健康电子小报

（1）精力充沛；（2）处世乐观；（3）睡眠良好；（4）适应能力；（5）能抵抗一般性疾病（6）保持标准体重（7）眼睛明亮（8）牙齿完整（9）头发有光泽（10）肌肉弹性好。世界卫生组织提出的人体健康十条标准自我保健的方法有哪些？（1）加强体质锻炼（2）保持合理营养（3）适当的睡眠与休息（4）控制与调节不良情绪（5）预防心理刺激；（6）进行健康的心理训练（7）养成良好的生活与卫生习惯（8）及时早期治疗疾病。保持愉快的情绪（1）愉快的心情，热爱生活（2）生活要有意义（3)做自己命运的主人（4）采取开放式的学习方法；（5）把书本看成是学习的机会（6）遇事不慌，着力于问题的解决；（7）做生活主动的参与者（8）富有自尊与责任感。正确的写字姿势双脚自然平放。全身的重量平均落在臀部上。腰干要挺直。前臂平放桌面、左手五指自然分开平置以固定或移动书本。两肩持平、头部端正。眼与书本距离保持35公分以上。1.食物多样，谷类为主。2.2.多吃蔬菜、水果和薯类。3.常吃奶类、豆类或其制品。4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。5.食量、体力活动要平衡，保持适宜体重。6.吃清淡少盐的膳食。7.如饮酒应限量，儿童青少年不宜饮酒。8.吃清洁卫生、不变质的食物。户外活动有好处户外阳光充足，空气新鲜，可使儿童获得充分的氧气和日光照射。人体常接触阳光，可增强皮肤的抵抗力和体内的分泌机能，能合成维生素D，还能使人精神焕发，增加食欲，促进睡眠，促进身体健康。户外的新鲜空气，使人保持清醒头脑、解除疲劳，增强心肺功能，促进血液循环，提高身体对自然环境的适应能力，增强对疾病的抵抗力。膳食与健康室内外绿化对有好处答：1.净化居住区空气、保持环境卫生2、维护空气中的二氧化碳的平衡3、进行光合作用、保持空气清新4、能吸附和阻留灰尘、使太阳的紫外线照射量增加，对人的健康有好处5、能调节气候、降低噪音，保护视力、美化环境，清除紧张因素，提高工作效率居室通风对人有哪些好处？答：1、保持空气新鲜、可以减少呼吸道传染疾病2、能使人头脑清醒、保持良好的精神状态3、减少空气中二氧化碳含量4、如果天气温度高、通风可以防止室内衣物、食品腐烂