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排球基本技术四川省剑门关高级中学李平相排球基本技术第一节排球运动的技术概述第二节准备姿势和移动第三节传球第四节垫球第五节发球第六节扣球第七节拦网1、排球技术概念：是指在规则允许的条件下，运用人体解剖和运动生物力学的原理，所采用的各种合理击球动作和为完成击球动作的其他配合的总称。2、排球技术的特点：◆完成动作时间短促。◆完成技术动作要有准确的判断能力。◆完成技术动作身体活动范围大。◆进攻技术与防守技术之间无明显界限。第一节排球运动的技术概述排球运动的基本技术准备姿势和移动传球垫球发球扣球拦网3、排球技术的分类排球技术根据不同的技术特点和运用方法等，可分成六大类。如下图所示：第一节排球运动的技术概述第二节准备姿势和移动准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理活动处于良好的“临战”状态。规范的准备姿势还有利于掌握各项排球技术。排球的准备姿势可分为稍蹲姿势、半蹲姿势和低蹲姿势。1、准备姿势：稍蹲姿势半蹲姿势低蹲姿势第二节准备姿势和移动半蹲准备姿势是比赛中最基本的准备姿势，在接发球时运用最多。半蹲准备姿势主要为短距离移动和防较低的来球做准备。两脚左右开立，一脚稍在前，两膝弯曲成半蹲，上体前侧，重心前移，两臂自然弯曲置于胸腹之前，两眼注视来球方向。1）半蹲准备姿势：技术方法：技术要领：重心低于稍蹲，膝部超过脚尖，思想高度集中，肌肉适当放松。第二节准备姿势和移动2、移动移动的目的:是及时接近球保持好人与球的位置关系以便击球。移动是完成技术动作的关键。移动特点是：移动的距离短,原地起动多，身体重心低；移动的分类滑步(并步）跨步交叉步前进和后退步第二节准备姿势和移动（1）并步（滑步）技术分析：技术方法：以向前并步为例，后腿先蹬地，前胸向前跨出一步，后腿再迅速跟上，做好击球前的准备姿势。技术要领：移步《快》，转身《活》，重心稳，对准球。并步（滑步）移动第二节准备姿势和移动（2）跨步技术分析：技术方法：当来球较低，离身体一米左右距离时，可采用跨步移动。移动时，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步。跨出腿膝部弯屈，上体前倾，臀部下降，身体重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。跨步移动技术要领：蹬地猛，跨步大，体前倾，重心低。第二节准备姿势和移动（3）交叉步技术分析：当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时，可采用交叉步移动去接近球。若向右移动，起动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向右先移动一小步（起动步），使脚尖指向右前方。左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。然后右脚再向右跨出一步，落在左脚的右侧，同时身体转动对准来球方向，保持击球前的准备姿势。技术方法：第二节准备姿势和移动技术要领：屈膝，交叉步子大，弯腰，移动重心稳。交叉步移动第二节准备姿势和移动（4）前进和后退（跑步）技术分析：技术方法：采用跑步时，起动后的第一，二步要适当小些，然后在逐渐加大步幅和加快步频。两臂要配合摇动，如球在侧方或后方时，应边转身观察边跑。技术要领：起跑的步频要快，步幅要由小到大；转身跑步必须回头看球。返回目录第三节传球1、传球技术：传球是用全身协调力量并通过手指手腕的弹力，将球传至一定目标的击球动作。传球是排球运动中一项重要技术，是组织进攻战术的基础。第三节传球2、传球的作用：传球主要用于二传，在比赛中起着组织进攻的作用。传球在比赛中也常用来接对方的处理球、吊球和被对方拦回的高球。还可进行吊球和处理球，起着直接进攻的作用。3、传球的分类双手传球单手传球正传背传侧传跳传二传吊球二传一传第三次传球顺网调整背向侧向跳起二传二传二传二传二传第三节传球第三节传球4、正面双手传球：动作方法：1）准备姿势：近似稍蹲姿势，但上体稍挺起抬头看球，两手自然抬起屈时腕放松置于脸前。2）迎球动作：当来球接近额前时，开始蹬地，伸膝，伸臂，手指微张从脸前向前上方迎球，全身各部位动作应协调一致3）击球点：在脸额前上方的约一球距离处击球。第三节传球4）手型：手接球时，十指应自然张开成半球状，手腕稍后仰，以拇指内侧，食指全部和中指的指尖接触球的后下部，无名指和小指在球两侧辅助控制传球方向，两拇指相对近《—》字形，两手间要有一定的距离。传球手型第三节传球5）用力方法：传球动作首先是由伸膝，伸髋使身体重心升高开始的，紧接着在屈躁抬臂伸时，送肩，在身体重心上升的同时两手迎向来球。在手和球即将接球前，手腕和手指有前屈迎球的动作，手和球接触时，各大关节继续伸层。手指手腕最后用力将球传出。在上述用力顺序中。下股蹬地和伸臂动作应贯穿整个传球动作的始终，最后通过手指手腕动作将全身协调力量作用于球体。第三节传球6）传球后动作：身体重心随即下降，两手自然下收，准备做其他动作。传球后动作第三节传球5、正面双手传球技术分析：返回目录第四节垫球用除手指弹击动作外的身体任何部位击球的动作称为垫球。垫球是排球比赛中运用较多的一项技术。１、垫球技术：介绍垫球第四节垫球主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种球。当一传一球低时，还可以垫二传，用来组织进攻。垫球技术是组织一攻、反攻和保反的重要环节。2、垫球的作用：3、垫球的分类双手垫球单手垫球正面垫体侧垫跨步垫半跪垫背向垫挡球不倒地垫球倒地垫球滚翻垫侧倒垫前滚垫鱼跃垫第四节垫球第四节垫球4、正面双手垫球：动作方法：2）垫球手型：两手掌根紧靠，两手手指重叠后，合掌互握，两拇指平行，手腕下压，两臂夹金外翻成一个平面。