•上述自测题共12道（满分60分），你得了多少分？•40分以上，为绿灯•39~21分，为黄灯•20分以下，为红灯情绪与健康是相互影响的美国生理学家艾尔马的实验研究:将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中,冷却后变成水,发现:在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后,水是澄清透明的.在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀.在愤怒\生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠死亡.人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质.心理问题（亚健康）八大症状记忆力下降惧怕注意力难以集中缺乏自信过多内疚、自责睡眠不好烦躁不安逃避与人接触女性社会学家弗里丹的调查曾经在美国的一个高收入住宅区调查过28位妻子，这些人年龄在30—40之间，拥有丰盛的物质生活，高收入的丈夫。她们一生都在养育孩子，为她们的丈夫熨烫衬衣、准备晚餐。但是这些幸福的女性中有16人在接受精神分析的治疗，18人在副用镇定剂，有好几个人试图自杀，一些人因精神压抑或被诊断怀疑有精神疾病而时间不等的住过医院。为什么会这样，应该说她们的成长没有发生。九只狐狸与压力应对压力伴随着人的一生，谁都不可能避免。工农大众感受更多的是身体的疲劳和生存的压力，知识分子感受更多的是精神的创伤和发展的压力。在众多压力面前，有的人积极乐观，越战越强，越挫越勇，不断成长、成功；有的人却无所适从，心浮气躁，牢骚满腹，怨天尤人，在惶惶然中一事无成；也有的身心惧疲，积劳成疾，或重病缠身或英年早逝。区别就在于你怎么应对压力。盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，葡萄架很高。第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，累死在葡萄架下。第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。第七只狐狸抱着“我得不到的东西决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮……”另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！本故事纯属虚构，欢迎有智慧又有知识的朋友对号入座。牧师与儿子“儿子啊，怎么这么快就拼好啦？”牧师问。“噢，”强厄说：“很简单呀！这张地图的背面有一个人的图画。我先把一张纸放在下面，把人的图画放在上面拼起来，再放一张纸在拼好的图上面，然后翻过来就好了。我想，假使人拼得对，地图也该拼得对才是。”牧师忍不住笑起来，给他一个两毛五的镍币“你把明天讲道的题目也给了我了。”他说：“假使一个人是对的，他的世界也是对的。”这个故事意义非常深刻：如果你不满意自己的环境，想力求改变，则首先应该改变自已。即“如果你是对的则你的世界也是对的”。假如你有积极的心态，你四周所有的问题就会迎刃而解。保持心理平衡美国心理卫生协会公布的维护心理平衡的11条要诀。1．不对自己过分苛求。2．对他人期望不要太高。3．疏导自己的愤怒情绪。4．偶尔也要屈服。5．暂时逃避。6．找人倾诉烦恼。7．为别人做点事。8．在一段时间内只做一件事。9．不要处处与人竞争。10．对人表示善意。11．娱乐。