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实用标准文案精彩文档乒乓球校本课程教案教师:学时上课内容1竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。2准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、素质练习。3左推右攻技术、素质练习。4正手发下旋球技术、素质练习。5正手拉弧圈球技术动作、素质练习。6乒乓球基本战术、素质练习。7活动比赛。8活动比赛。9考试。10考试。11机动。实用标准文案精彩文档☆第一课☆活动目标:1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。2.熟悉球感练习。3.身体素质练习:耐力练习。活动目的:1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展;了解比赛规则;培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。2.提高学生耐力水平。部分活动内容组织方法练习备注次数时间开始部分1.编排上课队形,整队集合,师生互相问好。2.清点人数,宣布课堂纪律和注意事项。强调体育的重要性(功能、作用),进一步提倡终身体育观。3.宣布本学期活动目标及考试项目要求:左推右攻,正手拉弧圈球,发下旋球、10*4M折返跑。4.乒乓球历史及比赛规则简介。△××××××××××××5’准备部分1.慢跑:绕体育馆慢跑三圈。2.徒手操:a)头部运动b)扩胸运动c)肩绕环(直臂或曲臂)d)涮腰e)腹背运动f)膝绕环g)弓步压腿△××××××××4×8拍5’实用标准文案精彩文档h)侧压腿i)手腕脚踝活动基本部分一、乒乓球(一)介绍乒乓球运动概况及其运动特点。1.乒乓球运动技术水平日臻完善,但基础的技术及特点不会改变,需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好,以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的,尤其是掌握得很熟练,这就要求勤加苦练,才能做到熟能生巧;稍有荒废技术就会下降,回到起点。(二)球感练习:1.垫球:A.拍正面(达标:400个)B.球拍正反面交替垫球(达标:400个)2.托球:将球平放在球拍正面,首任一前后、左右移动,拍面上的球能控制在拍面内。3.球碰墙壁练习:将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面(先练习推挡)。100-300个/次50-150个/次教师发出前后跑、左右横行的口令并用手指示方向,要求学生拍子粘住球不掉。最好课后练习。围绕田径场匀速跑三圈△××××40’5’35’30’实用标准文案精彩文档二、素质练习1.1200m跑:注意掌握呼吸匀速2.俯卧撑:15×4组3.柔韧练习:上肢、腰腹、下肢柔韧练习。××××以排为单位,在肋木上扶杆压腿结束部分1.放松整理运动互相抖动手,自己抖动拍打腿部。2.总结本次课课堂情况,提出表扬与要求,宣布下次课内容。3.解散。△××××××××××××10’小结1.由于乒乓球场地限制,考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。2.极少数几个的学生球感极差,需加强练习。实用标准文案精彩文档☆第二课☆活动目标:1.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐(并步)。2.复习正手攻球技术;进行对推练习。3.身体素质练习:往返跑。活动目的:1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展;复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。2.提高学生灵敏度。部分活动内容组织方法练习备注次数时间开始部分1.整队集合,师生互相问好。2.宣布本次课的任务和内容。3.安排伤病和见习。△××××××××××××2’准备部分1.慢跑:慢跑800m。2.牵拉(静止不振动):(1)小腿:脚尖朝前,后脚的脚跟着地,拉后小腿。