跑的身体素质8次课教案

第一学期公共体育课教案项目名称：引导课第1次课任课教师:一．教学内容：1.讲授体育课的基本要求与注意事项。2.游戏：“迎面接力”“贴烧饼”。二．教学任务：1.通过教授课使学生明确体育课的基本任务与基本目的。2.学习几种常见的游戏方法。三．教学过程：一准备活动。①．课堂常规。a．体育委员集合整队，清点人数向任课教师报告。b．师生问好，宣布本课内容。c．安排见习生。②．准备活动。a.绕操场慢跑两圈。b.徒手操（4*8拍）。扩胸运动振臂运动体侧运动体转运动俯背运动正压腿侧压腿膝关节绕环d．游戏：迎面接力跑。方法：将队伍分成两部分，分别在各自的起点，当听到开始口令后，由手拿接力棒的同学开始，跑到对面的队伍后将棒传给对面接力的同学，依次循环，直到最后一名同学完成，最后完成归队，罚集体纵跳十次。二基本部分。①“贴烧饼”a.方法：两名同学分为一组，成一个圆站立，挑出一组同学，一个跑，另一个追上，双方交换，跑的同学可以站在彝族同学的前一名同学上，而换为该同学组的后一名同学跑。②橄榄球（男）方法：略。③找首领方法：如图三，一组同学站成一个圆，左右相距50cm，挑出一名同学甲站在圆外，另一名同学在圆内指任一名同学担任“首领”后，让甲同学站在圆内，找出担任“首领”。在游戏过程中，其他同学应和“首领”做相同的动作，甲同学应在三次内找出，否则罚其在圈内为大家表演一个节目。三结束部分。①集合整②本课小结③放松活动④值日生送还器材⑤宣布下课。公共体育课教案项目名称：越野跑第2次课任课教师：教学内容一、越野跑二、身体素质恢复性练习教学任务通过练习初步恢复学生身体素质，为本学期后面的课程奠定良好的身体基础；通过教师的讲授和练习，使学生了解并掌握一定的身体训练手段；场地器材小垫子6块双杠单杠课的部分教学内容与要求组织教法时间准备部分一、开始部分1．集合队伍、体育委员清点人数，并向教师报告2．师生问好，教师宣布本节课的内容及要求3．检查服装，安排见习生二、准备活动越野跑5公里方法：在位置出发经风景区到黄河滩后返回一、组织四列横队，集合队形二、准备活动要求1、组为单位，组长负责，争取在40分钟内返回2、注意安全基本部分身体素质恢复性练习1、力量练习（1）仰卧起坐2组×12个女生（2）仰卧举腿2组×12个男生教法：1、教师分别讲解练习项目、方法及要求2、学生练习，教师监督课的部分教学内容和要求组织教法时间基本部分（3）仰卧挺身起2组×8个（4）悬垂举腿2组×6个（5）引体向上2组×6个男生（6）双杠臂屈伸2组×6个男生（7）纵跳提膝2组×12个2、柔韧性练习（1）颈部练习（2）扩胸练习（3）肩绕环练习（4）腹背拉伸练习（5）体侧拉伸练习（6）正压腿练习（7）侧压腿练习（8）正踢腿练习（9）侧踢腿练习（10）手臂拉伸练习（11）腿部深入拉伸练习3、学生根据自己的情况练习，如果身体素质实在达不到，可适当减量4、柔韧性练习与力量练习穿插进行，以免强度过大5、各组练习间隔休息一分钟组织：以组为单位，依次循环练习具体组织如图：结束部分1、集合整队2、放松练习3、本课小结4、宣布下课，值日生送还器材1、充分放松身体各个部位2、认真反思自身身体素质那些方面比较欠缺，以后积极锻炼。公共体育课教案项目名称：田径第3次课任课教师：教学内容1、耐力跑2、自选：排球、篮球、羽毛球、跳绳等教学任务1、使学生了解耐力跑以及球类等运动对发展体能的作用，懂得几种科学的锻炼方法。2、学生较好地掌握耐力跑正确的呼吸方法、节奏和跑步姿势，并能在实践中研究和体验动作；3、提高学生心肺功能和有氧耐力，培养学生克服困难，积极进取的优良品质和团结协作的集体主义精神。场地器材田径场排球、篮球、羽毛球、跳绳课的部分教学内容与要求组织教法时间准备部分一、开始部分：1、体育委员整队，检查人数、服装。2、师生问好。3、宣布本课教学内容。二、准备活动1、游戏：“报数成团”。方法应用加减乘除进行报数，给学生一个思考的时间，如：8—5=？2、投移动篮3、徒手操组织：四列横队密集队形♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀☆△游戏1队形：游戏2队形：0课的部分教学内容与要求组织教法时间基本部分一、耐力跑1、伴同跑2、合作跑要点：身体协调放松，动作幅度较快速跑小，呼吸节奏配合跑的节奏。