第五章室外康乐项目的服务与管理2

三、徒步穿越运动徒步穿越：(hiking)这个词语最早是用来指19世纪60年代在尼泊尔的远足旅行，从那以后徒步旅行就开始流行了起来。是指在一定区域内主要依靠徒步行走，完成由起点到终点的里程，其间可能会经历山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。徒步穿越对参与者的野外综合技能要求较高，它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体，一般要求穿越人员必须具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，以及乐于助人的团队精神。1、徒步穿越的特点1）探索性。不走回头路，每天的路程都是未知的。2）难度大，内容丰富。经历山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等多种地貌，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。3）对穿越者尤其是领队的要求较高，首先要求穿越者要有良好的心理素质和道德水准，胆大心细、遇事沉着冷静、吃苦耐劳注重团队精神。穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能、一定程度的天文、气象、地理、生物、化雪等知识。背包：买包时不一定要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料要结实，轻度防雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那你别忘了同时买一个背包防雨罩。一般在本市周边出行30升左右即可。如果出沪做长途出行的话，MM们要有一个55升左右的背包，GG要有一个65升以上的背包；2、徒步穿越的基本装备鞋子：鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全，登山鞋最好是高邦的，可以保护踝骨，长时间徒步时踝骨很容易受伤。最好是防水透气面料，并且一定要到正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子。（注：试穿鞋的时候请牢记一定要大半码或者一码，当你穿好后可以用手指测一下后跟，空隙在一指左右。）如果你将作长途旅行，或者己知有涉水，那你该准备一双溯溪鞋做为备用，当然你也可以买一双便宜的解放鞋。冲锋衣裤：在穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体，当然最好是防水。最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响两腿的行动。徒步者外着服饰墨镜手套冲锋衣裤帽子和头巾袜子内衣裤徒步者外着服饰：（从外到里，从上到下）护膝和护踝：做长距离的徒步有必要带一双好的护膝和护踝，特别在下山的时候由于负重，膝盖会承受很大的压力，并且膝盖的损伤是很难恢复的。往往在徒步中会有碎石路段，所以你也该有一双护踝。药品：尽量的放在容易快速拿到的地方。云南白药（粉状，喷雾剂）、蛇药、感冒药、创可贴，绷带、止血带、纱布、止泻药等。不过在集体出游的时候可以公共购买些共同药品，比如净水片，十滴水等等这样可以减轻你的负重。防晒霜（油）、太阳眼镜：特别在夏天户外运动中，因为日光直射容易烧伤皮肤你可以少量携带。火种：最好是可以防风的，推荐ZIPPO，不过在高山上是不行的，缺氧情况下根本点不燃。带粗一些的火柴，防水防潮的火柴罐。水袋和水壶：至少拥有一只一升的水壶，当然带水的时候似行程而定，如果要穿越一天的无水区，那你必要带足三至四升水。(注:水是必备的，但在行进途中，万万不能因为口渴而狂喝。)帐篷：防水指数要好，防风性能。一般的帐篷重2、5公斤左右，超过3公斤以上的在购买时请慎重。睡袋：选择适合在零下5度左右的睡袋，适用期比较长，既使在夏天，夜晚的山顶气温也会很低。你可以考虑买一个睡袋内衬（方便洗涤）。刀具：最适用的刀具就是瑞士军刀，因为它的刀很锋利而且功能很多，并且你要将刀放在最容易取到的地方，要保护好它的锋利性，如果在户外被毒蛇咬伤，或许就会用它来开口放血。