1）准备姿势：对正来球，半蹲准备姿势站立。第四节垫球3）垫球动作：当球飞到腹前约一臂距离是，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压宛、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。第四节垫球5）球触手臂部位和击球部位：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成的平面击球的后下部。4）击球点：保持在腹前高度。第四节垫球5、正面双手垫球技术分析：返回目录第五节发球１、发球技术：队员在发球区用一只手将自己抛起的球直接击入对区的技术动作称为发球。发球是排球比赛的一项重要的进攻性技术。上手发球第五节发球2、发球的作用：发球是比赛的开始，也是进攻的开始。攻击性强的发球，可起到先制人的作用。发球也可以减弱对方一攻的威力，为本方防守创造有利机会。发球的分类上手发球下手发球旋转球飘球正面上手发球勾手大力发球勾手飘球上手飘球跳发球正面下手发球侧面下手发球高吊球第五节发球3、发球的分类第五节发球4、正面上手发球：正面上手发球是指发球队员对球网站立，利用转体收腹的动作劳动手臂加速挥动，在头的右前上方最高点用全手掌击球过网的一种发球方法。第五节发球2）抛球与引臂：左手将球平稳的抛于右肩前上方，同时右臂抬起，屈时后引，肘部与肩平，上体稍向右侧转动，抬头，挺胸，肩腹，手掌自然张开。1）准备姿势：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于体前。第五节发球3）挥臂击球：击球时，利用蹬地，时上体向左转动，同时手腹，劳动手臂向前上方快速挥动，在右肩前上方伸直臂的最高点，用全手掌击球的后中部。手触球时，手指和手掌要张开并与球相吻合，手腕要迅速做推压动作，使击球的球呈上旋飞行，击球后，随着身体重心前移，迅速入场。第五节发球5、正面上手发球技术分析：返回目录第六节扣球１、扣球技术：队员跳起在空中，用一只手或手臂将本方场区上空高于球网上沿的球击入对方场区的一种击球方法叫扣球。扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一，是完成战术配合的最后一击，是决定胜负的关键技术。介绍扣球第六节扣球扣球在比赛中占有很重要的地位，是进攻中最积极有效的方法，也是从被动的防守转化为主动进攻夺取发球权和得分最重要的手段。扣球也是反映低、中、高级排球队网上实力的重要标志。2、扣球的作用：扣球近体快短平快平位快背快背平快时间差位置差空间差近网扣球远网扣球调整扣球扣快球正面扣球勾手扣球自我掩护扣球第六节扣球3、扣球的分类第六节扣球4、正面扣球：动作方法：1）准备姿势：就是助跑前的站立姿势。两脚左右开立，右脚向前迈出一小步，两脚的前后距离应稍大于左右的距离；两膝稍弯屈，身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚；上体稍前倾，两臂屈肘自然垂于体侧；两眼注视球。第六节扣球2）助跑：助跑开始时，先以左脚向球的落点自然迈出第一步，紧接着右脚向球的落点快速跨出第二步，接着左脚迅速并上来，在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地，准备起跳。第六节扣球3）起跳：当起跳脚完成制动后，身体即成两膝变屈，两膝内扣，上体稍前倾的起跳准备姿势。随即两脚迅速而有力蹬地起跳。起跳时，两臂配合由体侧下方继续屈臂向体前上方摆动，同时迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身体腾空面起。第六节扣球4）空中击球：当起跳使用全身体腾空后，左臂摆至身体前方，击球臂屈臂置于头侧，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身体呈反弓形。眼睛注视球。击球时，大臂前旋肘节向前上方小臂放松迅速后振（似有失重的感觉），手腕放松。第六节扣球随之小臂借后振加速之势上摆，整个手臂甩直并成弧形前摆至击球点击球。击球时整个手掌要包住球，并有一个向前推压的动作。5）落地：扣球后要求平稳落地。因此应力争用双脚同时着地。第六节扣球返回目录第七节拦网１、拦网技术：靠近球网的队员，将手伸向高于球网处阻挡对方的来球，并触及球，称为拦网。拦网是排球运动的基本技术之一。防守的第一道防线，得分、得发球权的重要手段，是反攻的重要环节。第七节拦网2、拦网的作用：有效的拦网，可以减轻本方后排的防守压力，为反击创造的利条件，同时也可以削弱对方进攻的锐气，给对方攻手造成心理威胁。3、拦网的分类拦网按人数单人拦网双人拦网三人拦网拦网按运用与变化拦强攻移动拦网拦后排进攻拦快攻原地拦网拦打手出界第七节拦网第七节拦网4、拦网技术：动作方法：1)准备姿势：队员面对球网，密切注视着对方动向，两脚左右平行开立，约同肩宽，两膝稍屈，两手自然弯曲置于胸前，距中线30-40厘米。2)移动：常用的步伐有一步、并步、交叉步、跑步等。无论采用哪种移动步伐，都要做好制动动作，以保证向上起跳。第七节拦网3）起跳：A．原地起跳：两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，开动身体向上垂直起跳。B．移动起跳：移动起跳要注意移动后的制动，使身体正对球网，或在起跳过程中在空中使身体转向球网，争取扩大阻拦面。第七节拦网4）空中击球：起跳的同时，两手从额前贴近并平行与球网向网上沿前上方伸出，两臂伸直，两肩尽量上提，两手自然张开呈勺型，当手触球时，用力捂盖球的前上方。5）落地如球被拦回，可面向对方落地，屈膝缓冲，如未拦着，落地后要立即转身向着球飞出的方向，准备接应救球。第七节拦网返回目录排球比赛