中小学健康教育读本

1中小学生健康教育读本小学生低年级健康知识和健康行为1．我们的身体由哪几部分组成由头、颈、躯干和四肢组成。2．正确的读写姿势是什么？（1）腰板直、坐端正；（2）眼离书本一尺；（3）手离笔尖一寸；3．怎样预防近视？（1）读写姿势要正确；（2）要在光线充足的地方看书、写字；（3）看电视时间不要过长；（4）坚持做好眼保健操。4．牙齿的功能是什么？牙齿的基本功能是咀嚼食物。具有切断、撕裂、捣碎、咀嚼食物的功能。5．什么是乳牙和恒牙？人在一生中要长长两次牙齿，从出生后六、七个月起长出的牙叫乳牙，乳牙共有20颗；到六、七岁时开始换牙，长出的新牙叫恒牙，恒牙共28—32颗。6、怎样保护牙齿？（1）早晚刷牙；（2）饭后漱口；（3）少吃糖果；（4）定期做口腔检查。7．正确的刷牙方法是什么？正确的刷牙的方法是竖刷法，即顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下向上刷，咬合面来回刷，上下里外都刷到。8．良好的饮食习惯有哪些？（1）少吃零食；（2）不挑食、不偏食；（3）吃饭要定时定量；（4）一日三餐要吃好。9．正确的立、坐、行、卧姿势是什么？（1）站要直；（2）坐要正；2（3）挺起胸膛稳步走；（4）睡觉最好右侧卧。10．“五勤”指的是什么？（1）勤洗头；（2）勤理发；（3）勤洗澡；（4）勤换衣；（5）勤剪指甲。11．如何注意手的卫生？（1）饭前便后要洗手；（2）指甲经常要修剪；（3）手帕纸巾随身带。12．为什么不能喝生水？生水中含有细菌、病毒、虫卵，可引起肠道传染病（肠炎、痢疾、伤寒等）和肠道寄生虫病（蛔虫病等）。13．随地吐痰有什么危害？随地吐痰是一种不文明行为；痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。14．为什么不能乱扔垃圾？影响环境整洁，造成蚊蝇孽生。15．什么叫平衡膳食？人体每天从食物中摄取必需的营养，才能维持身体的正常活动。平衡膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当；膳食中所提供的营养素与机体的需要，两者能保持平衡。16．暴饮暴食为什么不好？暴饮暴食会造成消化不良，引起肚子痛，甚至上吐下泻。17．怎样防止营养过剩？（1）要做到各种营养合理、平衡；（2）吃饭要严格控制，定时定量；（3）多参加体育锻炼和户外活动。18．看电视应注意什么？（1）电视机屏幕的位置应略低于两眼的水平线；（2）座位与电视机至少要保持两米的距离；（3）观看时间不超过两个小时，而且中间每隔半小时都应站起来活动一下；（4）室内光线不要太暗，荧光屏亮度不要太强；（5）坐姿要正确，不能躺着看电视。319．乘车应注意哪些问题？（1）提早出门，避免人多拥挤；（2）上车后要拉住扶手，以免摔倒；（3）头部和手不要伸出窗外，以防刮伤、碰伤；（4）要按次序上下车，下车要小心，以防摔伤。20．户外活动有哪些益处？（1）有空气清新、阳光充足的户外活动，可使人消除疲劳，尝到乐趣；（2）阳光里的紫外线，可促进骨骼生长，又能杀死皮肤上的细菌，保持皮肤健康；（3）能增强体质，减少疾病的发生。21．做课间操有哪些好处？（1）使紧张的大脑得到调节放松，从而消除疲劳；（2）使疲劳的眼睛得到恢复，预防近视眼；（3）可舒展筋骨，消除不良坐姿的有害影响，预防脊柱弯曲；（4）强身、健脑、提高学习效率。22．做好课间操的基本要求有哪些？（1）姿势要正确；（2）做操要认真；（3）快慢要适当；（4）用力要均匀。23．为什么学习是快乐的？（1）使我们获得了建设祖国的知识和本领；（2）在学习中，通过克服困难，锻炼了意志，增长了才干，使我们变得更聪明、机智，在各方面都有所收获。24．燃放鞭炮应注意什么？最好不要燃放鞭炮，如要燃放应注意：（1）要选择空旷的地方，点燃后迅速离开，保持一定的距离；（2）不要立即去拾落地未响的鞭炮，更不能拿在手里放。（3）不可将鞭炮放在玻璃瓶、瓷碗、瓷坛内燃放，更不可把点燃的鞭炮甩向他人或有易燃物品的地方；（4）观看他人燃放大鞭炮时，微微张开嘴，以保护自己的耳朵。25．做游戏时应注意什么？