浅谈健美操表现力的训练

1浅谈青少年健美操运动中表现力的训练学生姓名：学号：学院：专业：指导教师：职称：摘要：健美操是近几十年来发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操，是一种大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。表现力是健美操的灵魂，健美操运动的观赏效果与视觉冲击力取决于健美操的表现力。关键字：健美操;表现力Abstract：Aerobicsisanewsportsprojectdevelopmentinrecentyears,itisoriginatedfromthetraditionalaerobics,isapublichealthapproach,butalsosportsaproject.Expressionisthesoulofaerobics,aerobicsornamentaleffectandvisualimpactforcedependsontheexpressivenessofaerobics.Keywords：Aerobics；Expressiveness现代健美操在20世纪70年代末80年代初传入中国以来，在我国发展迅速。目前健美操已被教育部列为普通高等学校体育教育专业的主干必修课，并已成为我国各级各类学校体育课或课外活动中一项深受师生欢迎的教学内容和锻炼项目。表现力是健美操的灵魂，是健美操运动员的必备能力也是健美操教学和训练的重点内容。在青少年健美操教学中表现力的教学至关重要，它也往往是青少年运动员取得训练和比赛成绩的关键所在。一、健美操表现力的内涵表现力泛指一种表达认得情感、情绪的能力，健美操运动员的表现力是通过身体动作，在音乐的伴奏下综合反映内在的情感。它是自信心、自我陶醉、超越观众，激情感染观众的能力的综合体现。在健美操运动中表现力主要分为专业技术动作、艺术素质、心理素质、面部表情四个方面。它是运动员内在精神气质和外在动作表现的完美统一。二、青少年健美操运动中表现力的影响因素（1）运动员的因素1.气质与性格根据巴甫洛夫关于高级神经活动类型学说，具有胆汁质类型和多血质类型的运动员，与粘液质和抑郁质类型的相比，在比赛中更加容易兴奋，更能充分表现自我，而这些特点正是健美操项目所要求的。因此，青少年运动员的不同气质对其表现力起着至关重要的作用。2.心理因素2青少年心理发展尚未完全完成，心理承受力未达到最高水平。在亲少年健美操比赛中，由于运动员心理素质不过关出现的紧张和动作失误导致的状况时有发生。健美操运动员如果具有良好的心理素质，就能消除自卑心理，建立一种自我新人敢于挑战的竞技心态。在这种心态下，运动员才能有高昂的激情和出色的表现力，才能使整套动作具有强大的感染力。3.专项技术素质因素在青少年健美操表现力的训练中，运动员的身体素质也不能忽视，好的身体素质是完成一套动作的基础。健美操运动员的专项素质一般包括柔韧素质、力量素质、协调性素质和灵敏素质等。身体素质的好坏直接影响着运动员的动作完成标准，这与运动员表现力水平的发挥紧密相关，所以加强运动员专项素质的训练对提高表现力水平非常重要。运动员必须在有厚实的专业技术和身体素质的前提下，才能进一步培养表现力。4.艺术修养水平健美操融多种艺术形式于一体，具有明显的“接缘性”特征。艺术是相同的，一名优秀的健美操运动员除了具备良好的运动技能外，还要接受舞蹈、音乐、绘画、文学等多方面的熏陶。只有审美水平提高了，才能更深刻地领会健美操的主题和风格，做到形神合一、神形兼备。（2）外在因素1.成套动作的编排一套成功的健美操必须要以成功的动作编排为前提。首先，要根据青少年运动员的特点扬长避短，形成特有的表演风格；其次，整套操要有鲜明的主题和统一风格；第三，编排中要设计一些小动作，给运动员表现自我的时机。另外，在青少年健美操的比赛和表演过程中，既要体现表演美，也要体现高难度的技术美。因此，合理地安排难度动作也能提高整套动作的感染力与表现力。2.教练员素质青少年健美操运动的训练是运动员和教练员双向活动的过程。运动员是训练的主体，而教练员是整个训练的指导者和教育者。青少年心理还属于成长发育阶段，身体、心理和社会阅历等各方面都不成熟，更加容易受外界，特别是教练员的影响。因此教练员自身的知识素质和能力素质等会影响运动员的整体素质。三、青少年健美操表现力的训练（1）心理训练心理训练就是培养和完善运动员完成专项训练及竞赛任务所必须的各种心理素质和个性心理品质的教育过程。