《缓解学习压力》主题班会ppt课件

心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看•图片与你的受压力程度有关•1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力•2.如果你看到图片中的花瓣是•有一点点缓慢转动的，那就证•明你存在着一定的学习压力•3.如果你看到图片是高速旋转•的，证明你是一犯罪嫌疑犯。•1.对下列各题作出“是”或“否”的回答•2.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦•3.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情•4.你常常感到紧张和压力•5.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵•6.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化•7.你对把握你的个人问题没有信心•8.你感到事情不是按你的意愿发展•9.你发现你不能应付你必须去做的所有事情•10.你不能控制生活中的一切烦恼•11.你觉得你所有方面都是失败的•12.因为事情都是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼13.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情14.你不能控制消磨时间的方式15.你感觉积累的大量困难不能克服16.朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱17.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤.痛苦的抱怨18.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉19.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感20.你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实评分规则:“是”为1分,“否”为0分.各题得分相加,统计总分0~6分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的7~14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题.你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境14~20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张.不安.影响到你的学习生活身心健康.你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对现代高中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。尤其是对于我们班来说,同学们普遍感觉到生活节奏快,或多或少地都会有一些学习压力。下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来解决。1、不要把目标定得高于自己能力所及。2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方法。3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。6、如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听音乐等。7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。勉励的话你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐！人在生活中难免要遇到各种挫折和失败，在这种情况下，“屡败屡战”固然可贵，但最为可贵的是当事者头脑更冷静，要善于思索受挫折或失败的原因，“吃一堑，长一智”，应该是智者的选择。作为学生的我们，不应当在学习的挫折面前盲目蠢干，更不应心灰意冷，而应当汲取教训，总结经验，以利再战，正如文中所说：“成功不仅仅需要信心、激情和坚韧，还需要清醒的头脑，需要理智的选择。”关于目标对人生影响的跟踪调查27%60%10%3%没有目标目标模糊有较清晰的短期目标有十分清晰的长远目标那3%的人，25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标，他们始终朝着同一个方向不懈地努力。25年后，他们几乎都成了社会各界顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。那10%的人，大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是，那些短期目标不断地被达到，生活质量稳步上升。他们成为各行各业不可缺少的专业人士，如医生、律师、工程师、高级主管等等。那60%的人，几乎都生活在社会的中下层面。他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。剩下的27%的人，他们几乎都生活在社会的最底层，他们的生活都过得很不如意，常常失业，靠社会救济，并且常常在抱怨他人，抱怨社会。要想获得成功，就必须要确定一个清晰可见的目标，因为目标是人奋勇向前的动力源泉。我的高三目标学校：入班次第高考目标第一次模拟试第二次模拟试第三次模拟试第四次模拟试第五次模拟试语文150数学150英语150物理100化学100生物100总分750班排名级排名层次在现实生活中，当一件事被认为是不可能时，我们就会为不可能找到许多理由，例如：我的智商没有别人高，我吃不了苦，我天生记忆力差，我不是学数学的那块料……从而使这个不可能显得理所当然，我们也就当然不会采取积极有效的行动，最终的结果肯定是这件事真的成了不可能了。一位日本马拉松长跑运动员，他的身体条件并不比其他国家的运动员更具优势，但他取得了最后的胜利。“我没有什么秘诀，我只是将整个赛程以明显的建筑物标志分成若干个小目标，对于每个小目标，我都以百米冲刺的激情去跑完它，同时又以同样的激情去冲刺下一个目标，直到终点。”以达到小目标，去激励自己实现大目标希望同学们都能成功地缓解学习压力，共同创造属于高三（9）班的辉煌！