大学生心理健康教育课件

大学生心理健康教育打开心扉拥抱明天当一片绿叶悄然钻出地面，当呱呱落地的婴儿发出第一声啼哭，这就是生命！生命是万绿丛中的绚丽花朵，生命是涛涛江河的逆水之舟。生命诚可贵，拥有健全的身心是我们学习、生活的基础，是我们最大的幸福！心理压力测试图：这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。你是涉世未深的人吗？上图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？测测你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特质；有些女人，性格中有男人的特质。测试一下，你是纯正的男人（或女人）吗？凡是第一眼看下图是鸭子的，就是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点。心理压力测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！怎样为人处世•1.说话要谨慎，多想少说。说话要令人高兴，循循善诱，“怎么说”比“说什么”更重要。•2.不轻易许诺，答应了的事就一定要做。•3.切勿错过赞扬他人的机会。无论是谁做的工作，只要出色，就不要吝惜赞扬.•4.给人以真诚的关注，让每个遇到你的人都感到他（她）是重要的。•5.精神饱满，嘴角上翘。将痛苦、忧愁与失望藏于微笑后面.•6.对有争议的事不存偏见。讨论而不争吵，意见不同归不同，朋友还是朋友.•7.不听不传小道消息。订一条规矩，不背后说人，除非说好话。SDS抑郁自测量表•指导语：以下描述列出了有些人可能会有的问题，请你仔细阅读每一条，然后根据最近一个星期以内你的实际感觉看最符合下列哪种描述。•评定采用1—4制记分，2、5、6、11、12、14、16、17、18和20题为反序记分。•正序计分为a1分；b2分;c3分;d4分•反序计分为a4分；b3分;c2分;d1分•1．我觉得闷闷不乐，情绪低沉•a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•2．我觉得一天之中早晨最好•a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•3．我一阵阵地哭出来或者觉得想哭•a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•4．我晚上睡眠不好•a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•5．我吃的跟平常一样多•a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•6．我与异性密切接触时和以往一样感到愉快•a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•7．我发觉我的体重在下降•a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•8．我有便秘的苦恼•a.很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•9．我心跳比平时快•a.很少有b．有时有c.大部分时间有d．绝大部分时间有•10．我无缘无故感到疲乏•a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•11.我的头脑跟平常一样清楚•a.很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•12、我觉得做以前经常做的事并没有困难•a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•13．我觉得不安而平静不下来•a.很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•14．我对将来抱有希望•a.很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•15．我比平常容易激动•a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•16．