膝关节手术后的康复训练

关节镜下半月板切除术后的康复1、术后24小时内进行踝关节和髋关节的主动运动，膝关节保持静止；患腿可进行股四头肌静力性收缩练习。2、术后24小时后，可进行直腿抬高训练（50-100次/组3组/日）。3、术后24-48小时内，可行患腿膝关节的屈曲训练活动角度90度或以上，2-5次/组，5组/日。4、术后24小时后，可下地行走（行走时间为30分钟内），同时继续进行股四头肌的力量训练（即直腿抬高或静力性收缩，100-300次/组3组/日）和膝关节的屈曲活动练习（尽可能弯到最大角度，次数宜少5次/组5组/日。5、术后两周拆线，膝关节的活动达到正常即120－130度。6、出院后在家中的训练，主要包括两方面训练：（1）膝关节活动度训练应达到正常135度；（和正常的腿相比尽可能的弯到正常，每天坚持活动）（2）肌肉力量的训练（以股四头肌的锻炼为主）：静蹲（半蹲，膝关节屈曲45度或80度）训练（2－3分钟/次3组）；直腿抬高练习（300－500次三组/日），加沙袋在踝关节处进行直腿抬高的练习（重量从5斤开始，以后逐渐加重量运动以第2天晨起时不感到肌肉酸痛为度）；力量训练坚持3-6个月。其次是股二头肌训练方法为：（俯卧位：负重屈曲300次2组/日）；小腿三头肌训练（提踵训练：方法为站立双腿踮脚尖50－100次2组/日）。7、术后四周门诊复查，可进行快速的行走训练，隔日1次，每次2组。8、术后6周后，可开始进行3周的“慢跑训练”，1000米左右，1周2次每次1组。9、术后3月，可进行较激烈的运动，基本恢复正常活动。