42天超详细高级月子餐

第一周：排毒代谢期餐饮时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早早餐芝麻小米粥四神粥葡萄干小米粥四神粥四神粥黑豆浆紫薯粥鸡蛋饼藕粉鸡蛋饼馒头藕粉鸡蛋饼馒头麻油菠菜核桃炖蛋黄豆芽汤丝瓜汤水蒸蛋白菜汤秋葵汤点心奶香南瓜羹红薯羮枸杞蒸蛋红糖鸡蛋山药百合羹红糖鸡蛋红糖鸡蛋中午餐芋头米饭芋头米饭山药大米饭小米大米饭山药大米饭芋头米饭黑米大米饭蒸肉糜芦笋炒鸡胸肉豌豆里脊胡萝卜炒百合麻油豇豆黑木耳烩豆腐菜心杏鲍菇山药炒胡萝卜香菇莴苣麻油猪肝麻油猪肝木耳胡萝卜麻油猪肝清炒丝瓜丝瓜蛋汤黑木耳菜心汤草鱼片汤金针菇菠菜汤莴笋肉丝汤番茄牛腩汤花菜炖排骨汤点心白菜汤小米粥糙米粥银耳羹胡萝卜粥山药水果羹核桃粉晚晚餐面条馒头馒头葡萄干小米粥死神猪肝粥葡萄干小米粥四神粥秋葵汤娃娃菜汤菌菇肉丝菜汤腐竹肉片汤丝瓜肉丝汤秋葵汤莴笋鸡肉汤荷兰豆炒百合西兰花炒香菇彩椒牛肉丝花菜炒蛋麻油木耳丝瓜炒蛋麻油猪肝山药鸡丁黄豆芽肉丝麻油豇豆香菇菜心菠菜炒蛋蘑菇炒肉片茭白炒蛋备注说明：所有食谱中的杂粮和饭的比例均为1:3所有汤中可加入当季蔬菜芋头是产后排恶露的重要食物其他说明：四神粥：莲子、薏苡仁、山药、芡实禁忌食物：生冷食物、白萝卜、咸菜、腌白菜、梅干、茶叶、啤酒、果汁、牛乳、醋、红花油、猪油、牛油、花椒、韭菜、山楂、黑鱼、麦芽等。第一周：排恶露、蔬菜催奶第二周：内脏恢复期餐饮时间第8天第9天第10天第11天第12天第13天第14天早早餐芝麻小米粥黑米粥四神粥白菜粥杂粮粥四神粥五谷粥葵花籽炖蛋花菜炒蛋花生炖蛋核桃仁炖蛋丝瓜炒蛋核桃仁炖蛋松子仁炖蛋凉拌木耳红糖鸡蛋肉馅馄饨拌藕片红糖鸡蛋甜椒玉菇肉丝凉拌绿豆芽点心山药百合羹银耳百合羹薏仁水果羹银耳水果羹木瓜牛奶银耳莲子羹木瓜牛奶中午餐二米饭山药范黑米饭二米饭芋头饭二米饭紫薯饭山药炖乌鸡汤腰花汤丝瓜鲫鱼汤皂角米银耳汤腰花汤鲫鱼豆腐汤通草鲈鱼汤炒三丝银耳甜椒肉丝莴笋木耳肉片炒三丝麻油豇豆炒三丝腐竹炒百合丝瓜炒蛋西兰花虾仁炒时蔬炒蓬蒿菜炒鸡毛菜莴笋炒蛋金针菇肉丝点心番茄青菜面山药黑米羹银耳山药羹核桃糯米羹银耳羹糯米山药羹银耳莲子羹晚晚餐黑米粳米饭四神粥薏仁粳米饭杂粮饭二米饭番茄牛腩面红薯饭草鱼汤玉米排骨汤白菜鸡汤冬瓜肉丸汤乌鸡汤腰花汤猪蹄汤炒时蔬麻油木耳菠菜炒蛋清炖豆腐金针菇炒肉片黑木耳炒蛋甜椒炒玉米香菇肉片西红柿炒鸡蛋平菇肉片莴笋炒蛋山药炒百合炒三丝豌豆里脊丁备注说明：所有食谱中的杂粮和粳米的比例均为1:3所有汤中可加入当季蔬菜其他说明：莲藕排骨汤可治疗月子期间贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。