我觉得作出决定是容易的•a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•17．我觉得自己是个有用的人，有人需要我。•a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•18．我的生活过得很有意思•a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•19．我认为如果我死了别人会生活得好些•a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•20．平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣•a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•【评分标准】•SDS的总分等于各条目得分之和，其中第，总分乘以1．25，四舍五入取整数即得到标准分。SDS的评定结果以标准分来定：标准分小于50分为无抑郁；标准分大于等于50分且小于60分为轻微至轻度抑郁；标准分大于等于60分且小于70分为中至重度抑郁；标准分大于等于70分为重度抑郁。人际交往的意义•实现1+1＞2，个体与他人双赢。亚里士多德：“能独自生活的人，不是野兽，就是上帝。”马克思：人的本质是社会关系的总和。•获得社会支持，事业成功的保证。卡耐基：“一个人的成功只有15%是靠他的专业能力，而85%要靠人际关系和他的做人处世的能力。”•满足交往需要，身心健康的保证。•完成社会化，促进个体成长发展。马斯洛:人人都需要他人的爱与尊重主要内容大学生人际交往的特点31大学生常见的人际交往障碍2大学生人际沟通技巧33第一部分：大学生人际交往的特点1、大学生人际关系的类型•家庭关系•学校内人际关系•其他社会关系按情感成分分按关系对象分按密切程度分类型划分按影响程度分-同学关系-师生关系-网络人际关系-公事关系-私人关系-利益相关关系-利益无关关系-融洽关系-冷谈关系-冲突关系讨论:1、你觉得大学的人际交往出现了哪些新特点?2、你在这方面有什么苦恼？2、大学生人际交往的特点•讲求平等•富于理想•注重精神•情感色彩浓•独立性较强•呈开放趋势•与异性交往愿望强烈同学关系•大学生的交际圈学习圈、娱乐圈、社团圈、老乡圈、恋人圈•总体和谐家庭化、亲情化、称呼世俗化和口语化、有密语交流•存在冷漠和冲突关系表现为：缺乏知心朋友，孤独感；争吵甚至打架。原因：自我中心与同学的关系•平等交往是基础•关系比较单纯、友好•求同倾向较明显•容易发生应激性反应•交往方式受到社会风气的影响与教师的关系•大学生对教师素质的要求发生了变化•大学师生关系更民主自由•不同年级学生与教师关系特点不同第二部分：大学生常见的人际交往障碍1、大学生人际交往中的常见问题•不敢交往•不愿交往•不善交往•不会交往人际交流分析理论(TransactionalAnalysis)☆“我不好，你好”——自卑的人、自我否定的人☆“我不好，你也不好”——施害的人、否定别人（表面上否定别人，骨子里否定自己）☆“我好，你不好”——自恃权威的人（抬高自己，否定别人）自卑心理与闭锁心理自我中心与自傲心理嫉妒心理与敌意心理羞怯心理与恐惧心理敏感心理与猜忌心理☆“我好，你也好”——快乐的人、良性互动、双赢2、人际交往中的心理效应•首因效应•近因效应•光环效应（晕轮效应）•类化（刻板印象）•似假定（投射效应）•反黄金规则讨论:1、你能举出每种人际交往效应的生活实例吗？2、你能认识到每种效应都是利弊兼具的吗？•首因效应（陌生人之间）首因效应是指第一次形成的印象对人际认知的强烈影响。第一印象不管正确与否，总是最鲜明、最牢固的，往往左右着对对方的评价，影响着以后的交往。•首因效应（陌生人之间）忌“以貌取人”，要透过现象看本质启示：注重良好的第一印象•近因效应（熟悉者之间）在人际认知活动中，最近的印象对人的评价起着重要作用。•近因效应（熟悉者之间）忌只看一时一事，要历史地、全面地看问题。启示：认真对待每一次交往，有好的开始，也要重视好的结尾；发生冲突及时道歉，知错就改；说话的语序也会影响沟通。•晕轮效应（光环效应）对人的看法，人们常有一种以点盖面、以偏概全的认识倾向，犹如大风前的月晕逐步扩散，形成一个更大的光环。