浅谈提高少年儿童乒乓球运动员训练质量的探讨

浅谈提高少年儿童乒乓球运动员训练质量的探讨作者：袁希刚任何事物的发展都具有其各自的特点和规律，掌握与运用好其特点和规律，就会事半功倍，达到良好的预期效果。反之，就会事与愿违，遭受挫折。在少年儿童乒乓球运动员的训练培养中也是如此，要提高少年儿童乒乓球运动员的训练质量和技战术水平，就要根据少年儿童的心理与生理特点，结合乒乓球项目的特点和发展规律，运用一些适合儿童特点的训练方法。现就提高少年儿童乒乓球训练质量问题谈一点自己粗浅的看法与做法，不当之处请领导指教。一、激发兴趣法少年儿童具有兴趣广泛、好奇心、好胜心、上进心、新鲜感强等特点。他们喜欢形式多变、刺激竞争、表扬鼓励等训练方法，不喜欢单调、呆板、乏味的训练形式。在训练中抓住少年儿童的以上特点，扬长避短，充分发挥利用，就能较好的调动起队员的积极性，使之产生浓厚的训练兴趣和不断进取的向望感，从而达到提高训练质量和技、战术水平的目的。1、记数训练法：训练中，根据内容和队员的具体情况按排适当的击球板数、组数，规定时间，也可以不规定时间，看谁先完成，还可以按完成的先后排名次。这种方法的优点是队员训练热情高、精力集中、跑动积极、回合多。缺点是队员为达到先完成板数、组数可能会降低击球质量。因此，教练员在训练中要多要求、多提醒尽量使队员既有数量又有质量。2、记分训练法：训练中，根据队员情况和训练内容，采用记分的形式安排训练，记时也可不记时，看谁先完成规定的分数，或者根据得分多少排名次。例如：（1）左右结合摆速训练，要求队员10板后发力，胜一个球为1分，看谁先完成15分；（2）发球抢攻或者接发球抢攻训练，要求队员每胜一个球为1分，看谁先完成15分。这种方法练习时，队员的积极性高，既有数量要求，也有质量要求，但也要教育队员在完成数量中有质量，发力击球时一定要尽力做到步法到位，动作协调合理，不要只为得分而盲目发力。3、竞赛练习法：在训练中，根据队员情况，采用比赛的形式进行训练。例如：对攻比赛；推（拨）比赛；拉防比赛；升降级比赛；擂台赛；对抗赛等。这种方法能够有力的调动队员积极性、竞争性和实战能力，较好的达到练赛结合的效果。4、表扬鼓励法：少年儿童普遍地心理是喜欢表扬和鼓励，因此，每节训练课前对所要训练的内容，向队员提出明确简要的要求和注意事项，训练中或结束讲评时根据队员的表现和完成内容的效果情况，多表扬、多鼓励、勤指导、勤示范，让队员不断产生进步感、自信心、争胜进取向上的心理，使之保持良好的训练状态，促进训练质量和技术水平的提高。5、训练内容、要求多变法：少年儿童天真活泼，不喜欢单调、乏味的练习形式。因此，教练员在安排每周训练计划时，要认真思考、精心设计，尽量使训练内容和要求多样化。有些训练内容需要重复和较多安排时，在训练形式上和具体要求上有所变化，从而使队员不断产生新鲜感、刺激性，激发训练兴趣和训练热情，保证每周内各节训练课的质量与效果。6、兴趣与转化法：少年儿童的训练兴趣与爱好，随着年龄的增长，分析与理解问题的能力不断提高，自制与自控能力不断增强。因此，在激发训练兴趣、提高训练热情的同时，教练员要重视对队员的思想教育与心理沟通，使队员相信你、了解你、依靠你、支持你，把队员的兴趣训练转到主动训练和自觉训练上来，并逐步树立起信念和理想。二、直观教学训练法少年儿童第一信号系统的活动占主导地位，因而具有接受能力快、模仿性强的特点。因此，在训练中运用好直观教学，对于少年儿童学习掌握技术动作至关重要。训练中经常运用的直观教学方式有以下几种。1、直接动作示范：在少年儿童的日常训练中，教练员的动作示范与讲解，组织队员到现场观看优秀运动员的比赛与训练是最直接、最形象的直观教学方式。它能使运动员通过视觉或听觉直接逼真地感觉到动作各部分之间的真实而形象的外貌和各动作之间街接的空间与时间关系。从而有利于少年儿童运动员逐步建立起协调合理的技术动作。2、间接示范：通过经常不断地组织少年儿童运动员观看教学训练技术录像、世界优秀运动员打法录像、收看国内外乒乓球大赛现场直播等，既能使队员形成崇拜感、模仿热，又能使队员较为容易地看清各项技术动作的特点和结构，了解动作之间的内在联系及规律。对于运动员模仿、学习掌握技术动作有很好的效果。3、简炼的比喻和口诀：训练中，教练员简炼形象的比喻和口诀，便于少年儿童运动员尽快了解和掌握技术动作。例如：（1）准备动作的口诀：两脚同肩宽，双膝微曲弯，重心放于两脚前，收腹提气盯一点；（2）正手攻（拉）球的技术动作口诀：转体引拍重心移，腿带腰来腰带臂，弧线还原莫忘记。在讲解口诀含义时，一定要突出重点，使队员理解和掌握好口诀中的关键部分。三、反复练习法：少年儿童具有学习掌握动作快，但消退也快的特点和技术水平的高低与消退快慢成反比的特点。