篮球技术分析.

一、篮球技术概述•1、概念：篮球技术：是篮球比赛中为了攻守目的的所运用的专门动作方法的总称。•2、特点：（1）进攻与防守的专门性•（2）技术动作的合理性和实效性——应符合竞赛规则的要求，人体解剖学与运动生物力学原理和个人的特点•3、作用：（1）是篮球战术的基础•（2）是队员智慧、技能、运动素质、心理品质、文化素养的集中表现第二讲篮球技术分析•教学内容：1、篮球技术概述•2、篮球教学训练阶段与步骤•3、篮球技术教学与训练的内容•教学目标：通过本讲的学习，使学生了解篮球技术的概念，清楚各种技术动作的要求和应用方法以及教学一训练步骤与手段。•教学重点：各技术动作的要点与要求•教学难点：技术动作分析•教学时数：2学时•教学课型：新授课•教学方式：老师讲授为主、学生自学、讨论为辅。•教学过程：3、篮球技术的分类•篮球技术•防守技术•进攻技术•传接球•投篮•运球•持球突破•移动•抢篮板球•防守对手•抢球•打球•断球二、篮球教学训练阶段与步骤•（1）单个技术教学训练过程（具体分法结和各技术特点）•①示范讲解动作要领：建立正确概念、掌握动作•②在简单条件下练习。原地——行进间，由近——远，由慢——快•③在复杂条件下练习提高，由消极对抗——积极对抗，由单个技术——结合技术•④通过比赛检查训练效果、提高运用能力（2）技术总的教学步骤•①掌握动作方法，形成正确的技术动作定型：a建立正确的技术动作表象和完整的动作概念。b掌握技术动作，形成正确的技术动力定型。•②掌握组合技术:a掌握动作组合之间的衔接。b提高完成组合技术的质量。c掌握假动作，提高运用技术的应变能力。•③在攻守对抗情况下，提高技术的运用能力：a在规定的攻地条件下，掌握运用时机，完成技术动作。b在消极攻守对抗情况下，选择运用时机，提高技术运用能力。三、篮球技术教学与训练的内容•1、全面发展身体素质，提高运动能力•2、培养群体活动骨干，输送运动员后备力量•3、进行思想品德教育（一）移动•1、概念：移动是队员在比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度所采用的各种脚部动作方法的通称。•2、目的意义：•（1）进攻时运用移动的目的，是为了摆脱防守去接球、选择位置，牵制对手、掩护，或是为了合理而迅速完成运球、传球、突破、投篮等各种进攻行动。•（2）防守时运用移动的目的，是为了抢占有利位置，防止对手摆脱或及时、果断、准确地抢球、打球、断球和抢篮板球。（一）移动•3、动作分析：运动员在球场上需要保持一个既稳定又便于移动的站立姿势（即基本站立姿势），以利于迅速、协调地去完成各种攻守技术。这种站立姿势是两脚前、后或左、右开立，与肩同宽。两腿弯屈。上体稍前倾，目平视，重心落在两脚之间，两臂自然下垂于体侧。•移动是由移动重心、脚、腿的蹬、伸和腰腹手臂协调动作来完成的。走、跑、滑、转，主要是由前脚掌内侧蹬地、碾地动作来完成。跨步急停则是用前脚的跟部先着地，用力加以制动，然后再上步控制重心，维持身体平衡。动作要平稳，身体不要上下起伏，以免降低速度和破坏动作的连贯性。移动时踝、膝、髋等关节保持适当的角度，脚、腿蹬、伸、腰腹手臂配合用力，完成动作后，要迅速恢复基本站立姿势，以便转换下一个动作。4、分类及特点•（1）分类：（见图2）•移动起•动跑：变向跑、变速跑、侧身跑、后退跑、跳双脚起、跳单脚步起、跳急停、跨步急停、跳步急停，转身：前转身、后转身，步法：跨步、交叉步、绕步、攻击步、滑步、横滑步、前滑步。•跳步后滑步后撤步•（2）特点：①行动距离短•②动作间变化的频率快5、移动技术的运用•（1）在比赛中，要善于把各种移动技术结合起来运用，要有针对性地选择、组合各种脚步动作，完成攻守任务。•（2）运用移动技术时，要掌握节奏，要利用动作的突然性和速度、方向的变化战胜对手。•（3）运用移动技术时，要有预见性，要隐蔽自己的意图，要真假结合，善于运用假动作诱使对手上当。•（4）运用移动技术时，要根据比赛情况很好地配合手臂动作，完成攻守任务。（二）传、接球•1、概念：传接球是篮球比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方法，是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。