营养不良与肥胖

营养不良与肥胖体育与健康Page2寻找病因知道危害明明吃饭特别挑食，不喜欢吃青菜，不喜欢吃鸡蛋，有时候吃饭之前还常常吃特别多的零食。早晨，明明常常起来得很晚，醒来一看上学来不及了，常常饿着肚子赶到学校。久而久之，明明感到头晕，妈妈带他去医院检查，医生说是因为营养不良造成的。。。Page3营养不良主要原因不良的生活习惯营养知识的缺乏Page4营养不良的主要表现偏食、挑食、吃零食过多，过度节食；生活习惯不好，形成“早餐呗省略，午餐在流浪，晚餐太丰盛”的错误饮食习惯；错误的认为水果可代替蔬菜，每日蔬菜摄取量很少。Page5营养不良会使人产生消瘦、厌食、全身无力、头疼、两眼发黑等症状，影响少年儿童的生长发育和身体健康。Page6小强的父母因为工作紧张，常常给他准备一大堆快餐食品。他平常还特别喜欢喝可乐、罐装饮料等，最讨厌吃青菜、水果。小强又特别不喜欢运动，就爱玩电脑和看电视，睡前还要吃一大堆零食，体重一天天在增加，大家都叫他“小胖”，而且，无论做什么事他都赶到力不从心。。。寻找病因知道危害Page7主要是饮食结构不合理，高热能的物质摄取过多，超过了人体正常代谢的需求，以及运动不足造成的，此外还有遗传因素。少年儿童肥胖的原因Page8少年儿童过于肥胖，会造成反应不敏捷，行动迟钝，容易长成X形或O形腿、扁平足；生活自理能力下降，身体抵抗力下降，容易患病。儿童肥胖不仅影响现阶段的生活、学习和健康，也会埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根。肥胖的危害Page9均衡饮食，合理搭配人们在饮食时，应当以富含碳水化合物的米、面等食物作为主食；补充适量的蛋白质、维生素、矿物质等；口味宜清淡，减少油脂的摄入；多吃蔬菜、瓜果、粗粮；少吃辛辣食物，避免刺激食欲，增大食量。加强体育锻炼良好的生活习惯和饮食习惯是身体健康的基础，加强运动的放松心情能有效的防止肥胖，有利于谁健康成长。科学合理的参加体育锻炼，能够增强我们的体质，增进我们的健康。Page10一周备忘录Page11小小营养师牛奶豆浆果汁可乐雪碧麦片粥稀饭面包蛋糕馒头饺子面条油条油饼清蒸鱼鸡汤红烧牛肉炸鸡腿汉堡包炸薯条辣椒炒肉萝卜汤紫菜汤南瓜绿豆汤凉拌黄瓜苦瓜蛋饼清炒莴笋炒白菜苹果梨子西瓜哈密瓜水蜜桃自由配餐荤素搭配班级：姓名：柳老师早餐：牛奶、稀饭、馒头中餐：萝卜汤、清蒸鱼苦瓜蛋饼、炒白菜、苹果晚餐：紫菜汤、辣椒炒肉清炒莴笋、梨子Page12①多吃大鱼、大肉营养丰富。②保健品就是营养。③早餐马虎，中餐对付，晚餐重视。④洋快餐营养好。⑤胖人不缺营养。