必须注意安全。不做危险的游戏，如玩弄弹弓、飞刀、投掷砖石、石块等；不模仿、尝试十分危险的动作，如在楼顶、山头上打斗，从高处跳下等。26．怎样防止触电？（1）最好安装触电保护器；（2）潮湿的手不能角膜电器开关；4（3）不擅自摆弄电器插头；（4）不能在带电的情况下拆卸电器；（5）电线落在地上或水里时，不要走近，更不能用手去拉。如发现有人触电，应尽快报告成年人来救援。27．怎样预防雷击？在室外遇到打雷时，不能躲在高坎、高楼或大树底下，要尽快到低凹处或进室内躲避，比较安全。28．怎样预防脊柱异常弯曲？为防止脊柱异常弯曲，我们要做到：培养正确的看书、写字姿势；课桌、椅高度适中；提倡用双肩背式书包；加强体育锻炼；常吃豆类和蔬菜；发生脊柱异常弯曲要及时矫治。29．怎样预防流感？（1）加强体育锻炼；（2）经常开窗通风；（3）不用脏手揉眼睛，挖鼻子；（4）流感流行时，少去公共场所；（5）每天喝少量米醋。30．怎样预防肠道传染病？（1）发现传染病病人，要早报告、早隔离、早治疗；（2）防止“病从口入”，养成良好的卫生习惯，饭前便后一定要洗手；（3）要努力锻炼身体，增强体质，提高身体免疫力。31．如何预防沙眼和红眼病？（1）勤洗手，勤剪指甲；（2）不与他人共用毛巾、手帕；（3）不和别人共用脸盆和洗脸水；（4）不用脏手揉眼睛；（5）红眼病流行时不到游泳池去游泳。32．怎样预防蛔虫和蛲虫病？（1）注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净或削皮；（2）保持手的清洁，做到饭前便后洗手，不咬手指，常剪指甲，不玩泥土；（3）勤换衣裤。33．什么是健康？健康不仅仅是没有疾病或不衰弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。34．心理健康的表现有哪些？（1）与同学和睦相处；（2）互相关心；（3）互相帮助；5（4）尊敬师长。35．怎样做才能达到真正健康？（1）爱清洁，讲卫生，养成良好的卫生行为和生活习惯，锻炼身体，增强体质，减少病症；（2）心情愉快，思维活跃，对人和蔼，困难面前不紧张，不退缩，精力充沛地学习和生活；（3）团结同学，关心集体，乐于助人，能与人友好相处，不断提高自己适应社会环境的能力。36．吃水果蔬菜对人体健康有什么好处？蔬菜能提供人体需要的多种营养，如糖、维生素、矿物质、纤维素等，这些营养素都是人体生长发育不可缺少的，否则，人体就会得病。小学生高年级健康知识和健康行为37．说出肺的位置与功能肺是身体与外界进行气体交换的器官。肺在胸腔里，分左肺和右肺。儿童在平静时每分钟呼吸三十多次，女生一般比男生每分钟多呼吸一至二次。运动后呼吸次数增加。经常进行体育锻炼，可以增强肺的呼吸功能。38．说出胃的位置与功能胃位于左上腹，胃肠是接纳和消化食物的主要器官，它的功能是消化食物。39．心脏位于人体哪个部位？它的功能是什么？心脏位于人体胸腔中间偏左的部位。心脏的功能：通过不停地跳动，把血液输送到全身，供给人体需要的营养物质和氧气，排出二氧化碳和代谢废物。40．说出肝脏的位置与功能？肝脏位于人体腹腔的右上部，属于人体消化系统。肝脏的功能：（1）合成人体需要的物质；（2）贮存多余的养分；（3）分泌胆汁，有助于脂肪消化。41．耳朵各部分的构造及其功能是什么？耳朵是人体的听觉器官，分外耳、中耳和内耳。耳的功能：外耳和中耳是收集和传送声音的部分，内耳管听觉。在正常情况下，声音由耳廓收集，经外耳到达鼓膜，鼓膜受振动再通过听小骨传内耳，然后由与内耳相连的听神经传到大脑，就能听声音了。耳朵不仅能听声音，而且能辨认声音的高低和方向。内耳还有维持身体平衡的作用。42．谈谈营养与人体健康的关系（1）营养素是人体的重要养分，它是机体的能量来源；（2）人体必需的营养素包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、无机盐和水六大类；（3）人体缺乏任何一种营养素都会影响健康。643．水对人体健康有哪些作用？（1）水占人体组成的60%；（2）有助于食物的消化、吸收；（3）帮助血液循环，排泄废物，维持体温恒定。44．