户外行动必备品头灯或手电摄影器材驱虫水•绳子•防潮袋•指南针•垃圾袋•快挂•炉具•个人餐具•防风板•食品•雨衣通讯装备GPS龟步：不要以为昂首阔步的大步向前就行了，步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。徒步更需要的是一种持久力，步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。上下坡：上坡时，行走重心应在脚掌前部，身体稍向前倾，脚外八字。下坡时，重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂。对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下，这是一种相对安全的走法。上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。3、徒步穿越小技巧如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3-5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。喝水要以量少次多为原则，每次喝两三小口为好（一般是250CC/15min），喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。4、饮用水的准备与补充长短结合，短多长少。途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。5、徒步中的休息原则谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。应尽量在坚硬、平坦的地上搭帐篷，不要在河岸和干涸的河床上扎营。帐篷的入口要背风，帐篷要远离有滚石的山坡。为避免下雨时帐篷被淹，应在篷顶边线正下方挖一条排水沟。帐篷四角要用大石头压住。帐篷内应保持空气流通，在帐篷内做饭要防止着火。晚间临睡前要检查是否熄灭了所有火苗，帐篷是否固定结实了。如果要看清晨的阳光，帐篷要朝南面或东南面。6、野营常识露营是指不依赖山屋、旅社等人工设备，而是用自己准备的道具，在山野中生活过夜。大自然中，以停宿为中心的自由活动方式称为露营。快速“安家”，首先搭建公用帐篷。在营地的下风处首先搭好炊事帐篷，建好炉灶，烧上一锅水，然后再依次向上风处搭建用于存放公用装备的仓库帐篷和平共处各自的宿营帐篷。当整个营地的帐篷搭建好时，烧的水已开锅，可以马上饮用并开始做饭野外厕所。野外厕所应选择在营地的下风处，地点要比营地稍低一些，并应远离河流（至少二十米以外），开口一面应背风。在厕所内准备一些沙土和一把铁锹，另准备一块木板或纸板。便后用一些沙土将排泄物及卫生纸掩埋，并用木板或纸板将便坑盖住，以消除异味保持卫生。背包要密封，避免被盗。6、野营常识露营是指不依赖山屋、旅社等人工设备，而是用自己准备的道具，在山野中生活过夜。大自然中，以停宿为中心的自由活动方式称为露营。四、漂流运动1、漂流探险漂流是一种需运用大量体力及冒险精神的刺激性活动。活动地点在水流湍急的河川中上游，参与者由上游处，乘小舟或艇顺着水流而下，体验沿途风光与惊险刺激。漂流所使用的舟艇有独木舟、皮船及橡皮艇。独木舟及皮艇为个人操作，橡皮艇则为多人乘坐，且多以商业营利行为为主要经营方式，乘客本身不需要具有操般技巧。2、漂流活动的起源---古代：北美洲格陵兰岛上爱斯摩人依靠皮船、印第安人依靠树皮舟、中国的竹筏木筏的涉水活动；---19世纪未科罗拉多河的探险旅程中出现白浪划船活动，1869年约翰·卫斯理·鲍威尔首次漂流科罗拉多大峡谷，形成所谓的美国精神。---二战后，美国人改进橡皮艇规格，完善装备器材、提高漂流技术，商业性的漂流活动应运而生；（一）漂流运动概述3、漂流活动的分类---按照冒险易难度等级划分：有简单级、初级、中级、高级、专家级、超高级六级。---按照目的分为两类：第一类是科学考察类漂流：第二类是商业经营类漂流。---按经营的区域划分，可分为区域性和跨区域两类漂流活动。4、我国漂流探险活动的发展1985年美国坎·沃伦急流探险公司获准漂流长江。