短跑教学设计

1短跑---起跑和起跑后的加速跑教学设计青州实验中学体育组张世洋一、教案背景1，面向学生：高中2，学科：体育2，课时：23，学生课前准备：一、通过视频和课本，初步了解短跑中起跑和起跑后加速跑技术。二、课前练习体会起跑和起跑后加速跑。三、提出自己对起跑和起跑后加速跑的认识。四、在课前准备过程中提出自己的疑问。二、教学课题1、学生能知道起跑和起跑后加速跑的技术和方法。2、通过练习学生能正确掌握起跑和起跑后加速跑的技术和方法，能在短跑练习中使起跑和起跑的后的加速跑技术得到合理的运用。3、通过短跑培养学生良好的合作意识和体育道德，并能在各种跑的练习中充分体现与同伴的合作精神和创新精神，在获得最快速度做好各种练习的同时体验到合作学习成功的乐趣。三、教材分析短跑是一项深受学生喜爱的运动项目，它激烈、紧张，又充满竞争，易于开展和普及，经常参加此项运动。短跑不仅是竞技项目，同时也是具有较高的健身价值的体育项目。经常练习短跑，能提高人体神经系统兴奋和抑制的调节能力，提高神经过程的灵活性；能改善肌肉物质代谢的特点，提高人体运动器官和内脏器官在缺氧条件下的工作能力；能发展速度、力量、灵敏等身体素质，提高快速奔跑的能力；能培养竞争意识和坚毅、顽强的意志品质等。因此，短跑已成为我国各级各类学校《体育与健康教学大纲》规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼、检测项目。短跑是田径运动的基本项目，属于无氧运动，对田径运动程度的提高，对其他运动项目目标发展有着重要的意义。特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短间隔的跑，来发展快速跑的能力。而在短跑的起跑姿势中，以蹲踞式起跑更能使身体快速敏捷的摆脱静止状态。起跑后的加速跑能使自己尽快加速到达自己最高速度。通过两种技巧的学习发展学生的速度、力量、敏捷等身体素质。依据学生的接受能力的情形，本次课只学习短跑的蹲踞式起跑中的起跑和起跑后的加速跑前段的动作要领。这个内容也是高二年级教材所要求要学习的内容，本次课一改以往在课堂中采用各种不同的短跑的方法去改进技术动作的做法，而采用了提问、启发、相互探讨的教学手段，充分的发挥学生的主体作用，让学生积极的思考，主动的探索，自主去发现问题，然后去解决问题，让学生逐步的建立起正确的动作概念，让学生自主去探索一种最优化的技术动作，然后在教师的组织下通过练习加以巩固，可以预料效果将会更明显，尽管在将近半节课的时间内，学生练习不是很多，但是这种教学方法相比以往的传统教学方法，有它新颖、独特的地方，学生的主动性和积极性都很好的调动起来了，教学的目的也就达到了。2四、教学对象分析本次课的教学对象是高中二年级学生，大多数学生尤其是男生在初中阶段对田径运动都比较关注和喜爱，在体育课堂和日常生活中也比较乐意参加田径运动，这一阶段的学生身体正处于快速的发育期，可塑性较强。在这一阶段应当增强力量，速度等身体素质的练习。五、教学方法a课的搭配：本课教学上先主教材后选项，先统一学习新的知识内容，再分组进行选项的练习，遵循教学规律，先新授课后复习，主教材的教学手段也是由基础到提高，由易到难，符合运动技能的形成规律。b组织形式：主教材短跑采用在教师的主导下进行集体学练的形式，后一部分的选项采用分组的形式进行，教师指定指导一个项目，其他选项组由小组长负责组织、管理。c教学方法主教材部分：课的前奏一改以往的准备部分的热身活动或游戏，创设一种激烈、热闹的比赛情境，调动课堂的气氛，教师直接运用提问的形式引导学生观看比赛，通过观察、分析，从中发现问题，从而导入主题。教师集中提问，让学生相互讨论，积极思考，踊跃回答问题，充分地发挥学生主动探索知识的能力，教师在与学生共同的探讨中发现问题，从而引出本次课的教学内容—起跑和起跑后的加速跑。两人一组的分散练习，自主练习，自主体会，在练习中思考，在练习中摸索，在练习中领悟动作，这样的练习形式较自由、活跃，更能充分的发挥学生的主体作用，可以培养学生自我分析、自我判断、自我评价的能力。