蛋白质对人体健康有什么作用？富含蛋白质的食物中毒有哪些？蛋白质对人体的作用：（1）更新、修补组织；（2）调节人体生理功能，供给部分能量；（3）是儿童生长发育的主要营养素。蛋白质含量较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、鱼虾及豆制品等。45．糖对人体健康有什么作用？糖类主要存在于哪些食物中？糖对人体健康的作用：（1）糖是人体热量的主要来源；（2）糖是构成人体细胞的成分（3）保护肝脏。糖类主要存在于谷物、食糖、薯类等食物中。46．脂肪的主要功能是什么？含脂肪较多的食物有哪些？脂肪的主要功能：（1）供给人体热量，维持体温；（2）促进脂溶性维生素的吸收；（3）保持内脏，滋润皮肤；（4）调节生理功能。含脂肪较多的食物：猪油、牛油、奶油、豆油、花生油、菜籽油等。47．维生素对人体健康的作用有哪些？哪些食物富含维生素？（1）作用：参与人体内许多重要的生理过程，调节机体的活动，增强机体的抵抗力，促进人体生长发育；（2）动物肝脏、蔬菜、水果、粗粮、鸡蛋等食物含有丰富的维生素。48．无机盐有哪些功能？哪些食物富含无机盐？（1）功能：是维持生命必不可少的营养物质。钙磷：是构成骨骼和牙齿的主要物质；钠钾：维持神经和肌肉的正常活动；铁：是血液的主要成分；铜：制造红细胞，与智力发育有关；锌：与儿童少年生长发育关系密切；碘：与智力及甲状腺功能有关。（2）含钙、磷多的食物：骨头、虾皮、豆制品等；含铁量高的食物：瘦肉、动物肝脏等；含锌的食物：动物肝脏、糙米、豆类等；含碘的食物：海带等海产品。749．运动对健康有什么好处？（1）促进少年儿童生长发育；（2）健全心、肺功能；（3）可使神经系统反应敏捷，增强记忆；（4）增进食欲，促进睡眠；（5）培养良好情绪和坚强的意志品质，培养团结合作、勇于进取的集体广义精神。50．怎样维护公共卫生？维护公共卫生主要包括：住宅区卫生：搞好住宅区的绿化，不乱扔垃圾，保持楼梯、庭院的干净、整洁。街道卫生：不乱扔果皮、纸屑，不乱倒垃圾污水，不随地吐痰，爱护人行道的树木及花草。公共场所卫生：在车站、候机厅、影剧院，游乐园和商店等公共场所，做到不吸烟、不随地吐痰、不乱扔废弃物，爱护公共卫生设施。51．使用电脑时应注意什么？（1）保持正确的坐姿和距离。操作电脑时座椅的高度要调适当，腰要挺直，一般电脑的显示中心与胸部大致在同一水平线，屏幕与眼睛相距约40—60厘米，键盘应放置在前臂和平行的高度。（2）要有适宜的光线和环境。操作电脑的房间光线要适宜，应避免在阳光下或阴暗处操作，房内空气要流通。（3）避免长时间操作。一般在电脑前持续工作1小时，应休息一会，向远处眺望，做做眼保健操，并多活动四肢、腰、颈和背部，以减轻疲劳。52“四害”是指什么？“四害”指苍蝇、老鼠、蚊子和蟑螂。53．老鼠有哪些危害？怎样灭鼠？老鼠的危害有：传播鼠疫、流行性出血热等疾病，还偷吃粮食，咬坏家具、电线、破坏河堤等。消灭老鼠的方法有：（1）投放毒饵；（2）堵塞鼠洞；（3）利用猫、猫头鹰等老鼠的天敌或鼠夹、鼠笼捕杀老鼠。54．蚊子有哪些危害？如何灭蚊？蚊子的危害有：传播乙脑和疟疾、丝虫病等。消灭蚊子的方法有：（1）清除积水，不让蚊子产卵；（2）消灭孓孓；（3）人工捕打，药物喷熏等。55．苍蝇有哪些危害？如何灭蝇？苍蝇危害有：传播肠道传染病（如痢疾、伤害、肠炎、肝炎等）。消灭苍蝇方法有：（1）清除垃圾、粪便、污物等；（2）防止苍蝇产卵；8（3）人工捕打或粘蝇胶等捕打。56．蟑螂有哪些危害？如何消灭？蟑螂的危害有：损坏衣物、家具，还会携带大量细菌、病毒和寄生虫卵，严重污染食物，是传播疾病的媒介。消灭蟑螂方法有：（1）彻底捕打成虫；（2）开水烧烫缝隙杀灭虫卵；（3）药物喷洒或用药物粉笔涂划等。57．预防中暑的措施有哪些？（1）高温季节外出活动要戴遮阳帽，以保护头部避免受阳光曝晒；（2）夏季一天中，最热的时间是中午12点到下午3点，在这段时间内应尽量安排休息；（3）夏天在烈日下旅游或劳动时，应该增加水和休息次数。大量出汗，还应及时从饮料中补充所消耗的盐分。发现有人因中暑而抽搐、跌倒，除了立即为他遮荫外，应设法立即送往就近的医疗点抢救。