东城区中小学校体育课运动负荷监测与评价技术规范

东城区中小学校体育课运动负荷监测与评价技术规范（试行）东城区体育课运动负荷监测项目组2015年9月29日1目标为进一步落实《学校体育工作条例》和《学校卫生工作条例》，提高中小学生体质健康水平、机能素质，指导学校科学有效的上好体育课。第一章总则第四条学校体育工作应当坚持普及与提高相结合、体育锻炼与安全卫生相结合的原则，积极开展多种形式的强身健体活动，重视继承和发扬民族传统体育，注意吸取国外学校体育的有益经验，积极开展体育科学研究工作。工作要求第五条学校体育场地和器材应当符合卫生和安全要求。运动项目和运动强度应当适合学生的生理承受能力和体质健康状况，防止发生伤害事故。2中小学校体育课运动负荷监测与评价方法2.1监测对象体育课小学3-6年级初中1-3年级高中1-3年级2.2样本的选择A.在健康学生中进行选择。《中小学生体育锻炼运动负荷卫生标准WS/T101-1998》中定义：健康学生指能按体育课教学大纲要求上体育课，并经常进行体育锻炼的学生。B.根据学生体育成绩进行选择。I.从全班成绩前5名学生中选择II.从后5名学生中选择III.中间选择每节体育课监测不应少于5人。2.2样本的选择C.做到男、女生均匀选择。男女生混班上课时，做到监测既有男生又有女生；男女生分班上课时，做到监测一节男生，再监测一节女生，一个年级监测男生另一年级就监测女生。2.2样本的选择2.3监测工具运动心率表秒表手表标记背心《中小学校体育课运动负荷卫生评价课堂原始记录（表1）》《中小学校体育课运动负荷卫生评价班级汇总表（表2）》2.4评价指标及评价标准2.4.1体育课运动密度2.4.2体育课运动强度2.4.3体育课时间安排2.4.4心率曲线2.4.1体育课密度指标A体育课运动密度（1）评价指标：体育课运动密度，指一节体育课内学生本身的练习时间占全课总时间的比例。（2）计算方法：通过用秒表分别记录每个学生实际运动练习时间和体育课总时间，计算得出。体育课运动密度（%）=（学生实际运动时间min/体育课总时间min）×100%（3）评价标准：体育课的运动密度在30～40%之间为适宜。注意事项：用秒表记录学生实际运动练习时间，仅记录体育课上课过程中，在老师的要求下，学生完成的所有动作所用的时间。2.4.1体育课密度指标B心率≥120次/分持续时间（1）评价指标：在整个体育课过程中心率≥120次/分的时间（2）计算方法：由心率表直接输出。（3）评价标准：建议达到25分钟。2.4.1体育课密度指标2.4.2体育课运动强度a平均心率（1）评价指标：平均心率，指学生在整个体育课过程中的平均心率。（2）计算方法：通过计算得出或通过心率表直读。计算公式：平均心率=(安静心率+最大心率)×50%；（3）评价标准：—平均心率维持在130～170次/分，提示运动负荷适宜；—低于130次/分，提示运动负荷过小；—高于170次/分，提示运动负荷过大。b基本部分平均心率（1）评价指标：基本部分平均心率，指学生在体育课基本部分过程中的平均心率。（2）计算方法：学生基本部分每项运动后即时心率的平均值。（3）评价标准：—心率均数在120～200次/分内，提示运动负荷适宜；—低于120次/分，提示运动负荷过小；—高于200次/分，提示运动负荷过大。2.4.2体育课运动强度c最大心率（1）评价指标：最大心率，指学生在整个体育课过程中出现的最高心率值。（2）计算方法：学生整节体育课心率的最大值。（3）评价标准：不宜超过200次/分。2.4.2体育课运动强度d心率指数（1）评价指标：心率指数（2）计算方法：通过计算得出。心率指数=平均心率/安静心率公式中平均心率由（a）得出，安静心率通过监测开始前测定10s心率（脉搏），换算成1分钟心率得出。（3）评价标准：心率指数达到1.6-1.8，提示运动负荷适宜。2.4.2体育课运动强度2.4.3体育课时间安排I.体育课的时间安排主要指合理安排体育实践课的结构。II.