在分散的自主练习后，学生对起跑和起跑后的加速跑技术已经一定的认识和了解，但是在掌握了技术动作后，是不是就可以提高全程跑的速度了呢？一个新的问题又产生了，经过分析讨论得出在起跑和起跑后加速跑的技术的正确性和配合才是关键，于是，接下来教师安排了起跑和加速跑分解动作练习，四组同时进行，对前面的学习进行了巩固，并且让学生在练习中相互观察，相互纠错，相互评价，从而寻找到答案，解决前面的问题。教学内容短跑：学习起跑和起跑后的加速跑技术课型实践场地器材田径场教学目标知识传授目标1．通过教学使学生掌握起跑和加速跑的动作技术。2．掌握短跑中快速度启动的时间概念。能力培养目标1．培养学生示范讲解能力。2．培养学生分析问题的能力。情感教育目标1．让学生养成吃苦耐劳的意志品质。2．培养学生安全意识。教材分析重点起跑动作难点起跑后身体重心的位置课的结构课的内容时间组织教法与要求次数时间强度3开始部分1、体育委员整队、清查并报告人数2、师生问好3、宣布本课内容、任务及要求4、检查着装、安排见习生一、组织：如下图**************Δ要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课3′︱5′准备部分1.慢跑：400×22.游戏：“报数追拍”3.专门性准备活动1、学生成－路纵队绕田径场跑进。2、游戏方法如下图：练习队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx03、教师示范领做，学生听口令统一练习：①弓步压腿：4×8拍②仆步压腿：4×8拍③体前屈握踝压腿：4×8拍④弓步后踩压踵：4×8拍⑤原地连续跳踢摆腿：4×8拍⑥原地转髋练习：4×8拍135′3′10′小︱中4基本部分（一）跑的专门性练习：1、复习小步跑、高抬腿跑技术：高抬腿跑技术要求：“抬平蹬直，立腰送髋”2、学习后蹬跑技术：学习后蹬跑的意义：体会积极着地技术与后蹬、摆腿、送髋技术，发展腿部（蹬摆）力量及膝踝缓冲技巧，提高后蹬能力，加大步长。与高抬腿跑比较：高抬腿跑：以高抬大腿为主。后蹬跑：突出后蹬与前摆，充分蹬伸，体前移为主，其特点是跳着跑。（重心在体前）后蹬跑技术要领：上体稍前倾，两臂协调摆，折叠前摆要送髋，下压后蹬要充分，着地用前掌，膝踝要缓冲。（前抬平，后蹬直，髋前送，大步幅）技术要求：强调摆动腿的带髋前摆，膝关节向前领先，以及快速伸膝和以大幅度的蹠屈动作蹬离地面。教学形式：分组不轮换练习队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx01、行进间小步跑练习：20米×2—4组xxxxxxxxxx2、原地高抬腿跑练习：30次×2组轮换练习，互相观看，纠正技术动作。进行间高抬腿跑练习：20米×2—4组xxxxxxxxxx1、都是示范讲解后蹬跑技术及学习意义：2、教师通过支撑高抬腿跑逐渐过渡到支撑后蹬跑讲解两者的区别。3、蹬、摆练习：①原地做“蹬跳”类似跳远的“腾空步练习：②上一步“蹬跳”练习：。4、节奏跑跳练习：①行进间一步节奏跳：xxxxxxxxxx要求：蹬伸起跳成“腾空步”，体会蹬技术，增强腿部力量。②行进间一步节奏跑：xxxxxxxxxx要求：后蹬角较小，力量向前，重心平稳技术要点：摆腿带髋蹬伸要充分，摆臂有力节奏要明显，步幅大重心要平稳。5、由高抬腿跑过渡到后蹬跑：xxxxxxxxxx过渡方法：上体前倾加大，后蹬力和前摆力（包括两臂的摆动）也加大。6、慢速行进间后蹬跑：xxxxxxxxxx1︱25︱65︱655︱58中︱大5基本部分（二）学习蹲踞式起跑与起跑后加速跑技术：1、任务：①起跑的任务：获得向前动力，使身体迅速摆脱静止状态，为加速跑创造有利条件。②起跑后加速跑的任务：从后腿蹬高起跑器到途中跑之间的一个跑段。充分利用向前的冲力，在较短的时间内获得高速。2、起跑技术关键：重心前移，两脚用力蹬离起跑器，迅速前摆。3、技术要点：①快速有力地蹬离起跑器。②两臂快速、有力、大幅度前后摆动和后腿带髋前摆。合理的后蹬角度。身体较大幅度的前移。