心理素质的好坏直接影响运动员技术动作的发挥，具备良好3的心理素质就拥有积极的情感，它能渲染人的精神生活，克服困难的信心更强，训练、比赛中感到更自信，更利于表现力的发挥。自信心和表现欲是运动员顺利完成比赛不可或缺的因素。缺乏自信，运动员的动作就很难完美的完成。没有表现欲，运动员的表演就会缺乏激情。缺乏自信和激情的表演当然无法感动观众。在教学过程中。教练员可以通过语言或动作等多种形式的鼓励来对青少年进行激励，在编排中加上易让人兴奋的口号和极具表现力的动作来激发运动员的激情，使运动员更快、更好的掌握技术动作，建立自信心，从而提高表现力的水平。强化复杂动作和难度动作的训练，多参加教学比赛，多给队员创设比赛情境，都有助于提高队员的自信心和表现欲。（2）专项素质训练1.基本技能和基本动作训练在基本技能和基本动作的训练中我们可以进行如健美操基本步伐、徒手体操、健身性健美操、基本动作、难度动作以及成套组合动作的练习，以此来增强运动员肌肉本体感觉、运动节奏感、韵律感等基本素质。2.身体素质训练良好的身体素质既是完美表现力的前提条件，也是提高水平的前提，通过身体素质的训练不仅能提高动作的力度、规范性、自然感，而且能提高运动员的协调性、节奏感、表演激情、感染力等。因此，我们对于身体素质的训练必须加强。对于身体素质的训练可以从以下几个方面进行：柔韧素质训练、力量素质训练、协调性素质训练和灵敏素质训练。（3）音乐感觉和舞蹈训练培养运动员多听不同旋律，不同风格的音乐，增强对音乐的感受理解能力。在进行动作套路训练之前，教练员要给队员讲清健美操所要表现的主题和音乐所表达的含义，加强学生对健美操主题和音乐的理解，如激扬的音乐，就要精神饱满，动作有力，必要时甚至要夸张表情，放大动作。队员只有深刻理解了主题和音乐，才能进入角色，更好的表现健美操所蕴含的情感。健美操是以舞蹈、体操为基础的运动项目，因此，健美操与舞蹈有着内在联系。在青少年健美操教育中综合地训练运动员的协调性、灵活性、节奏感、音乐感、肌肉运动感觉。各种风格的舞蹈组合都能够增强运动员在完成健美操动作时的表现力。（4）表情训练在技术动作训练、形体训练等方面的训练完善后，对于表现力影响最大的就是运动员的面部表情。在动作技术相差不多的情况下，运动员的一个延伸，一个微笑，或者是一种伴随着音乐而引发的富有激情的表情变化，都会给裁判和观众以深刻的印象，从而4决定运动员的比赛成绩。在表情训练时，眼神的训练最重要。在健美操表演时，队员除根据动作需要看某一个位置外，要随时和观众建立目光联系。队员要学会通过目光联系观众，通过眼神表达情感。通过对于自身面部表情的训练，可以有意识地控制自身的面部表情的变化，即使在紧张状态下，也能够控制自己的面部肌肉，展现出灿烂的微笑，达到感染观众的目的。这种训练，一是在平常对着镜子训练自己的面部表情。另一种就是在比赛中通过对于面部表情的调节，来调整自身竞技状态的方法，如在比赛前情绪紧张而感到焦虑时，可以有意识的放松面部肌肉，用手轻搓面部使肌肉有一种放松感，或者想一想过去高兴的事情。从而调节自己的情绪，控制面部表情，在比赛中表现出最令人满意的状态。结语：总之，在健美操表演中，表现力是非常重要的。它在相当程度上决定了教练员、队员和整支健美操队的水平，是任何一名健美操教练员都不可忽视的训练内容，也是任何一名健美操队员不可或缺的素养。参考文献：[1]郑重.关于优秀健美操运动员表现力的研究[J].北京体育大学学报，2004.[2]贺改芹，对制约我国经济健美操发展的非训练学因素的反思与构建[J].沈阳体育学院报，2005.[3]樊超，竞技健美操表现力探索[J].西安体育学院报，2004.[4]孔凡国.浅谈健美操表现力的训练[J].新校园，2011.[5]孙安，健康的心理——大学生成才的保证[N].中国教育报，1998.[6]陈惜娜.健美操教学对学生表现力的培养[J].文教资料，2005.[7]辛君，马好福，浅谈竞技健美操比赛中个人表现力的培养，[J].健康与体育，2006.[8]丁素文，对培养健美操运动员表现力方法的研究，[J].河北体育学院报，1999.修改建议：1.文档的字体、字号及段落与行间距等格式均按照论文的相关要求修改；2.按照论文的格式要求补充目录；3.按照论文的格式要求修改并补充参考文献（至少8篇，年代要新）；4.填充成绩评定表格的评语部分（评语尽量详细，至少包括三个要点内容：1.论文的主要结构与内容；2.对论文的积极评价与可取之处；3.论文的不足与需要完善的地方。）7.务必于1月4日20：00时之前把修改后的文稿发还给我。5学年论文（课程设计）成绩评定表评语成绩：指导教师（签字）：201年月日学院意见：主管院长（签字）：201年月日