结构，指构成教学活动的各部分的顺序、内容和时间分配。III.一般可分开始部分、准备部分、基本部分和结束部分等四个基本环节，四个部分安排要清晰。各部分的内容和分配的时间参照下表。结构内容目的时间（分）适宜心率（次/分）开始部分集合、检查人数、服装，明确教学内容和任务激发兴趣、启动学生大脑的兴奋性，使之进入运动状态2～3-准备部分基本运动练习，专项运动准备练习，活动关节、肌肉等提高学生大脑皮层的兴奋性，克服生理的惰性，使身体各器官系统迅速进入训练状态，为进入基本部分作准备6～1280～130基本部分体育训练教学的基本内容使学生掌握体育基本知识和技能、增强体质，提高心理健康水平和社会适应力25～30130～180结束部分整理运动、放松练习、缓步、游戏及小结等降低大脑皮层的兴奋性，使学生逐渐恢复到安静状态3～5120～902.4.4心率曲线（1）评价方法：用曲线图法进行评价。观察记录学生安静时、体育课开始部分结束后、准备部分每项运动后、基本部分每项运动后、结束部分每项运动后、体育课结束后及课后10分钟时运动心率表中显示即时心率值。以时间为横坐标，心率为纵坐标绘制成曲线图。根据曲线图变化评价体育课的运动负荷是否合适。02040608010012014016014710131619222528313437404346495255心率（次/分）时间（2）评价标准：A、适宜—曲线逐渐上升，最大心率出现在基本部分的中间，至结束部分逐渐降低；—曲线坡度平缓，不出现骤起骤落的波形；—运动量达到一定水平，即准备部分的脉搏宜为80～130次/分，基本部分为130～180次/分，结束部分降至120～90次/分；—在课后10分钟恢复到安静水平。B、需调整当心率曲线出现以下情况，应该对体育课授课内容及教学活动的安排进行调整。—曲线高峰出现在准备部分、基本部分即将结束或结束部分；—曲线太高，达200次/分以上或曲线不高；—课后10分钟不能恢复到安静水平。2.4.4心率曲线02040608010012014016018020014710131619222528313437404346495255心率（次/分）时间2.4.5自我感觉（1）评价方法：体育课后用Borg量表测量学生对本节体育课的自我感觉，记录疲劳强度。（2）评价标准：利用量表中0-9级对应的运动自觉强度进行评价，分别为：0没有感觉、1非常弱、2弱、3适度、4有些強、5強、6-7非常強、8-9非常非常強。2.5监测流程体育课监测课前的准备非常重要。建议选择课前时间比较充裕的体育课，以便于课前有充足的准备时间，进行佩戴心率表等课前准备工作。监测过程中建议由每节课5名调查员对5名被监测学生进行1对1监测。2.5监测流程第一步提前确定被监测学生1、确定要监测的体育课各监测学校按计划确定监测年级、监测班级，与体育教师沟通确定监测体育课的节次。a.体育课授课日期、节次b.授课教师2、按照样本选择方法确定被监测学生，收集确定被监测学生的个人信息a.姓名b.班级年级c.性别d.生日e.身高f.体重g.学生体育成绩第一步提前确定被监测学生3、收集体育课教案收集本节被监测体育课教案并收集课程安排相关内容（体育课类型、各部分教学内容、计划用时等内容），以便预先了解体育课的内容和结构，便于课堂监测。注意留存电子版，便于上交资料。第一步提前确定被监测学生4、根据收集的信息填写记录表表头。第一步提前确定被监测学生中小学校体育课运动负荷卫生评价班级汇总表（表2）第二步课前准备1、将心率表和心率带编号并将学生依次对应编号，按照编号将学生基本信息提前输入心率表。2、校医或调查员利用课前时间在心率表上分别输入学生个人信息并调整心率范围。I.生日II.性别III.身高IV.体重V.心率范围调整到120-200次/分第二步课前准备3、课前学生到校医室或操场后按照编号为被监测学生1对1佩戴心率表，穿好标记背心（1号-5号）。第二步课前准备4、安静心率的测定A.