脾胃虚弱人群养生要点

2016年河南省执(从)业药师继续教育网络学习课程版权所有严禁翻录传播违者必究脾胃虚弱人群养生要点郑州大学药学院贾陆教授脾胃为后天之本是身体健康的根本和源头宜温补静养。脾胃者，仓癝之官，五味出焉。——《黄帝内经》脾为后天生化之源，水谷的加工场所，是为机体与脏腑提供物质基础的粮仓。仓廪，民之所生，国之本也，国无仓廪谷物必亡，民无仓廪无以生。称职的仓廪之官，不仅仅擅长聚集粮食，更擅长于分配粮食，使国库充盈而民生无穷。（1）脾位于中焦；（2）主运化、升清和统摄血液；（3）脾开窍于口，其华在唇，主肌肉、四肢，在志为思，在液为涎；（4）脾与胃相表里。脾脾主运化，是指脾具有把水谷化为精微，并吸收转输至全身的生理功能。包括运化水谷和运化水液两方面。（1）运化水谷：即对饮食的消化、吸收，化为精微并布散至全身。故称“脾为后天之本”。（2）运化水液：指脾对水液的吸收、转输和布散作用。脾将饮食中的水液，清者吸收散精于肺而布散全身；多余或浊者的水液，通过脾的运化、肺的通调、肾的气化作用，最终排出体外。脾运化功能失常的临床表现：食欲不振，腹胀，便溏泄泻；水湿内停，痰饮，喘咳，水肿等。脾主运化主運化•喜好吃肥甘厚腻的食物。如：糖果，肥肉。加重了脾脏的负担，应付不过来，淤积则成痰湿，从而致病。•所谓“痰湿生怪病”。脾为仓廪之官，关键在于主运化这一生理功能脾主升清：升：脾气以升为主（胃气以降为主）；清：即水谷精微。脾气将所运化的水谷精微上输于心、肺．头、目；脾气升举，并具有防止人体内脏下垂的作用。主升清脾脾不升清的临床表现：神疲乏力，头目眩晕，腹胀腹泻，脱肛或内脏下垂．主升清食速过快非常影响脾胃的运化，长久这样就伤脾。从而出现“嘴壮脾虚，胃强脾弱”的症状。青年时期：顽固性的大便不规律，大便黏滞；中年时期：因为脾已经被拖累坏了，所以就会出现不同程度的气虚和痰湿，形成痰湿体质和湿热体质------这就是代谢综合症。所谓“水谷与元气不相两立”。脾统血：即指脾脾具有统摄血液在经脉中运行，防止外溢的作用。脾为气血生化之源，气能摄血。脾不统血：脾失健运，脾气的固摄功能减退，血不归经而导致出血。多见慢性出血病证。主统血脾在体合肌肉、四肢在窍为口＜口，指口味食欲＞在液为涎在志为思＜思伤脾＞其华在唇与胃相表里与体液志窍的关系脾五行分类----土系统：•对应脏腑：脾、胃•主要功能：后天之本，主肉、主运化•主要表现：诸湿肿满皆属于脾，糖尿病，胖瘦，肌肉萎缩，心肌无力•病理：好怨人伤脾，脾胃软弱，腹痛，虚弱，膨闷胀饱，上吐下泻，伤元气，气短，腰酸腿痛，打饱嗝，嚷酸水，面黄懒惰。•脾体阴而用阳：“脾体阴而用阳是指，脾土属脏属阴，而湿亦属阴，同气相类，故常称脾为湿土；而脾气主升主动，其功能主要为运化水谷，又属阳。故称脾体阴而用阳”•脾的生理功能的正常发挥，皆有赖于脾气的健运。“大凡脾阳宜动宜运，温补极是，而守中及腻滞皆非”▲back脾虽为阴脏而主运化，体阴而用阳，必多气而后能具健运之用，故临床调脾、治脾，常以“温运益气为主”脾贵动•脾的本脏自病包括脾虚气陷、食滞胃脘两方面。•（一）脾虚气陷•主证：食少纳呆，脘腹胀满，少气懒言，四肢倦怠，面黄肌瘦，大便溏泻，或语音低怯，气短乏力，时时自汗，脘腹重坠，便意频数，或久泻脱肛，子宫脱垂，舌淡苔薄，脉缓而弱。•治法：补益脾气，或补中提陷。•（二）食滞胃脘•主证：脘腹胀满，嗳腐吞酸，矢气臭秽，完谷不化，甚则呕吐腹泻，脘腹作痛，苔厚腻脉沉滑。•病机----运化失常、升降失常、固摄无权。•三条病机的共同点，则都是脾气运动失常•更准确地说是脾气运动无力：当升无力升，当摄无力摄，当运无力运。