做时间的主人--时间管理 心理课

沈莹盈叫我干嘛？时间的特征：供给无弹性：每天24小时，固定不变。无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。有人把时间比作一家特殊的银行：那家银行每天早上都在你的帐户里存入86,400元，可是每天的帐户余额都不能结转到明天，一到结算时间，银行就会把你当日未用尽的款项全数删除。其实，时间也是这样的。每天早上“时间银行”总会为你在帐户里自动存入86,400秒；一到晚上，她也会自动地把你当日虚掷掉的光阴全数注销，没有分秒可以结转到明天，你也不能提前预支片刻。如果你没能适当使用这些时间存款，损失掉的只有你自己会承担。你对自己的时间规划满意吗？思考：星期天，小明同学起床后打算好好学习一天，下午回校出黑板报。9点钟他准时坐在书桌前，心想：先做数学作业好呢还是先做英语作业？英语明天还有考试，要好好复习一下；语文要写一篇议论文，周二上交，先做什么呢？犹豫了好久小明决定先把书和作业本找出来，20分钟后他找出所需要的东西，刚要坐下他看到凌乱的桌面，心想不如先收拾整理，为今天的学习提供干净舒适的环境。30分钟后书桌变整洁了，他满意地到客厅喝水稍作休息。无意间他发现杂志上的彩图十分诱人，便拿起来看，看了一页又一页，不知不觉已经10点多了。好不容易做作业了，可刚坐下有同学来电话与他无边无际地聊了约30分钟。挂上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟弟玩了……很快就到了12点，他想写作文是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是难以写好的，倒不如下午再好好做，于是就吃饭了。午饭后，他马上就回房间做作业。可是才一会儿，眼皮就开始打架，他想平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星期天就好好休息吧。于是，放心睡了。一觉醒来已是下午3点多，他果然感到精神充足，打开电脑上网，关机时已快5点，这下他着急了，怎么办呢？赶紧做明天要交的作业吧，作文周二交，明天再作打算好了。至于黑板报，不是还有其他同学出吗？明天的英语考试？唉！只能明天临时抱佛脚了！说说小明不能合理利用时间的原因。没有时间规划、拖拉、分不清任务的轻重缓急、时间分配不合理…重轻急缓Ⅰ重要且急迫Ⅱ重要但不急迫Ⅲ不重要也不急迫Ⅳ急迫但不重要必须要做，但有充足时间的事情可做可不做的事情Ⅳ请根据优先原则，帮助小明把今天的事项排序：1数学作业2英语作业和复习英语3写议论文4找书和作业本5整理桌面6看报纸杂志7电话聊天8与弟弟玩9午睡10上网11出黑板报ⅢⅡ3、7、85、6、9、10Ⅰ1、2、411重轻急缓题城南庄根据个人实际情况对任务进行划分。用计划“超越”时间——首先考虑做好重要紧急的事情………………Ⅰ其次安排好紧急的事情………………………Ⅲ自己做好重要的事情…………………………Ⅱ最后考虑不重要、不紧急的事情……………Ⅳ放弃重复、价值不大的事情及早完成第二象限的事情，有利于减轻第一象限的压力，走在时间的前面；有力于我们从容不迫、高质量的完成任务，从而达成我们的目标。“永远在做重要而不紧迫的事情!”制定时间管理表需要遵循的原则：时间管理表留出机动时间留出充分的休息和娱乐时间为每件事情设定明确的起止时间充分利用零碎时间把较大的任务分割成易于控制的小块根据你的生物钟安排时间首先安排固定项目落实到行动中切合实际具体化______月______日时间管理表时间段计划内容重要性排序预计完成时间实际完成时间上午下午晚上时间管理具体策略1、有时间管理的意识：惜时，有统筹意识2、加快速度：走路，吃饭，做题的速度3、利用好点滴时间：如课间，如等待的时间4、统筹规划：尽可能节省人力、物力和时间，在同一时间处理两个以上的任务，争取在允许范围内的获得最佳效益。5、劳逸结合6、按照学科特征来安排学习时间。根据生理学家研究得知：人的大脑有一定的活动规律。根据规律，老师建议：①早晨刚起床，阅读语文和背诵英语单词；可以参加一些体育锻炼；②上午做一些需要严谨的工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；③下午除听课外，要快速准确做一些当天的书面作业；④晚上加强记忆和理解，预习第二天的功课；⑤中午、傍晚的空隙时间宜安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸、收集写作素材、散步和休息等。