2、传、接球的技术分析•（1）传球的技术分析•传球是由持球和传球动作组成。•①持球：无论是单手传球或双手传球，都是由双手持球开始，所以，双手持球是最基本的持球方法。•双方持球的方法，双手自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住的两侧后下方，手心空出，两臂弯曲，肘关节下垂，持球于胸前。•②传球动作：传球分双手和单手两大类，不管是向任何方向传球，也不管是原地、行进间或跳起传球，都是全身协调用力配合，主要通过手臂、手腕和手指的用力作用于球来完成。特别是运用最多的中、近距离的传球，主要靠前臂的伸、摆、手腕的翻转、前屈和手指的屈拨动作，它决定了球飞行的方向、路线、速度和落点。（1）传球的技术分析•③传球路线、速度和落点：•由于比赛中任何一次传球都是同伴之间有目的的传递，必须根据攻守队员所站的位置、距离和移动速度以及行动意图，选择适宜的传球路线、速度和落点，才能保证传球的效果。•球飞行的路线有直线、弧线和折线（反弹）三种：当手腕、手指力量作用于球的正后方时，则球飞行方向是向前且平直；当手腕、手指力量作用于球的后下方时，则球飞行的方向沿弧线向前上方飞行；当手腕、手指力量作用于球的后上方，则球向前下方击地成折线飞行（反弹）。•球的飞速度快慢，也取决于传球动作中手腕、手指用力的大小和速率的快慢。在球离手的一刹那，手腕翻转，前屈的速率越急促，手指屈拨力量越大，则球受力也越大，飞行的速度越快。反之，球的飞行速度也越慢。•球的落点是指传出的球所需要达到的位置，一般来讲，应将球传至接球队员的胸部高度为宜。遇有防守的情况下，将球传到远离防守队员一侧的位置上。如果接球队员在移动中，则应人到球到，恰好相遇。•传球应力求做到及时、快速、准确。传球动作是关键，前臂的伸、摆、绕、甩等各种不同的用力方法，可以增加出球点，扩大出球面，提高传球的灵活性，从而增强传球的实用性。但下肢、腰腹的用力，及传球最后用力的作用也是不可忽视。（2）接球技术分析•接球是进攻队员获得球的动作，也是下一个进攻技术的准备动作，只有接好球才能完成好其它进攻动作。正确的接球可以减少传球失误，也有助于掌握抢篮板球和断球技术，因此，接球是篮球运动中的基本技术之一。•接球有双手接球和单手接球两种，不论哪种接球都是由伸臂迎球和缓冲握球动作组成。接球时，眼睛要注视球，同时手臂迎球伸出，手指自然分开。当球飞行将触手指时，应顺势收臂后引、屈肘缓冲来球的力量，两手握球，保持身体平衡，以便做下一个动作。3、分类（见图3）•传球•双手胸前传球•双手低手传球•双手头上传球•单手肩上传球•单手胸前传球•单手体侧传球•单、双手反弹传球接球•双手接胸部高度的球•双手接头部高度的球•双手接反弹球•单手接球4、传球技术要求：•（1）传球应力求做到及时、快速、准确，便于同伴顺利完成下一个进攻动作。因此，应根据同伴和防守队员的位置、移动速度决定传球用力的大小，选择合理的传球路线和方式，把球传到远离防守队员一侧的位置上，既要避免对方的抢断，又要便于同伴接球。•（2）传球队员要扩大视时，全面观察场上情况。一般说，应先远后近、先内后外，准确判断，不失时机地把球传给处于有利进攻位置的同伴。•（3）传球时要善于运用假动作迷惑对方，摆脱防守的干扰，及时捕捉传球时机，准确地把球传给同伴，做到人到球到。要昼避免横传球和轻易地跳起传球，减少传球的失误。•（4）接球时要观察、了解场上情况，不要原地站着等球，要积极移动迎前接球。摆脱接球时，要利用身体、上肝和脚步移动抢占空间位置，挡住对手，保证接球的安全。•（5）接球为了进攻，要为下一个动作做好准备，并和下一个进攻衔接好，球不要长时间地停留在手中，要及时转入传球、突破和投篮等进攻动作。（三）投篮•1、概念：投篮是进攻队员为将球投向球篮而采用的各种专门动作的总称。•2、作用：•（1）是进攻技术之一，是唯一的得分手段•（2）投篮得分的多少是决定比赛胜负的关键•3、分类：（三）投篮•图•单手肩上投篮•单手低手投篮•双手低手投篮•反手投篮•勾手投篮•原地跳起投篮•单手户上投篮•单手头上投篮•双手头上投篮•急停跳起投篮•转身跳起投篮•接球急停跳起投篮•运球急停跳起投篮•双手补篮•单手补篮•行进间投篮•跳起投篮•补篮•扣篮•双手胸前投篮•双手头上投篮•单手肩上投篮•单手头上投篮•原地投篮•投篮4、投篮技术分析•投篮技术，包括持球方法、投篮动作、瞄准点、球的旋转、抛物线。