(2)大腿:后腿膝关节着地压腿。(3)两脚交叉站立,手摸地。(4)向左、右、后压腰。(5)手推肘,拉肱二头肌。(6)手腕:左手伸直,手掌朝前,右手拉左手手指。(7)颈后推肘。(8)两人一组压肩。(9)原地小步跑。△××××××××10’’10’实用标准文案精彩文档(10)原地高抬腿跑。(11)原地纵跳5次。3.垫球接力:要求:尽量避免掉球。××××××基本部分一、乒乓球(一)握拍法与球感练习:1.握拍法(以右手为例):1)直拍握拍法:拇指第一指节和食指第二指节于拍柄两侧握在拍前,其余三指自然弯曲放在后面球拍中间1/3处。(此握法比较适合于快攻型打法)2)横拍:素有大刀之称。户口对准拍的右侧棱,拇指和食指斜插在拍前拍后,其他三指自然弯曲握住球拍。2.垫球:A.球拍正反面交替垫球(达标400个)B.双人练习:一人垫球(5个),另一人站在1米处用拍子接住球,然后接住球的人继续垫球,如此往复。(二)基本准备姿势及步伐练习:1.基本准备姿势:两腿自然分开,与肩同宽或比肩稍宽,左脚稍前,右脚稍后,大概有半脚距离。两膝微曲,重心靠前,放在两腿之间,手臂自然放松。眼睛注视前方。1)先示范、后讲解,边示范边提出要求、要领。2)学生集体听口令练习。3)教师从旁及时纠错。50-150个/次△××××××××1)先示范、后讲解,边示范边指出要领。2)学生听口令集体练习(放松-准备)3)纠错。1)全体学生看老1’50’2’5’8’实用标准文案精彩文档2.步法练习:单步:用于离身体较近的来球。跨步:较远一步却能够着的球。并步:主要用于在打相持球时的左右移动。要领:两步分解:如从左侧到右侧,左脚蹬地,中间两脚又一个交替的过程,再分开。侧身步:用来侧身抢攻。交叉步:补救离身体较远的球。(三)复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。1.攻球:注意收小臂,转腰,重心移动(从右到左)。手腕不能外展,手腕基本固定不动。加速收臂挥拍,放松还原,准备第二板。易犯错误及纠正:1)攻球时抬肘——击球无力——练习手指调节拍面角度或有意识的控制自己的肘关节。2)手腕下垂,使球拍与前臂成垂直——吊拍——球拍拍柄向左些,手腕用力保持手握拍子与手臂成为一个整体不脱节。3)判断落点不准引拍不到位——击球落空球无力——多练习徒手引拍与会拍的动作。4)击球后球拍立即停止不前——动作不协调——说明随势动作的作用,多做攻半高球练习。师指示方向练习步法(教师左右指示方向、学生相应移动)×2)纠错:左右脚交替不协调。用分解动作练习的方法纠正。1.教师示范讲解,强调重点,并指出易犯错误加以纠正。2.学生集体徒手挥拍练习。3.两人一组依次徒手挥拍练习并相互纠错;或面对镜子练习并自我纠正。4.对打练习:攻球:一人推一人攻。对推:要求连续不掉球。各20次50*210来回2组35’20’实用标准文案精彩文档2.推挡时食指用力,击球时旋腕,手心向外翻出;要盯着球,务必使球碰到球拍正中间,还原。二、素质练习1.往返跑:10m*4注意灵活性。2.俯卧撑:15×4组。××××××结束部分1.放松整理运动1)慢跑一圈。2)牵拉练习:认真做好牵拉,有助于肌肉快速恢复疲劳。2.总结本次课课堂情况,提出表扬与要求,宣布下次课内容。3.解散。△××××××××××××8’小结1.攻球技术掌握不够。课后多对镜子练徒手挥拍动作。2.攻球内容丰富,在活动中要注意贯彻循序渐进原则,先慢、后快,先轻、后重,由浅入深地逐步掌握。实用标准文案精彩文档☆第三课☆活动目标:1.复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、推挡技术。2.学习左推右攻的动作要领。3.身体素质练习:跳台阶。活动目的:1.使学生掌握左推右攻技术动作。2.发展学生下肢力量。部分活动内容组织方法练习备注次数时间开始部分1.整队集合,师生互相问好。2.宣布本次课的任务和内容。3.安排伤病和见习。△××××××××××××2’准备部分1.慢跑:慢跑800m。2.牵拉(静止不振动):(1)小腿:脚尖朝前,后脚的脚跟着地,拉后小腿。(2)大腿:后腿膝关节着地压腿。(3)两脚交叉站立,手摸地。(4)向左、右、后压腰。(5)收推肘,拉肱二头肌。(6)手腕:左手伸直,手掌朝前,右手拉左手手指。3.托球接力:要求:拍子粘住球不掉。