应对挫折——大学生的抗逆力培养

——大学生的抗逆力培养第六讲应对挫折快乐猜猜看:•草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出……•请你猜一猜故事的结尾.蝴蝶为什么会过早死去？因为：失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞噬．人生体验（例子）•初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。•一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自语。“因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。”•父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书．•为什么？父亲的话给了儿子什么样的启发？•因为他想去迎接人生的又一次挑战。•儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚强的翅膀。•儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚强起来。确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难……•生活中常会遇到理想中和现实中不一样的事情吗？1.考前作了认真的准备，原以为这次能考好，但结果仍不理想；2.参加班干部竞选，自以为很有希望，结果却意外落选；3.爷爷生病了，要花许多钱，家里将无力供我继续上学。４.在800米赛跑中原来信心满满，却未取得名次。．．．．．．我们把以上这些不如意事情而引起的情绪反应称为什么?•挫折.•今天我们就围绕“挫折”这个话题展开我们的课堂．在人生的道路上,谁都会遇到困难和挫折,就看你能不能战胜它。战胜了,你就是英雄,就是生活的强者。——张海迪一、什么是挫折（一）挫折的概念（二）挫折的产生（三）挫折的要素（四）挫折的特征第一节挫折的概念及理论•1、生理因素：指由于生理上的缺陷所带来的挫折。•★色盲美术家•★聋子音乐家•★IQ40科学家•2、心理因素：指动机受阻而导致的挫折。•★目标定得太高（认知失常）无法实现•★看到他人太成功，而总怀疑自己自信不足（抑郁）（一）挫折的概念•一种是指对个体动机性行为造成障碍或干扰的外在刺激情境。•另一种是指人们在某种动机的推动下，在实现目标的活动过程中，遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其动机不能实现、需要不能满足时，所产生的紧张状态和情绪反应。挫折，在心理学上的涵义（二）挫折的产生一是需要和由此产生的动机二是在动机驱使下有目的的行为三是使需要不能获得满足或目标不能实现的内外障碍或干扰的情境状态或情境条件四是对挫折情境的知觉、认识和评价，称为挫折认知五是因受到挫折而产生的情绪和行为反应，称为挫折反应挫折产生的五方面需要动机行为挫折情境挫折认知无法克服实现目标调整目标无法调整克服障碍挫折反应实现新目标（三）挫折的要素是指人们在有目的的活动中，使需要不能获得满足的内外障碍或干扰所实际呈现的情境状态或情境条件。例如大学生考试没有通过，比赛没有获奖，人际交往中受到误解、孤立等。1.挫折情境（三）挫折的要素是指对挫折情境的知觉、认识和评价。既可以是对实际遭遇到的挫折情境的认知，也可以是对想象中可能出现的挫折情境的认知。不同的人对相同挫折情境所进行的信息加工不同，个人的知识结构、经验状态也会影响其对挫折情境的知觉判断。2.挫折认知（三）挫折的要素挫折体验是指伴随着挫折认知，受挫大学生对挫折情境所产生的轻视、排斥、否定、厌恶、内疚等消极情绪、情感体验。这种体验有表浅与深刻之分。3.挫折体验（三）挫折的要素主体伴随着挫折认知，对于自己的需要不能得到满足而产生的情绪和行为反应。如焦虑、愤怒、攻击、逃避等。4.