重点：呼吸的方法和节奏配合跑的节奏。难点：保持较长时间的速度和节奏。3、情景跑设置跑的情景：红绿灯（哨音）、斑马线、人行道等（二）学生活动1、认真听、明确动作要点，确立不畏困难的决心，跃跃欲试。2、异质自由结伴，互帮互练。3、根据提示充分发挥想象力并及时作出反应。4、明白运用脉博测定运动负荷的方法和意义。5、乐于接受教师或同学的指导和意见。6、愿意多次重复练习，不断改进动作。7、根据路线、规则进行二、自选项目内容：篮球、排球、羽毛球、跳绳、踢毽等要点：强度小，运动时间持久。难点：单个技术动作的质量。1、随意队形。（一）教师教法：四列横队变八列横队。1、引导学生体验耐力跑的运动感受。2、提出分组方法和练习要求，示范动作。3、语言启发诱导。4、教会学生自我调控负2、——————荷的方法。5、激励学生相互评价，提出问题，并及时指导。——————6、对练习的情况及时作出调整和评价。7、教师哨音指挥，及时调控。斑马线人行道人行道行车区域斑马线结束部分1、整理放松2、学生自评、互评、总结3、安排学生收拾器材全心身的放松，通过评价提高学生自信心、自主能力。练习队形：围圈随意公共体育课教案项目名称：田径第4次课任课教师：教学内容短跑途中跑技术教学任务了解短跑的发展史和技术演变；并使大部分同学掌握短跑途中跑技术，以及掌握途中跑的教学顺序与常见错误动作的纠正方法，提高学生的观察能力和解决问题的能力。重点：摆动动作；难点：蹬摆结合。场地器材田径场地一块课的部分授课内容组织教法时间开始部分1、值日生整队，师生问好，报告出席人数。队形如图1：2、宣布本单元的教学进度（半圆形站位）。见图23、简述短跑的发展概况、特点、项目设置及各项纪录：发展概况：（略）。特点：短跑属于体能主导类速度性项群；按动作结构划分短跑属于周期性运动项目；其供能特点是以无氧代谢方式供能跑完全程的极限强度的运动项目。项目设置：60m、100m、200m、400m、4x100m、4x400m。4、以提问的方式引出本次课的任务－短跑途中跑教学。问题是“短跑教学的顺序及为什么？”5、安排见习生。xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx图1图2要求：认真听讲，积极回答问题；队形调动做到静、快、齐。表1短跑各项纪录性别国别项目100米（秒）200米（秒）400米（秒）男世界9.7919.3243.79中国10.1720.5445.46女世界10.4921.3447.60中国10.7922.0149.81课的部分课的内容组织教法时间准备活动一、一般性准备活动：1、800米慢跑＋100米加速跑2组2、值日生领做行进间徒手操3、值日生领做原地徒手操4x8拍4节（见图3）二、专门性练习（见图4）1、高抬腿跑＋加速跑30米x1组行进间屈肘摆臂走回2、车轮跑30米x1组行进间屈肘摆臂走回xxxxxxxxxxxxxxxx图3xxxxxxxxxxxx图4基本部分一、短跑途中跑教学导入部分（一）介绍古奥运会和现代奥运会的短跑比赛（二）把学生分成2组，让他们根据教师的讲述，发挥想象并现场即兴模拟2千多年前的古奥运会和2008年北京奥运会的短跑比赛。（见图5）学法：仔细听讲，发扬团队精神，集全体智慧重现古奥运会的短跑比赛；发挥想象并利用现有的知识模拟现代奥运会的短跑比赛场面。组织：学生一组演练，另一组观摩，然后交换。xxxxxxxxxxxx图5xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx图6要求：学生认真听讲、细心观察。课的部分课的内容组织教法时间基本部分二、短跑的途中跑教学（一）首先让每一位同学跑一个50米的加速跑，以便使教师了解他们的原始水平，同时也可激发学生之间的竞争意识，引发他们学习新技术的积极性。（同图5）学法：注意观察教师的示范位置和学习指导方法。要求：学生分成两组练习，即一组练习，另一组观摩，然后交换。并注意听教师是怎样给每一位同学指导的。要求：积极思考，可以相互讨论，重要的是要提供解决方案。xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx图7要求：扮演“教师”的学生要仔细观察，积极思考，善于发现问题，敢于指导。