大学体育理论课件---运动损伤的预防和处理

大学体育理论课件第十四章运动损伤的预防与处理本章提要本章通过阐述运动伤病的概念、分类及运动伤病的预防、治疗和康复，使大学生学习掌握运动伤病的发生规律，以采取有效的预防和安全措施。分三部分内容：第一节大学生体育锻炼中运动损伤的预防第二节大学生体育锻炼中运动损伤的紧急处理第三节大学生运动性疾病的防治第十四章运动损伤的预防与处理一、产生运动损伤的基本原因二、运动损伤的预防要点三、运动损伤的预防第一节大学生体育锻炼中运动损伤的预防产生运动损伤的基本原因主要有：身体素质差；缺乏必要的运动损伤知识；教学、训练和比赛活动安排不当。第一节大学生体育锻炼中运动损伤的预防一、产生运动损伤的基本原因运动损伤的预防要点有：把好体检关；提高预防运动损伤的自觉性；正确掌握和了解运动项目的技术要求；做好准备活动；加强运动中的保护。第一节大学生体育锻炼中运动损伤的预防二、运动损伤的预防要点应该预防的运动损伤：网球肘；肘关节内侧软组织损伤；腰部损伤和劳损；膝关节急性损伤；髌骨劳损；踝关节韧带损伤。第一节大学生体育锻炼中运动损伤的预防三、运动损伤的预防一、心跳呼吸骤停的急救（心肺复苏术）二、休克和休克的现场急救三、出血和止血的急救四、关节脱位的临时急救五、骨折的临时急救六、溺水的急救第二节大学生体育锻炼中运动损伤的预防临床心肺复苏术主要包括：判断意识和畅通呼吸道；人工呼吸；人工胸外心脏按压。心肺复苏术的方法：心脏复苏术；呼吸复苏术。第二节大学生体育锻炼中运动损伤的预防一、心跳呼吸骤停的急救（心肺复苏术）休克的概念：休克是指人体受到强烈的有害因素作用而发生的一种畸形循环功能不全综合症。第二节大学生体育锻炼中运动损伤的预防二、休克和休克的现场急救治疗的方法有：抬高伤肢法；加压包扎法；加垫屈肢止血法；间接指压法。第二节大学生体育锻炼中运动损伤的预防三、出血和止血的急救肩关节、肘关节脱位时的固定方法：肩关节脱位时将伤肢肘曲90度，用三角巾悬挂前臂。肘关节脱位时，用铁丝夹板弯成合适的角度，至于肘后，用绷带缠稳，再用小前臂带挂起前臂。第二节大学生体育锻炼中运动损伤的预防四、关节脱位的临时急救骨折的概念：骨的完整性遭到破坏叫骨折。骨折的种类：闭合性骨折、开放性骨折、复杂性骨折。骨折的临时固定：骨折时，用夹板、绷带把折断的部位固定，包扎起来，使伤部不再活动，称为临时固定。各部位骨折的临时固定：上肢骨折、下肢骨折、脊柱骨折固定与搬运。第二节大学生体育锻炼中运动损伤的预防五、骨折的临时急救溺水的概念：溺水是吸入水造成呼吸道阻塞，或因水刺激引起喉痉挛窒息，时间稍长可致命。急救措施：首先应迅速清理口鼻内的分泌物及其他异物，随即立即控水，急救者一腿跪地，另一腿屈膝而立，让溺水者匍匐在膝上，使其头下垂按其背控水，以使溺水者口、嘴及气管内的水排出。第二节大学生体育锻炼中运动损伤的预防六、溺水的急救一、运动性过度疲劳二、运动性过度紧张三、运动性肌肉痉挛四、运动性头晕五、运动性中耳炎六、运动型腹痛七、运动性中暑八、运动性冻伤第三节大学生运动性疾病的防治运动性过度疲劳的处理方法：适当减少运动量和训练时间；注意劳逸结合，增加睡眠时间；适当改善营养，补充蛋白质、糖类、维生素和矿物质；温水浴，做恢复期按摩或自我按摩。