学生佩戴好心率表后，要求学生安静5-10分钟，观察记录心率表上即时心率值；B.如果没有充足的时间让学生处于安静状态，也可以在确定监测班级和学生后，在学生文化课刚下课未进行任何体育活动时（即安静状态下），分别测定5名学生10s心率（脉搏），换算成1分钟心率得出学生安静心率。C.统一采用一种方法。推荐第二步课前准备5、培训学生使用心率表根据工作经验告知被监测学生监测过程中应注意哪些内容，并指导学生如何使用心率表，课上如何及时报告心率等内容。第二步课前准备第三步体育课课堂监测1、监测开始和监测停止监测开始体育课开始，由调查员1对1统一启动5名学生的心率表，开始监测。监测停止体育课结束时，由区调查员1对1统一停止5名学生的心率表。保证体育课监测开始记录数据和数据的完整、一致性。2、几项监测内容同时进行A、体育课各部分心率的测定在整节体育课每项运动后记录运动心率表中显示即时心率值，或用脉搏法测量学生10s心率（脉搏），换算成1分钟心率值，同时记录时间，填写《中小学校体育课运动负荷卫生评价课堂原始记录（表1）》。大约每节课记录20-30个心率值。此项测定用于计算基本部分的平均息率及绘制心率曲线。第三步体育课课堂监测B、体育课每部分实际用时的测定用秒表或手表测量，体育课开始、准备、基本、结束4部分的实际用时，填写《中小学校体育课运动负荷卫生评价班级汇总表（表2）》。此项测定用于计算体育课时间安排是否合理。第三步体育课课堂监测C、学生实际运动时间的测定按照教学内容用秒表1对1分别测定被监测学生整节体育课的实际运动时间，填写《中小学校体育课运动负荷卫生评价课堂原始记录（表1）》。此项测定用于计算学生体育课运动密度。第三步体育课课堂监测第四步课后整理1、测量学生疲劳程度体育课下课后，用Borg量表测量学生对本节体育课的自我感觉，记录疲劳强度，填写《中小学校体育课运动负荷卫生评价课堂原始记录（表1）》。2、课后10分钟心率的测量体育课下课后，安排学生在操场边休息10分钟，观察记录运动心率表上学生课后10分钟的即时心率，或用脉搏法测量学生10s心率（脉搏），换算成1分钟心率值，填写《中小学校体育课运动负荷卫生评价课堂原始记录（表1）》。第四步课后整理3、为学生卸下监测仪器，安排学生继续上课或休息。4、记录心率表中数据分别记录监测学生运动心率表中数据，填写（表1）。数据包括平均心率、最大心率、心率在120-200次/分范围内的时间、总耗能。脉搏法测量仅填写体育课测量过程中的最大心率值。第四步课后整理第四步课后整理5、整理课堂监测数据整理5张《中小学校体育课运动负荷卫生评价课堂原始记录（表1）》、按照原始记录中数据汇总《中小学校体育课运动负荷卫生评价班级汇总表（表2）》，注意填表字迹要清晰，不要遗漏数据。第四步课后整理心率表在使用中注意的事项A.心率表初次和心率带配对要保持10CM的距离。多个心率表配对，逐一打开，且每两个心率表之间保持4米远的距离。B.更换测试人必须重新录入个人信息（身高、年龄、体重)。C.正确设定靶心率120-200bpmD.心率带佩戴时弹性带内侧电极部位沾水。E.手表按一下确认键只是搜索显示心率数值，再按一下确认键才是开始记录储存。F.体育课结束立刻退出心率表到时间界面，以保证测试时长有效。G.测试结束后，心率带和传感器分开，心率弹性带清水冲洗。第五步数据整理、初步分析、评价报告校医或调查员在监测后，应尽快整理、录入当天监测数据，绘制体育课心率曲线，对监测体育课进行评价，汇总上报表格及评价报告。每节体育课应整理资料如下，并装订成册。整理资料（1）《中小学校体育课运动负荷卫生评价班级汇总表（表2）》1张；（2）《中小学校体育课运动负荷卫生评价课堂原始记录（表1）》5张；（3）被监测学生心率曲线5张；（4）《中小学体育课卫生评价报告》1份。（5）本节体育课教案1份。评价报告1.体育课基本信息2.体育课强度的评价3.体育课密度的评价4.体育课结构的评价5.心率曲线的评价6.意见及建议第六步与体育教师的沟通反馈校医或调查员在