•（1）持球方法：持球是完成投篮动作的前提。持球方法正确有利于手对球的控制，形成正确的投篮手法。持球方法有以下两种：•①单手持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指中间。肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方。•②双手持球法：两手手指自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位持球的两侧后下方，手心空出。两臂自然屈时，肘关节下垂，置球于胸与颚之间。•（2）动作方法：投篮是从投篮准备姿势开始，用下肢蹬地发力，腰腹向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈（或翻转），手指拨球，全身协调用力将球投出。其中伸臂、屈翻腕和手指拨球是控制与调节身体各部位用力的关键。通常投篮距离近时，是以手指、手腕和臂的用力为主。远距离投篮时，不仅要加强全身协调用力，而且对手指、手腕调节力量的能力提出更高的要求。4、投篮技术分析•3）瞄准点：瞄准是为了精确地目测投篮的方向和距离，从而决定投篮出手的角度，用力的大小，速度的快慢和球飞行弧度的高低。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：•①直接命中的瞄准点：一般是篮圈离投篮队员最近的一点，通常是指篮圈前沿的正中点。•②碰板投篮的瞄准点：是以篮板的某一点作为瞄准点，投篮时将球投向这一点能够反弹入篮。碰板投篮时，应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等因素选择适宜的瞄准点。若碰板角度小，距离远，则瞄准点离篮圈的距离高而远；若碰板角度大，距离近，则瞄篮点离篮圈的距离低而近。一般来说，投篮队员与篮板成15—45度角的位置时采用碰板投篮效果较好。4、投篮技术分析•（4）球的旋转：球在飞行中的正常旋转能排除空气阻力的干扰，使球稳定地沿着正确的轨道运行。投篮时，球的旋转是依靠手腕前屈或翻转和手指拨球动作产生的。由于投篮的动作方法与用力方向不同，球的旋转也不同。一般中、远距离投篮时，大都使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧线，提高投篮命中率。在篮下低于投篮时，应使球团结横轴向前旋转。篮下碰板投篮，应使球向篮筐一侧旋转，或向后旋转，这样有利于缓和篮板的弹力，使球柔和地反弹入篮。4、投篮技术分析•（5）抛物线：投篮时，球出手后的空间飞行的弧线轨道，通常称之为投篮抛物线。抛物线的高低，对投篮命中率有重要影响。而抛物线的高低取决于投篮出手角和出手力量。因此，投篮时必须根据不同的投篮距离，投出不同的抛物线。投篮抛物线归纳起来有低、中、高三种。•①低弧线：球的飞行距离短，力量容易控制，但由于球飞行弧度低，近于水平，球篮在球下的面积较小，而大部分被球篮的前沿所遮盖，因而不易投中。•②中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露的球的下面，容易投篮命中，是一种比较适宜的抛物线。•③高弧线：球飞行入篮的弧线过高，近于垂直，篮圈暴露在球下面的面积最大，球容易入篮。但球飞行的路线太长，不易掌握飞行方向，从而影响命中率。5、影响投篮命中率的因素•（1）要熟练地掌握投篮技术•（2）稳定的投篮心理状态•（3）准确判断防守队员的能力•（4）准确地判断投篮距离能力•（5）控制投篮力量的能力•（6）选择投篮时机的能力•（7）充沛的体力。6、技术运用•为了在比赛中提高投篮命中率，除了掌握正确的技术动作外，在协同配合下捕捉良好的投篮时机也是十分重要的。一般来说，遇以下几种情况应果断投篮：•（1）运用战术配合，创造出投篮机会时；•（2）利