4、起跑器的安装方法：①接近式：距离起跑线一脚长40—45厘米；中间间隔15厘米②普通式：第一脚长40-45厘米；中间间隔15厘米第二脚离起跑线70—80厘米③拉长式：第一脚长40-45厘米；第二脚长70-80厘米5、学习蹲踞式起跑：①“各就位”②“预备”③鸣枪教师讲解起跑与起跑后加速跑的重要性及任务：例举人推板车的力学分析说明起跑的技术关键。建立起跑时蹬摆协调配合，培养听觉和肌肉快速反应力练习：①两脚平行站立，身体前倒至最大限度迅速跑出：②背向站、坐地等听口令迅速跑出：③站立式起跑，听信号迅速做出两腿的蹬摆两臂的摆动动作：教师示范讲解起跑器的安装并说明优缺点。练习“各就位”、“预备”动作：要求：学生初步掌握各口令时身体各部位所处的正确位置和动作要点。蹲踞式起跑20—30米：要求：两臂摆动迅速有力，两腿用力蹬起跑器，蹬摆方向正确，保持较在身体前倾，不应有跳跃或停顿现象。胶皮带阻力起跑：要求：体会上体前倾和积极蹬摆的动作要求。①加速跑强调上体前倾，摆臂摆腿积极，快速有力。②要求加速跑时，前1—6步低头猫腰跑，7—13步上体逐步抬起过渡到途中跑。1︱25︱65︱655︱58中︱大6基本部分易儿犯错误：脚掌不能压紧起跑器，蹬起跑器用不上力。6、起跑后加速跑：技术要点：①保持较大幅度的前倾，并逐渐抬起上体。②逐渐加大步长。③逐渐加大后蹬的角度。④逐渐增快速度。⑤逐渐由两条相距不宽的直线合拢至中线。技术要求：前抬膝、快后蹬、上体前倾启动快速有力。疾跑前几步特点：上体前倾较大，两臂积极用力地前后摆动，两腿交替用力向后下方蹬地，第一步不宜过大，一般落在起跑线前一脚到一脚半的地方，第二步距第一步约三至四脚半长，以后逐渐以半脚长递增至途中跑的正常步幅。易犯错误：①前几步步幅过大，上体抬起过早。②上臂摆动幅度小，大腿前摆低。弯道起跑与起跑后加速跑技术：①为便于加速，起跑开始一段应尽可能沿直线跑进，弯道起跑器的安装应在分道的右侧，正对左侧分道线的切点方向。②加速段，身体抬起较早，以利转入弯道时，在继续加速时保持身体平衡。②要求加速跑时，前1—6步低头猫腰跑，7—13步上体逐步抬起过渡到途中跑。8、蹲踞式起跑40—60米要求：疾跑时，随步长加大上体逐渐抬起，足迹逐渐成一直线。中学教法提示：①中学生班级人数多，不要一个个讲解练习，可一组（10—12人）或几个组同时听口令练习，向不同方向跑出。②挖起跑穴教学、课后及时填平起跑穴。6︱87结束部分一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织：二列横队站立**************Δ教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快4︱6中︱小设计练习密度山峰型设计强度指数适中课后练习起跑动作的练习30次，30米加速跑10组课后纪录优六、教学反思本节课已经运用到实际的教学过程中，能够收到满意的效果。1、目标达成效果较好。2、学生参与度极高，想法也极具操作性。3、社会交往活动目标达成水平较好。4、运动密度在百分之三十左右现在针对教学过程中的不足进行反思，希望在以后的教学过程中得到改正：1、运动强度的把握：应该根据实际情况将学生的运动强度把握在逐步提高---保持较高---逐步降低的环节中。较高水平时平均心率在140次每分左右。本节课稍微偏低。2、思维的转变方面：在授课的过程中学生提出了很多自己的建议，值得表扬。自己在以后的教学过程中应该提前掌握学生的想法，以运用到教学当中，相信能够收到令人满意的效果。3、教学方法的转变：可以提前把课程的安排告诉学生，让学生自己讨论学习方法，自己组织教学，而教师只作为一个协助者。七、教师个人介绍省份：山东省学校：青州实验中学姓名：张世洋职称：中学二级电话：[phone]电子邮件：[e-mail]通讯地址：山东省青州市范公亭南路318号个人简介：姓名：张世洋2008年毕业于潍坊学院体育系,2009年考选到青州实验中学任教，现担任高一、高二体育教师，由于我们学校体育课实行选课走班制度，对年轻体育教师的培养有很大的帮助，自己已经在青州实验中学中迅速成长，成为了一名学生喜欢，领导满