•晕轮效应（光环效应）忌以偏概全（全盘肯定或否定），要要尽量消除“偏见”，多角度分析取舍启示：注重塑造突出的正面形象•刻板印象和定势效应是指对某人或某一类人产生的一种比较固定的、类化的看法。•刻板印象和定势效应忌带着有色眼镜看人，要就事论事，实事求是的分析。•投射效应即指以己度人，把自己的感情、意志、特征投射到他人身上并强加于人的一种认知障碍。投射效应对他人的感情、意向往往作出错误的评价。•投射效应忌片面地以己论人启示：要顾及他人感受，“己所不欲勿施于人”•反黄金规则黄金规则：“像你希望别人如何待你那样去对待别人。”反黄金规则：“别人必须像我希望的那样对待我。”大学生如何建立良好的人际关系第三部分：大学生的人际沟通技巧大学生人际交往的原则真诚原则求同存异原则信用原则平等尊重原则大学生人际交往一般原则适度原则与朋友们相处的秘诀！人际沟通铁三角尊重——使沟通更简单尊重的含义•任何人都希望得到别人的尊重•在很多时候你会发现，被人尊重是最快乐的•很多冲突都是因为交往者感到自己不受尊重引起的•表达你对朋友的想法，表达你对他的欣赏•让对方感觉到你在尊重他！•能演出在肢体语言、语词沟通、交往距离等方面尊重与不尊重的表现吗？情境模拟•你做了惹同学不快的事，你觉得什么样的批评方式你能欣然接受，而什么样的批评方式会令你不予理会?人际交往的艺术•优化个人形象•善用肢体语言•培养良好的表达能力•把握好人际距离•主动交往•主动帮助别人肢体语言表情：（1）保持微笑；（2）善用目光：表露合适感情；注视对方手势：不良手势：玩转钢笔、指人、摸头发、摸脸、搓手、挖鼻孔、抠耳朵等体姿：（1）站姿：头正、颈直、肩平、挺胸、收腹、直腰、提臀、腿直、脚稳。（2）坐姿：切忌跷二郎腿、腿部抖动不停、双腿过度叉开等。（3）走姿：方向明确、目光平视、步幅适度、步速均匀等。言语沟通☆语气：同一句话用不同的语气来表达可以表达不同的情绪，如“你真坏”可以表达亲密，也可表达厌恶。在沟通中一定要注意场合、对象而用，否则易造成不必要的误解或伤害。☆语调：是指音速和音量的不同，语调的不同也表明一个人情绪的不同，同样是一句“恭喜你”不同的语调可以表达出祝福和嫉妒等不同的情绪。在沟通中一定要根据实际情况采用恰当的语调表达自己的想法，尽量不要伤害别人。☆用词：同一个意思可以用不同语句和词汇来表达，我们应该在沟通中选择那些不伤害他人的用词来表达自己的意思，否则会弄巧成拙。言语沟通的关键技巧：☆认同——最基本的沟通认同是接纳的基础，是一种基本的沟通技巧，是指在沟通中寻找共同的话题，接纳对方的某种看法。☆赞美——人的心理需求赞美是对人类行为的一种激励和鼓舞，学会去发现别人的长处，去真诚地赞美别人。☆感激——人情的回报感激是一种回报，感激有多种形式，可以是物质的、精神的、行动的，感激会让对方感到你没有忘记他对你的关照、觉得他在你心目中有一定位置，从而更加愿意与你交往，形成良性互动。人际交往距离•亲密距离：身体直接接触——15-46公分。依赖触摸觉，视觉、听觉退居其次。对象：情侣或孩子•个人距离：15-76公分——76公分-1.2米。手拉手或亲密交谈，又不触犯对方的空间。对象：朋友之间。•社交距离：1.2-2米——2-3.5米。主要依靠视觉、听觉。场合：正式社交活动、外交会谈。•公共距离：3.6-7米——7.6米以上。依赖听觉，需提高音量，视觉精确性下降。场合：不适合人际沟通，而只适合于演讲。其他常见的交往策略•记住对方的名字；•学会赞美他人；•谈论对方感兴趣的话题；•善于倾听；•想好了再说，心直不一定口快•给对方“特殊对待”，而非“惯例对待”。•适度的自我暴露；•请对方帮小忙；•避免当面伤害他人的感情；•有错要主动承认；•不要总显得比别人高明；•避免无谓的争论。交谈中不受欢迎的行为A、随时打断对方谈话或抢接对方话头。B、口若悬河C、语无伦次，不知所云D、不注意倾听，要求他人再次重复谈过的话题。E、总是打量对方，目光过于新奇F、注意力不集中，东张西望G、目光老盯着异性看H、故作内行，不懂装懂I、海阔天空，言之无物J、不注意交谈对象，用词偏难或偏俗K、长话短说，短话长说L、不同对方商量，单方面中止谈话。M、当别人对某话题感兴趣时，你却感到不耐烦，立即将话题转移到自己感兴趣的方面上去批评的艺术•先表扬后批评：良药不苦口。•批评别人之前先做自我检讨：消除对立情绪。•点到为止，给人台阶。•描述行为，不要做人身攻击。•不要把个人情绪因素牵涉进去。•不要在公开场合批评。•不要挖旧疮疤。•不要小题大作。•不要拖延时间。争辩的艺术•避免无谓的争辩。“没有人能在争辩中获胜。”•让对方陈述