挫折反应（四）挫折的特征特性一：普遍性——挫折是无处不在的特性二：多样性——挫折是多种多样的（四）挫折的特征特性三：双重性——挫折是一把双刃剑说一说：♥自己印象最深刻的挫折是哪一次？♥当时你的心情怎么样？♥该次经历对自己有何影响？♥现在重新体验后有何改变？一、大学生常见的挫折类型（一）大学生的学习挫折（二）大学生的适应挫折（三）大学生的人际交往挫折（四）大学生的恋爱挫折（五）大学生的就业挫折第二节大学生常见的心理挫折（一）大学生的学习挫折上了大学后，学习方法和高中有很大差别，所以一些在高中学习很好的学生到了大学后，失去了以往的优势，因而产生挫折感。很多同学到了大学后，巨大的学习压力没有了，繁重的课业负担减轻了，因而出现了学习上的懈怠，等到期末考试成绩亮出红灯时，则倍感受挫。主要包括两个方面（一）大学生的学习挫折主要包括两个方面大学生进入大学，实现了自己的理想，但随之而来的是要面对个人生活方式的改变，面对着各种变化和由此带来的冲突、困惑、思考甚至是挣扎。如从自己独自的房间搬进了6至8个人共住的宿舍；从以前的“饭来张口”到挤入食堂排队打饭；……（二）大学生的适应挫折大学与高中的不同带来适应问题大学中来自不同地区、不同家庭、不同经历、不同性格的人住在同一宿舍，在同一个班级上课，由于彼此的生活习惯、处理问题的方式不一致，会发生人际冲突；也有的相处很好的朋友，突然远离了自己，由此造成人际交往上的挫折，内心感到挫败、愤怒、失望、孤独和无助。（三）大学生的人际交往挫折重新建立人际交往圈子自己倾心于一个异性，好不容易鼓足勇气去追求，却被对方冷冷地拒绝；恋爱过程中因为某个观点的不一致，发生激烈地争吵；双方情投意合，可一方的父母却横加阻拦；相爱已久的男（女）友突然移情别恋，无情地提出分手……这些都会引起大学生们强烈的情绪反应，影响他们的学习和生活。（四）大学生的恋爱挫折恋爱挫折在大学生中最为常见有的大学生自我评价和自我效能感较低，缺乏自信，与就业机会失之交臂；有的大学生则盲目自大，过度夸张了自己的实力，被用人单位拒之门外；还有的大学生抱着“皇帝女儿不愁嫁”的心态，不急不慌，最后找不到自己的位置。（五）大学生的就业挫折就业过程会体验到压力、紧张、焦虑二、大学生产生挫折的原因（一）大学生挫折产生的个体因素（二）大学生挫折产生的客观因素第二节大学生常见的心理挫折生理因素是指个体与生俱来的身体、容貌、健康状况等先天素质所带来的限制。当个人不能接纳这些现实时，就会产生挫折感。（一）大学生挫折产生的个体因素1.生理因素第一，认知方式。人们看待事物的方式，包括一个人的思想观点、对待客观事物的思考模式、评价标准、对人对事物的基本信念等。第二，既定目标。挫折与个人的目标相关。个人的目标应当符合自己的实际。如果一个人为自己制定的目标过高，超越了自己的实际能力，目标不能实现时，则会感到挫折。（一）大学生挫折产生的个体因素2.心理因素第三，个性因素。个性心理特征是个体在活动中表现为行为特异性的心理特征部分，包括能力、气质和性格。个性有缺陷的人倾向于以消极悲观的态度来看待客观世界，他们的挫折阈限较低，容易产生挫折心理。第四，自我意识。如果主观的我和客观的我、理想的我与现实的我之间发生了差距和矛盾，就会产生挫折感。（一）大学生挫折产生的个体因素2.心理因素第五，挫折容忍力。个体适应挫折、抗御和对付挫折的能力。“抵抗挫折而没有不良反应的能力”。第六，动机冲突。个体在实现一个或多个目标的过程中往往会产生两个或两个以上的行为动机，并且这些动机有时是相互排斥的，不能同时都获得满足，这样就产生了动机冲突，从而引发挫折感。双趋，双避，趋避，双趋避。（一）大学生挫折产生的个体因素2.心理因素自然环境因素的影响就是各种由于非人为力量所能克服的自然灾害、自然环境的限制以及自然物理因素的影响。（二）大学生挫折产生的客观因素1.自然环境2.学校氛围大学生往往对大学校园与大学生活有着美好的憧憬，但现实中的大学校园环境及设施往往与大学生想象中的“天堂”有一定的差距家庭结构、家庭关系、家庭教育方式、父母养育方式以及家长的素养等对大学生的心理挫折都有直接或间接的影响。自小娇生惯养和过分受保护、被溺爱的孩子进入大学后，更容易产生心理挫折。