春困解密---中医科普大讲堂

（1）“春困秋乏夏打盹”。其实“春困”并不是病，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果。春天，随着温度逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人因脑组织的自我抑制而产生疲倦。（2）另一方面是因为春天的刺激使大脑皮质的兴奋性提高，人体新陈代谢功能也相应提高，耗氧量加大，但大脑一时适应不了在冬天养成的对高氧的依赖，结果人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。因此出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的“春困”现象。春困不可怕，怕就怕不止是简单的“春困”。有的时候，春困只是表象，失眠才是真凶。失眠常常表现为多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。若是晚上睡不好，白天自然会犯困。失眠是健康的大敌，长期睡不好觉，身体免疫力自然会下降，对各种疾病的抵抗力减弱，容易罹患春季多发的各种传染病和哮喘。大多数失眠的人反映，晚上睡不着特别痛苦，想东想西的简直是一种煎熬，第二天往往精神不振，头昏脑胀，部分人还会出现耳鸣、健忘、精神衰弱等现象。甚至情绪上受到影响，变得紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。睡眠不好的危害这么大!!睡眠问题这么重要！！神经系统疾病心脑血管疾病内分泌疾病脑血栓高血压中风猝死打鼾程度疲倦呼吸暂停高血压比如打鼾声音特别大，关上门都能听得到。睡觉时鼾声突然停止，好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气，突然憋醒。晚上睡很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，随时都想睡觉。是否患过高血压，或是正在服用治疗高血压的药物。一分钟，自查一下吧以上4项中，你有两个或两个以上，说明患睡眠呼吸暂停的风险很高，需要尽快到医院进行睡眠呼吸监测！解决措施：①经常打鼾者首先要注意体重，肥胖者更易中招②戒烟限酒。③睡前勿用镇静安眠药。④侧卧睡对打鼾都有一定好处，特别是右侧卧成弓形能保持呼吸道通畅，而且心脏不受压迫。⑤如果变换体位睡眠仍然不能缓解打鼾，建议去医院进行睡眠监测，遵医嘱进行治疗。肺病科目前已引进了标准化多导睡眠检查设备，成立了睡眠呼吸室，开设了睡眠呼吸障碍专病门诊，成立了由陆学超博士带领的研究团队，其团队中陆学超、陶红卫现已成为全国睡眠呼吸障碍专业委员会委员。在睡眠呼吸障碍疾病防治方面具拥有先进的监测设备和丰富临床诊治经验的团队。要克服春困，首先生活节奏要把握好，不要三天两头熬夜通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当的调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解决“春困”的关键一环。规律的生活1体育锻炼进行一些适量的健身锻炼项目，可选择轻柔舒缓的活动项目，做体操，或慢跑，或打太极拳以活动关节、舒展肢体，可有效的改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，缓解“春困”。2饮食调理3现代医学研究认为春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意三项原则：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。多食用当季蔬菜，视觉刺激---经常转移视线，东张西望，看看周围的新鲜事物或树木花草，或使阴暗的房间明亮起来，提高视觉兴奋性。听觉刺激---听听曲调变化较大且富有韵味的音乐，也可唱唱歌、跳跳舞。嗅觉刺激---可以闻一闻风油精、清凉油、花香，或洒一些花露水，点一支卫生香，以驱除困意而振作精神。来一点刺激4•国家临床重点专科•国家中医药管理局“十一五”重点专科•国家继续教育项目培训基地•山东省重点中医专科•青岛市十大中医（中西医结合）特色专科专科病房设住院床位60张门诊设有：全国名老中医药专家传承工作室肺病专科门诊咳喘病门诊睡眠呼吸障碍门诊戒烟门诊外治法门诊专科另设：电子支气管镜室内科胸腔镜室睡眠呼吸室肺功能测定室变态反应室肺病科研究室个人介绍•陆学超，医学博士，副主任医师，硕士研究生导师，现担任肺病科副主任，分管门诊等工作。•兼任中华中医药学会肺系病分会委员兼青年分会副主任委员，山东中西医结合学会呼吸病专业委员会委员等。•从事中医、中西医结合防治呼吸病，尤其是哮喘、慢阻肺、肺纤维化、睡眠呼吸障碍等。•手机号：[phone]•邮箱：[e-mail]总结春困不神秘，预防有建议早睡又早起，锻炼有精力蔬果蛋白质，都是好东西一点小刺激，帮您缓困意睡眠出问题，呼噜震天地睡眠监测仪，帮您找原因为了您健康，我们在努力谢谢！