1986年5月湖南省张家界茅岩河首创景区观光性质的漂流专项旅游活动。1987年，第二处漂流探险旅游于广东乐昌“九珑十八滩”开漂。20世纪90年代末，我国营业性漂流场所已达150多家。1999年，美国《国家地理》杂志将长江漂流探险列为21世纪最具吸引力的25个旅程之一，名列第2。1998年国家旅游局制定《漂流旅游安全管理暂行办法》，为漂流旅游的持续健康发展提供了政策保障。2001年为支持北京申奥、推进全民健身，国家旅游局推出了《2001年中国体育健身游活动方案》，内含漂流节等活动。（二）漂流工具漂流的河段不同，可选择的工具也不同。橡皮筏适用范围最广，也最普遍、最常用；小木船适用于河道较直、少弯道礁石的河段；竹排则适用于风平浪静的河段。橡皮筏的适应性非常强，柔韧性能好，又有充气囊可以柔克刚，一般的礁石无伤大雅，落差较大的瀑布或是险峻的河谷都可化险为夷。一般也不用游客操心，漂流过程中自有舵工负责，舵工的主要任务就是把握好方向和平衡，遇到急流险滩和礁石时能妥善处理。橡皮筏上一般配有几片供游客操作的浆板，在平缓河段时，游客可在舵工指导下过一把以桨划水的瘾。竹筏（或称竹排）一般不宜在急流险滩中使用，容易被卡住或翻沉，但在风平浪静时漂行，却韵味十足。游客手持竹篙，一边深深浅浅地撑着，一边观赏河岸景观，悠哉游哉。小木船介于橡皮筏与竹筏之间，适应性比橡皮筏稍弱，其操作技术比橡皮筏要难一些，一般可坐8人漂流，在小三峡和神农溪的漂流中常可见到一种名叫“豌豆角”的小扁舟。乘坐橡皮筏或小木船都切忌站立或走动，必须注意保持船体平衡。（三）注意事项1．救生衣下水前一定穿好救生衣，将衣襟带子及腰带全部扎紧扎牢，因为一旦翻船这衣服可是绝对救生的。2．船选择船时，一定要注意船的充气量是否充足。充气量不足的船划起浆来特别累，并且弹力也差，经过某些路段时比充气量足的船容易翻。在选好船后，不要急于离开。在平缓一段时间后再离开，注意观察船是否缓慢漏气。在漂流过程中也要注意留心船体是否被利石刮蹭。一旦发现或者对船的现状有疑义，立刻与领队或者护漂员反映，然后靠近可停留的岸边。（三）注意事项3．驾船要领漂流过程中，船身尽量保持顺着水流方向行驶，尤其是在浪大流急的地方，更要随时调整船身的方向，不容易搁浅和翻船。4．翻船落水属于操作不当的原因，只要救生衣穿好系紧就不会有生命危险。落水后身体会有一个下沉的过程，不要紧张只要憋住一口气，水的浮力和救生衣很快就会把你托出水面的。如遇急流处落水，不要乱蹬乱踢的挣扎，很容易被河底的石头磕伤，只要保持身体平衡顺水而下。遇到露出水面的石头就可抓住，等待救援。遇不到，也会很快有护漂员和队友来帮助的。五、溯溪休闲运动（一）溯溪运动概述溯溪，是由峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。从登山运动中独立出的溯溪,以沿着溪谷逆流而上,需要视地形而进行技术性攀登,如瀑布或巨石。溯溪运动原是欧洲阿尔卑斯的一种登山方式，现演变为相对独立的户外运动，专门的溯溪活动也多盛行于日本及台湾。溯溪是一项可以结合登山、攀岩、露营、游泳、绳索操作、野外求生、定位运动等综合性技术的户外活动。溯溪活动需要同伴之间的密切配合，利用一种团队精神，去完成艰难的攀登，对于溯行者是一种考验，同时又得到一种信任和满足，一种克服困难后的自信与成就感。一处壮美的瀑布在溯溪人的眼里便是悬崖，在潮湿而又长满青苔的瀑布里攀岩是一种新的挑战。（二）溯溪图的判读与绘制述溯溪图是根据峡谷溪流的地形特点而绘制的简单明了的溯行路线特征图件，是溯行前必须准备的物品之一。有经验的溯溪者要以根据该图件清楚地了解溯行地区遇到的各种地形特征，从而有目的的进行各项准备工作。溯溪图一般以1:50，000地形图足以显示主要的地形特点，如岩石堆、瀑布、深潭等。标绘得过粗过都不适宜，过粗无法体现整体路线上的特点，而过细则显得杂乱，没有特点。一般来说，地形图不足1cm的地形省略。图上所描绘的主要地形有：岩石堆、峭壁、瀑布、深潭等特征地形，地物标志溪流的汇流和分流点等。（三）溯溪装备护腿为防水材料制成，除了一定的防寒性外，又可免于杂草岩石碰伤、擦伤、割伤之虑及防止蚂蟥等的叮咬，分为长统和短统两种，长统除防护小腿外还可护膝。头盔可用轻便的攀岩头盔或登山头盔，国