部分贫穷家庭、婚姻不和或单亲家庭的子女，上大学后，有些表现出内向、孤僻的性格，很少与人交往，不易表露感情，抑郁寡欢，这些都容易产生心理挫折。（二）大学生挫折产生的客观因素3.家庭影响作为社会中的一个群体，大学生总是在学习、生活、交际过程中要受到当时社会的政治、经济、人际关系以及学校管理方式等因素所制约。（二）大学生挫折产生的客观因素4.社会环境因素一、认识挫折（一）挫折是一种经历（二）挫折是一种机遇（三）挫折是一种学习（四）合理运用心理防御机制第三节大学生的挫折应对与抗逆力培养面对挫折，不同的人有不同的态度。放三碗水在火上烧热第一个碗里放入红萝卜第二个碗里放入些鸡蛋第三个碗里放入已经被磨成粉的咖啡豆煮15分钟將里面的材料取出紅萝卜本来是硬的但现在变软了鸡蛋的里面本來是软的但现在变硬了但是水变了颜色而且有香醇的味道咖啡的粉末不见了胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启示：从面对挫折的角度考虑，把开水比做挫折，比较三样东西水煮前后的性质变化我们可以像红萝卜一开始我们强而有力结束时我们沮丧且虚弱胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得软弱、自卑。我们可以像鸡蛋一开始我们有柔软且敏感的心结束时我们没了知觉失去同情鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷漠。我们可以像咖啡豆水并不会改变咖啡的粉末而是咖啡的粉末改变了水咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极改变挫折的人挫折能提高人的认识水平强者面对挫折和失败，不是手足无措、被动等待，而是积极总结经验，反思自己的认识过程，找出不足及时采取补救措施。知不足而后学，学好后再去用。如此反复，有助于个体知识结构的不断合理。挫折能增强个体的承受力一个人历经艰辛，遇到的挫折比较多，那么他对挫折的承受感也随之增高，一次次挫折及其应对措施，可以提高对挫折的耐受力，真可谓“曾经沧海难为水，除却巫山不是云。”挫折能激发人的活力为了摆脱挫折，人们常常被驱使去为实现目标而做出更大的努力。挫折是一种内驱力，生活中的强者往往为挫折所激发出强大的身心力量。虽身处逆境，却百折不挠，投入更大的时间和精力，发奋努力，终于实现了自己的愿望。★歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下《少年维特之烦恼》★孔子因厄运而著《春秋》★司马迁因宫刑而著《史记》，被称为史家之绝唱★屈原被贬而写《离骚》★美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”与强者不同，面对挫折，弱者表现为悲观失望，畏缩后退，冷漠无情，焦虑，甚至采取攻击、压抑、倒退、轻生等方式来自我解脱，以达到心理上的平衡。这些消极方式的运用不利于问题的解决，反而造成个体动机、认识、情感的障碍。减弱个体的成就动机水平在挫折面前，弱者受消极情绪所影响，往往从主观上过高估计各种困难，过低估计自己的能力。对挫折不是积极尝试，探索其摆脱的方法，而是手足无措、无所是从、“习得性无助”，从而降低个体的抱负水平。一个屡受挫折的人，很难客观地评价自身的能力和水平，长期以往会变得保守、封闭、自卑、丧失自信，减弱成就动机水平•降低个体的创造性思维活动水平现代生理心理学研究表明：在不良的情绪状态下，大脑能释放一种有害的物质，使人的身心疲劳，从而影响个体对问题的思维过程，不利于问题的解决；在不良的情绪状态下，会引起主体心理状态的积极性的改变，从而影响思维的敏捷性。挫折使弱者产生的是紧张、焦虑、失望等消极情绪，它会使神经系统，特别是大脑功能处于紊乱、失调的状态、无法进行创造性思维活动。严重的挫折会导致弱者精神崩溃、大脑神经细胞的破坏，而呆若木鸡。第三节大学生的挫折应对与抗逆力培养李某，某大学学生，从小学到高中一直是班上的干部，受到师生的喜爱，谁