五谷粥：大米、玉米、小米、黑米、薏米第三周：滋补调养期餐饮时间第15天第16天第17天第18天第19天第20天第21天早早餐瘦肉粥胡萝卜山药粥二米粥海参小米粥芝麻小米粥五豆粥杂粮粥花菜胡萝卜金针菇炒肉丝莴苣炒肉片麻油木耳丝瓜炒蛋茭白炒肉丝花菜炒蛋鸡蛋饼馒头红糖鸡蛋肉馅馄饨凉拌绿豆芽红糖鸡蛋馒头点心木瓜牛奶水蒸蛋红豆姜汤苹果泥水蒸蛋黑肉薏仁羹薏仁红豆羹中午餐红豆饭黑米饭油饭薏仁饭油饭黑米饭薏仁饭黄花菜炒肉清炒芥蓝麻油银耳红椒莴苣芦笋肉片拌莲藕山药百合木耳鲫鱼豆腐汤花生猪蹄汤乌鸡白凤汤山药排骨汤鲫鱼豆腐汤黄豆猪蹄汤牛尾汤上汤娃娃菜平菇肉片清炒茼蒿菜炒三丝腐竹百合草菇烩虾仁炒紫苋菜点心猕猴桃苹果泥橘子红豆山药羹猕猴桃木瓜牛奶菠萝晚晚餐黑豆粥薏仁粳米饭五豆粥黑米粳米饭糙米粳米饭杂粮饭二米饭花生鸡爪汤鸡丝海参汤木瓜鲫鱼汤鲫鱼豆腐汤西兰花木瓜汤虫草鸡汤芦笋百合汤木耳西兰花香菇炒肉片山药胡萝卜肉牛肉炖茶树菇番茄炒蛋豆腐干炒甜椒三色鸡丝香菇菜心麻油菠菜清炒西兰花炒油白菜玉米炒虾仁鸡腿菇炒莴笋茭白炒蛋备注说明：所有食谱中的杂粮和饭的比例均为1:3所有汤中可加入当季蔬菜其他说明：乌鸡白凤汤：乌鸡半只+白凤尾菇50克虫草鸡汤：乌鸡半只+虫草3克三色鸡丝：鸡胸肉、小黄瓜、胡萝卜、金针菇第四周：滋补调养期餐饮时间第22天第23天第24天第25天第26天第27天第28天早早餐瘦肉粥小米粥山药粥薏仁粥海参小米粥紫薯粥玉米面粥菌菇豆腐煲苋菜炒蛋鲫鱼豆腐汤海带瘦肉汤紫菜鸡蛋汤清炒丝瓜海带瘦肉汤水蒸蛋小汤圆馒头小汤圆馄饨鸡蛋饼水蒸蛋点心银耳山药羹红枣花生汤红豆粥银耳百合羹红豆薏仁汤木瓜花生枣汤红豆羹中午餐黄豆糙米红豆粳米饭杂粮饭紫薯饭薏仁饭红豆饭黄豆糯米饭无花果香菇煲木耳炒西兰花芥蓝炒百合豇豆炒肉麻油母鸡金针菇炒肉丝冬瓜炒鸡胸肉上汤娃娃菜猴头菇炖母鸡丝瓜炒毛豆牛肉炖萝卜肉炒黄花菜菜心杏鲍菇木耳肉片菌菇牛尾汤赤豆鲈鱼汤排骨汤通草鲫鱼汤还带海参汤花生藕排骨汤黑豆猪尾汤点心番茄鸡蛋面橄榄泡水木瓜花生枣汤苹果猕猴桃橘子橄榄泡水晚晚餐黑米粥芋头饭山药粥糯米饭杂粮粥黑米饭二米饭鲫鱼豆腐汤乌鸡白凤汤鸡丝海参汤炖鸡汤三色鸡丝炖乌鸡五彩虾仁茭白炒蛋炒紫红苋菜炒油白菜西红柿炒蛋炒蓬蒿菜莲子烧猪肚肉丝炒百合山药炒百合莴笋炒蛋西葫芦炒蛋甜椒玉菇肉丝山药鲈鱼汤炒苋菜西兰花番茄汤备注说明：所有食谱中的杂粮和饭的比例均为1:3所有汤中可加入当季蔬菜其他说明：五彩虾仁：鲜虾仁、茭白、香菇、胡萝卜、青豆若妈妈喜欢吃海鲜，切宝宝无湿疹、健康状况良好的情况下，可将坚果炖蛋系列换成蛤蜊、干杯、虾皮炖蛋系列。