教法：由教师讲解短跑途中跑的技术。讲解途中跑时头部的位置、上体前倾的角度及手臂的动作和作用。再安排短跑专项的优秀学生做1－2次完整动作的示范，教师在旁加以讲解和指导。（同图5）课的部分课的内容组织教法时间基本部分（二）建立短跑完整正确的技术概念。由教师演示直道短跑的完整技术。（见图6）组织练习：1学习用前脚掌着地富有弹性的放松大步跑60米x3组。（同图5）2纠错。注：必要时可让带有典型错误动作的学生做1次示范。3两人一组节奏跑60米x2（同图4）4小组研讨式教学。讨论时队形（同图2）5、学习变换节奏的加速跑80米x3组。要求：加速跑30米＋最大速度跑20米＋惯性跑30米。要求：学生在变换节奏跑的过程中，特别是在高速跳进中保持正确的技术动作，并注意蹬摆的协调配合。xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx结束部分一、值日生领做放松操。二、组织学生讨论短跑教学的顺序和本次课上出现的问题及解决办法。三、布置下次课的问题。“短跑教学中易出现哪些常见的错误动作及解决办法”、“起跑器有几种安装方法”。四、值日生整理器材。五、教师宣布下课，师生道别公共体育课教案项目名称：田径第5次课任课教师：教学内容1、复习蹲距式起跑技术；2、起跑技术与疾跑；3、终点冲刺；4、100米全程跑；教学任务1、复习巩固起跑技术；2、学习终点跑技术；3、发展学生的速度及速度耐力素质场地器材田径场一块课的部分授课内容组织教法时间准备部分一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查服装；二、布本次课的教学内容；1、复习蹲距式起跑技术；2、起跑技术与疾跑；3、终点冲刺；4、100米全程跑；三、安排见习生的活动内容：观看教学、协助教师做些辅助工作。四、准备活动；1、慢跑4002、徒手操1）活动颈部2）扩胸振臂、2）双臂绕环4）体转运动5）体侧运动6）腹背运动7）弓步压腿8）立位体前屈9）提腿运动10）活动膝关11）活动踝关节12）跳跃运动。3、专项准备活动1）交叉步跑；2）小步跑；3）高抬腿跑；4）后蹬跑；组织：四列横队密集队形♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀☆△课的部分课的内容组织教法时间基本部分一、复习蹲距式起跑技术；1.复习起跑器的安装；2.复习起跑技术二、起跑技术与疾跑要求：1.起跑后步长逐渐加大；2.起跑后上体逐渐抬起；三、终点冲刺；动作要领终点跑是全程跑的最后一段。任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑的技术，要求在离终点线15-20米处，尽量保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量。在跑到距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线，并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。四、100米全程跑；要求：每个学生跑完全程。1、学生安装好起跑器；2、两人一组进行起跑练习，跑15米1、让学生按起跑要求，蹬离起跑器并加速跑出20-30米。2、30米起跑（计时）要求：男生在5秒以内完成；女生在6秒以内完成；1、讲解示范；2、慢跑做上体前倾用胸部撞线的动作3、中等速度跑做胸部撞线动作。在完成撞线动作后不应立即停止，要求顺势向前跑出几步。4、用快速跑40-50米，在接近终点线一米处，做胸部撞线动作，迅速跑过终点。100米计时结束部分一、集合队伍、组织学生进行放松运动；二、对本次课进行简单总结；三、宣布下次课教学内容；四、布置收器材；五、解散1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。图示：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生◇↑教师2、教师讲评课中的情况和课后练习的注意事项。公共体育课教案项目名称：田径第6次课任课教师：教学内容短跑弯道跑技术、弯道起跑技术教学任务1、