肩周炎的保健措施

肩周炎的保健措施对于肩周炎这种疾病来说是很痛苦的，但是不管是什么方式的治疗我们都需要做好患者疾病的护理工作之后才能有效的处理好患者的疾病发展趋势，为此我们患者还是总结了肩周炎以下的相关的知识，其主要的目的就是在治疗的基础上有效的缓解患者的痛苦。1、在发作期应避免提抬重物，减少肩部活动，疼痛缓解。2、可行热敷或按摩，以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。3、若疼痛剧烈，尤其是夜间影响睡眠时，可服止痛剂。4、如关节僵硬应主动锻炼肩关节功能，常用的方法有：（1）“锥摆运动”：弯腰90度，患肢自然下垂，作旋转运动，范围由小到大，方向相互交替。（2）“爬墙运动”：站立，病侧靠墙，手指逐渐向上爬行，直至疼痛而不能向上。或背靠墙壁站立，患肢曲肘90度，患侧手臂逐渐向墙壁靠拢，直至前臂背侧接近或帖住墙壁。以上活动每日联系2-3次，每次15分钟。5、平时应注意气候变化，注意肩部保暖。治疗肩周炎没有什么物效药的，平时一定要多注意，不要总是弄得自己肌肉酸疼了，才停下手头的工作。一定要注意劳逸结合，还要多锻炼才能恢复的更快，这是自愈性的疾病，锻炼保养的好的话一般几个月就能恢复。要是你平时还不注意的话就是两年也好不了。说句实在话得了肩周炎吃任何药都没用（我爸就是这样的），想要治疗好全靠自己锻炼，平时多活动活动自己的肩膀，刚开始会很疼，坚持的时间长了自己就好了，动作很简单就是慢慢抬你的胳膊，平时的话可外用外贴济愈堂肩周健骨舒络贴护理。