在训练中应着重抓好以下六点：1、不断加强对队员的思想教育，使他懂得少年儿童时期掌握技术动作快，但消退也快和技术水平越高，消退越慢；技术水平越低，消退越快的特点。从而树立积极向上的训练态度。在训练中严格要求自己，增强自控能力。在技术动作掌握快，水平提高大的时候，不骄傲、不自满、不放松，而是更加积极刻苦地进行训练，使技术动作精益求精和技、战术水平不断提高。2、加强击球感觉的培养与训练。在训练中引导和要求运动员每打一板球尽力做到对整个击球动作有清晰的用力感觉，尤其是拍触球瞬间的发力情况，应该感觉清楚，对某个击球动作用力感觉好，质量高时应及时表扬鼓励，并帮助队员进行总结，坚持练下去，达到熟练、巩固和动力定型。训练中要经常引导和讲解击球感觉好的方法：（1）板碰球时一定要抓紧球板，球板等于手臂的延长，抓紧了等于用手来打球，有利于增强击球感觉。（2）击球时要有爆发力，有爆发力才能增强感觉。特别应向队员讲清重打与轻打都要有爆发力，关键是掌握好击球动作摆速制动时间的长短和制动的距离，爆发力好的运动员感觉就好，准确性和打球质量就高。（3）要想感觉好，击球时一定要加强摩察，把球打转与拉转。3、要加强运动员步法跑动能力的经常性和反复性训练。要打好乒乓球既要有合理的技术动作，又必须有灵活快速连续跑动的步法。从现代高水平乒乓球比赛中看出，双方运动员相互制约，激烈对抗，球的速度、旋转、力量、落点和节凑变化多，要想在瞬间完成较为合理有效地技术动作，就要有良好的步法做保证，水平越高跑动能力越强。训练中要不断教育运动员，使之懂得步法在乒乓球运动中的极其重要性和练好步法的方法：（1）腿要紧起来（两膝弯曲，重心放在两个前脚掌上）；（2）腰要紧起来（含胸、收腹、提气锁腰）；（3）要有吃苦耐劳的精神。腿紧腰紧、重心交换是步法跑动快慢的关键。训练中要求运动员时刻注意紧凑性。紧凑性好的接发球就好，抢先上手能力强，机会球好，连续进攻和相持就好。4、加强运动员击球时腿、腰、臂的协调配合训练。动作协调的运动员击球准确性和击球质量就高，看高水平运动员打起球来显得轻松自如，动作潇洒大放，击球质量高，且富有节凑感和艺术性。究其原因就是他们身体各部位在击球时协调配合的好。因此，训练中要不断加强对运动员的教育与培养，使他们懂得击球时腿、腰、臂协调配合的重要作用和具体运用，每板击球都要先从腿开始，腿带腰，腰带臂，从而建立起一套完整协调的技术动作。5、教育和培养运动员充分和运用好乒乓球运动的五大要素。速度、旋转、力量、弧线、落点是乒乓球技术发展的灵魂。它们之间相互联系，相互促进，但又相互制约。不同类型的打法，其组合的方式和突出的重点不同。训练中应根据运动员的性格、技术情况和身体条件，确定相应的打法。讲解“五大要素”的原理，使队员理解弧线与准确性和速度的关系，速度与力量、旋转的关系，力量与速度、旋转的关系，在训练中根据对方来球的速度、旋转、力量、落点、弧线的不同，加强调节能力和控制能力，通过经常不断地反复练习，使队员掌握提高制造击球弧线速度、旋转、力量、落点的方法，最大限度的提高动作质量。6、培养队员掌握运用好合理的击球位置与击球时间。合理的击球位置与击球时间，对提高击球的准确性和动作的协调性很有帮助。击球位置与击球时间不对，不但会使动作变形，而且会影响击球质量或者击球失误。合理的击球质量，一般是指：身前击球，尤其是攻击型选手，身前击球显得特别重要。身前击球具体一点谈，就是把击球点选在身前，并在身前找好球与拍的距离（击球距离）。不同类型、不同风格打法，击球距离是不同的。如以快速变化为主的人，回击一般来球，球与板的距离较短，有利于加快击球时间和动作固定；以力量为主的人，球与板的距离较长，有利于增大击球力量。因此，各种类型打法的人，总是千方百计地找好击球距离，特别是强调在身前找好击球距离。击球时间，是指对方回球至本方台面弹起后，球从着台点经上升至下降的这一段时间。在这段时间中，可分成上升、高点和下降三个时期。而上升和下降则又分为前、后两个阶段。击球时间要依据各种类型打法、体型高矮、来球性能和抢位等情况而有所不同。根据自己的特点，找好合理的击球时间，有利于提高击球命中率和击球质量。四、间歇训练法少年儿童具有易疲劳，也易恢复和注意力集中时间短的特点。因此，在每节训练课中要根据少儿的以上特点，适当按排好训练时间和间歇时间，可以在一定程度上防止疲劳，使运动员能以新鲜的感觉和充沛精力与体力投入训练，提高训练质量和效果。乒乓球运动技术多，复杂细腻，掌握难度大，训练周期长，是一项系统工程。根据世界乒坛不断改革与发展的变化抓好少年儿童阶段技战术和体能的训练，打好扎实的基础，是培养优秀后备人才的关键。因此，我们要加强对少年儿童乒乓球训练的研究与探讨，把少年儿童的心理、生理特点与乒乓球运动的规律结合好、运用好，采取一些适合少年儿童训练的方法和措施，就能提高训练质量，促进技战术水平的不断提高，跟上时代发展的步伐，争取为国家做出应有的贡献。