运动性过度疲劳的预防措施：循序渐进，逐渐增加训练时间和强度；训练量的安排注意节奏性；注意劳逸结合，改善饮食，及时补充身体上的消耗；不要带着伤病训练和比赛。第三节大学生运动性疾病的防治一、运动性过度疲劳运动性过度紧张的处理方法：安静平卧休息，注意保暖，内服热糖水或镇静剂；对于严重心功能不全的人，可取半卧位休息，手指尖掐或针刺内关和足三里穴；如出现呼吸、心跳停止，应做人工呼吸和胸外心脏按压抢救，并迅速送至医院。运动性过度紧张的预防措施：定期做体格检查；运动前做好准备活动，合理安排运动量；坚持锻炼；凡有心血管疾病或患有感冒、扁桃腺炎的人，不宜剧烈运动。第三节大学生运动性疾病的防治二、运动性过度紧张运动性肌肉痉挛的处理方法：牵引痉挛的肌肉可使症状缓解。运动性肌肉痉挛的预防措施：坚持锻炼，提高身体的抗寒能力和耐久力，冬季锻炼要注意保暖，减少风寒刺激，夏秋参加激烈运动要注意补充盐分和维生素B。运动前要认真做好准备活动，对容易抽筋的部位做适当的按摩。感到疲劳、紧张、饥饿时不宜参加剧烈的运动或比赛。第三节大学生运动性疾病的防治三、运动性肌肉痉挛运动性头晕的处理方法：立即停止活动，到凉爽处休息，服用十滴水或藿香正气口服液，含糖饮料或热茶；如感到饥饿心慌，可以吃点牛奶、点心；如头晕严重，应送至医院。运动性头晕的预防措施：剧烈运动前做好准备活动；运动过程中呼吸和运动动作协调配合；呼吸深沉有力；合理安排运动时间和运动量；参加大运动量训练之前，适当多吃含糖食品；运动注意循序渐进。第三节大学生运动性疾病的防治四、运动性头晕运动性中耳炎的处理方法：原则上应及时去医院请医师诊治。患者应卧床休息，适当多喝开水，吃流汁饮食。如鼓膜已破，可用双氧水洗净，上消毒剂，然后用消毒棉花条塞外耳道。运动性中耳炎的预防措施：游泳前如发现鼓膜破损或穿孔，在下水前要用涂有凡士林的棉球或橡皮耳塞，将耳朵塞好；上呼吸道发炎或感冒期间，暂停游泳。排水方法：头歪向耳内积水的一侧，用同侧的手掌轻轻托打头部。第三节大学生运动性疾病的防治五、运动性中耳炎运动性腹痛的处理方法：减慢运动速度，加深呼吸，调整节奏，用手按压疼痛部位或弯着腰跑一段距离，一般的腹痛可以缓解或消失。运动性腹痛的预防措施：合理安排饮食和运动时间，饭后需经一个半小时才能参加比较剧烈的运动，运动前或中途也不宜大量喝水。第三节大学生运动性疾病的防治六、运动性腹痛运动性中暑的处理方法：迅速离开高温环境到阴凉处休息，喝些清凉饮料，内服十滴水或藿香正气水；高热病人应到通风阴凉的地方静仰卧，把头部垫高，松解衣服。运动性中暑的预防措施：夏天气温较高，在上午11时至下午4时，不宜进行训练和比赛，有病、耐热能力差的人，在炎热的夏天不宜进行体力消耗大、时间长的运动。第三节大学生运动性疾病的防治七、运动性中暑运动性冻伤的处理方法：注意局部清洁和保暖，可做局部自我按摩促进血液循环，但不能用热水烫和烤火，也不能用雪擦或冷水浸泡。局部用白酒、辣椒水、醋等擦涂，有一定效果。运动性冻伤的预防措施：平时要加强体育锻炼；体质较差、对寒冷敏感、局部易发生冻伤的人，冬天应注意保暖；运动衣服要保暖性好；注意劳逸结合，保证充足睡眠；在寒冷的室外运动是，不要久站不动，冬天运动应增加蛋白质和脂肪。第三节大学生运动性疾病的防治八、运动性冻伤