△××××××××要求:学生认真做准备活动,使肌肉充分拉长,避免受伤,提高兴奋性。××××××10’’10’实用标准文案精彩文档基本部分一、乒乓球(一)复习:1.握拍法2.基本准备姿势:动作规范,眼睛注视前方。3.并步:要求身体协调。4.正手攻球5.反手推挡(二)左推右攻要领:结合并步,右移时重心放在右脚上,准备攻球,左移时,重心站稳,准备推挡。手上动作与脚步腰协调一致,要有节奏感。××二、素质练习1.跳台阶:1)学生集体听口令练习。2)教师纠错,示范。1)徒手挥拍练习。2)攻球:一人推一人攻。对推:要求连续不掉球。△××××××××1)完整示范并讲解,强调要领。2)学生集体分解练习;完整练习。3)教师集体纠错。4)两人一组镜面纠错。一人连续完成多组动作,另一人提醒纠错。5)一人慢推左右两点,一人练习左推右攻,定点定线。10组×255’10’45’18’实用标准文案精彩文档双脚(一级、两级台阶)、右脚、左脚。2.俯卧撑:15×4组△××××××××结束部分1.放松整理运动1)慢跑一圈。2)牵拉练习:认真做好牵拉,有助于肌肉快速恢复疲劳。2.总结本次课课堂情况,提出表扬与要求,宣布下次课内容。3.归还器材。4.解散。△××××××××××××5’小结1.学习左推右攻技术动作时,学生协调性不够。2.攻球动作有待进一步提高。实用标准文案精彩文档☆第四课☆活动目标:1.复习左推右攻技术动作。2.学习正手发下旋球技术。3.身体素质练习:持器械练习(哑铃)。活动目的:1.通过复习,使学生较熟练掌握左推右攻技术动作,并能保持在对打练习中的连续性。2.使学生掌握正手发下旋球技术。3.发展学生上肢力量。部分活动内容组织方法练习备注次数时间开始部分1.整队集合,师生互相问好。2.宣布本次课的任务和内容。3.安排伤病和见习。△××××××××××××2’准备部分1.慢跑:800m。2.牵拉(静止不振动):(1)小腿:脚尖朝前,后脚的脚跟着地,拉后小腿。(2)大腿:后腿膝关节着地压腿。(3)两脚交叉站立,手摸地。(4)向左、右、后压腰。(5)手推肘,拉肱二头肌。(6)手腕:左手伸直,手掌朝前,右手拉左手手指。3.托球接力:要求:拍子粘住球不掉。△××××××××要求:学生认真做准备活动,使肌肉充分拉长,避免受伤,提高兴奋性。××××××10’’10’实用标准文案精彩文档基本部分一、乒乓球(一)复习左推右攻技术动作:要求攻球基本功要好,基本功较差的学生可先练攻球。其次要求步发与身体协调一致,较差者可对着镜子练习。易犯错误与攻球和推挡的相同。××(二)学习正手发下旋球技术。要领:站于球台左半台,右肩朝向对方球台,球置于掌心。抛球同时,右手引拍至右肩高出,拍型竖立稍后仰,手腕稍微翘一些,球下落时,身体重心向左转,手臂带动球拍向左下方挥出,在击球的瞬间,摩擦球的中下部,手腕有一个下切的动作,球落球台在靠近端线1/3范围内。×1)学生集体听口令练习,先分解,后完整练习。2)教师纠错,示范。3)集体完成连贯动作10组。4)两人一组镜面纠错。一人连续完成10组动作,另一人提醒纠错。5)推攻练习:力量速度中等,完成10组。△××××××××1)完整示范并讲解,强调要领。2)学生集体分解练习(引拍——下切);完整练习。3)教师集体纠错。55’15’40’实用标准文案精彩文档×二、素质练习1.持器械练习(哑铃)利用哑铃做各种上肢力量练习:1)持哑铃做胸前手臂屈伸;2)体前扩胸至平举;3)体侧平举;4)熊前屈肘旋臂等。2.蛙跳:25m×3组。4)两人一组站在球台作对角线上,练习发斜线球与接发球(10×3组)。△××××××××△××××××××20×3组18’结束部分1.放松整理运动1)慢跑一圈。2)牵拉练习:认真做好牵拉,有助于肌肉快速恢复疲劳。2.总结本次课课堂情况,提出表扬与要求,宣布下次课内容。3.归还器材。4.解散。△××××××××××××5’小结1.学习左推右攻技术动作时,学生协调性不够。2.攻球动作有待进一步提高。3.要求学生课后对着镜子多做徒手挥拍练习,力争熟练。实用标准文案精彩文档实用标准文案精彩文档☆第五课☆活动目标:1.复习正手发下旋球技术。2.学习正手拉弧圈球技术动作。3.身体素质练习:10*4m往返跑、蛙跳。活动目的:1.通过复习,使学生较熟练
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