第五周：补气养气调理餐饮时间第29天第30天第31天第32天第33天第34天第35天早早餐姜汁红枣粥瘦肉蔬菜粥银耳红枣粥红枣黑米粥虾仁粥莲子紫米粥四神粥炒西葫芦糖醋藕片拌青尖笋蒸南瓜拌菠菜干丝拌海带丝豆腐包红糖鸡蛋枸杞炖蛋核桃仁炖蛋花生仁炖蛋腰果炖蛋炖蛋核桃仁炖蛋点心糯米桂圆粥蒸苹果泥红豆芡实羹香蕉羹红豆山药羹奶香南瓜泥山药芡实羹中午餐杂粮饭黑米饭鸡丝汤面芝麻米饭紫米饭红豆饭薏仁饭莴苣炒蛋芦笋三素香菇青菜白灼芥蓝虾皮洋白菜山药百合麻油鸡芥蓝烩菇麻油猪肝鲫鱼豆腐汤甜椒玉菇肉丝炒三丝麻油猪肝炒三丝黑豆乌鸡汤鲫鱼豆腐汤排骨菠菜桂鱼汤淮山玉竹炖鸡鱼头豆腐三丝汤点心阿胶膏小汤圆酸奶杨梅蛋花汤酸奶杨梅猕猴桃阿胶糕晚晚餐粳米饭排骨汤面杂粮饭红枣饭薏仁饭红豆饭糯米饭山药鲈鱼汤花生猪蹄汤三鲜汤益气补血汤山药百合鱼汤番茄牛骨汤鲫鱼豆腐汤上汤娃娃菜炒蓬蒿菜鸡腿菇炒莴笋炒茼蒿菜清炒生菜鸡腿菇炒莴笋炒紫红苋菜花菜百合银鱼跑蛋炒苋菜虾仁炒黄瓜彩椒牛肉丝西芹腰果炒西兰花备注说明：所有食谱中的杂粮和饭的比例均为1:3所有汤中可加入当季蔬菜其他说明：益气补血汤：党参20克、红枣3颗、桂圆6颗、枸杞20克、芡实300粒、猪骨400克。第六周：补血养生调理餐饮时间第36天第37天第38天第39天第40天第41天第42天早早餐牛肉青豆粥紫薯燕麦粥南瓜粥红薯粥四神粥桂圆莲子粥黑米粥麻油土豆泥黑木耳炒莴笋清炒西葫芦炒苋菜炒豆芽猪肝拌菠菜麻油炒豇豆枸杞炖蛋腰果炖蛋核桃仁炖蛋花生仁炖蛋红糖鸡蛋枸杞炖蛋核桃仁炖蛋点心赤豆薏仁枣汤薏仁小米粥酒酿蛋花木瓜牛奶红枣粥山药羹薏仁汤中午餐杂粮饭芝麻粳米饭杂粮饭芝麻粳米饭杂粮饭芝麻粳米饭杂粮饭鲫鱼豆腐汤家常烧排骨西兰菌菇牛肉花生猪尾汤板栗炖鸡莲子鸡心汤淮山玉竹炖鸡莴笋炒肉片菌菇蔬菜煲鲫鱼豆腐汤肉炒黄豆芽三丝汤鸡腿菇炒莴笋青椒虾仁彩椒玉米鸡丁香菇青菜炒生菜清炒藕片炒豆芽白灼西兰花炒蓬蒿菜点心黑枣汤猕猴桃阿胶糕苹果泥阿胶糕薏仁水果羹小汤圆晚晚餐黑米饭杂粮饭红豆饭牛肉汤面二米饭红豆饭糯米饭田园小炒菠菜桂鱼汤益气补血汤豇豆肉糜红烧鱼西式牛尾汤海带排骨菠菜白灼芥蓝杏鲍菇西兰花麻油菠菜青椒土豆丝虾皮洋白菜番茄木瓜汤虫草鸡汤豆芽金针菇漕溜鱼片鱼头豆腐汤鸡腿菇汤盐水虾肉糜豆腐备注说明：所有食谱中的杂粮和饭的比例均为1:3所有汤中可加入当季蔬菜其他说明：田园小炒：西兰花、菜花、甜豆、番茄等