•脾脏保持或恢复其最佳的生理功能状态的关键点是脾气运动正常有力，即脾气“动”。•健脾养脾治脾的要点就在于，是脾气动而无停，生生不息。▲back脾脏养生与美容•脾气健运，气血生化有源，脏腑强壮，这是形体容貌美的基础，可表现人体重适中，肌肉结实，四肢有力，肌肤充实饱满而有光泽，口唇红润。长期的脾胃功能失调会导致各种皮肤身体问题的出现。例如脾胃消化不良，积滞化热。常见皮肤油腻粗糙、形体肥胖、便秘、口臭、痤疮、酒糟鼻、皮肤过敏、黑头等。如脾胃虚弱，常见于皮肤干枯，面色晦暗发黄，经常疲惫，四肢无力，肌肉松弛下垂，口唇苍白无华。1、喝粥养胃：（1）小米山药粥（小米性温，养胃；山药温补脾胃）；（2）大米燕麦山药粥；（3）大米炒焦黄，加水煮粥，消积食、补气。一、饮食2、培补元阳，补益气血，和胃养脾红枣莲子桂圆养生粥：红枣、莲子（带红色外皮、内有莲芯，其芯味苦入心）、桂圆各500克，洗净，加清水至浸埋药材，砂锅去盖，大火煮至沸腾，微火至水近干，凉至室温，保鲜膜密封置冰箱冷藏，自冬至之日起，每天早餐后吃红枣、莲子、桂圆各二粒（血糖偏高忌服用）。一、饮食3、代茶饮（1）桂花饮：桂花3g，配凉茶（或红茶）适量，沸水冲泡，代茶饮；桂花适量，沸水煮5-10分钟，漱口----去口臭。（2）生姜红茶饮（可加适量红糖）----祛胃寒（3）荷叶陈皮饮----健脾益气（4）丁香陈皮饮（丁香3-5枚，陈皮适量），沸水冲泡，振奋脾阳（1）揉腹:手掌心的劳宫穴对着肚脐（女性右手在下，左手在上，男性反之），尽量大面积揉腹，最好揉到肝区部位（右肋骨下），先逆时针揉再顺时针揉，揉的次数以36为基数；神阙穴具有培补元气，回阳固脱，健运脾胃之功，常用于养生保健、元气虚弱，中期不足诸症，以及生殖、泌尿、消化系统疾病的康复；二、穴位经络按摩（2）艾灸中脘穴、足三里、三阴交：中脘穴有调理脾胃、补益中气之功，常用于腹胀、纳呆、腹泻等；足三里，为全身养生保健、全身强健要穴，具有调理脾胃、补益气血、通经活络等作用，灸足三里可使元气充盈不衰，增强体质，预防疾病（如中风的发生），也用于各种虚证、脾胃功能失调、高血压等的治疗；三阴交是肝脾肾三精交会穴，具有健脾除湿、调理冲任二脉、补肝益肾、调和营血及降压的作用。经常按摩亦有效。二、穴位经络按摩（3）、一摩一敲：手心摩膝关节（心火生胃土）用手轻轻敲击足三里、上巨虚（正坐屈膝，在小腿前外侧，犊鼻下6寸，足三里穴下3寸距胫骨前缘一横指）、下巨虚（上巨虚穴下3寸）。二、穴位经络按摩（4）赤脚踩擀面杖：脚底中部为胃肠反射区，按摩有利于调节胃肠功能，促进消化。脚底中部踩、滚动擀面杖，用力不要太轻，要有酸胀感，每只脚10分钟。做完后喝一杯清水，有助排毒。二、穴位经络按摩（5）祛胃寒：A、隔姜灸中脘穴；B、生姜粉（2）：肉桂粉（1），用蜂蜜、香油调糊，贴脐二、穴位经络按摩1.洗澡水加艾叶，浴后有温暖感，可祛骨节风寒，治四肢麻木，腰酸背痛，使人神清气爽，红光满面；2.洗澡水加橙子或橘子皮与萝卜叶装入布袋，在洗澡水中浸泡一会，然后洗浴，浴后不仅有温暖感，还可使人皮肤润泽；三、热水浴水温：最佳水温41-42℃（水温太高对身体刺激过强），时间：30min（身体发热，额头微有汗出为宜，不要浑身发汗，会伤气血！）加2勺白醋防止脚部皮肤干燥，加红花活血化瘀，治痛经；加艾叶通经络；加姜养肾，手足冰凉；（艾叶配桂枝、生姜熬水泡脚，温阳驱寒，对痛经、月经延后有效）。四、晚上泡脚饮食忌生冷寒凉之品（尤其注意：“辰不食凉”）每天坚持运动保持心情愉悦。五、注意事项谢谢！