拓展训练,你真的做好准备了吗

拓展训练，你真的做好准备了吗？眼下不过五月，羊城已骄阳似火但却挡不住户外拓展训练的热潮呢好多小伙伴跟雷妞吐槽，参加训练后除了全身上下酸痛、秒变包公外，还有被小动物亲吻后留下的痕迹为了延续雷妞一贯小清新的画风，此处省略相关图片，你们随便脑补一下看到参加雷欧拓展的小伙伴儿们为了提升精神需求，深受此般折磨，雷妞必须站出来虽木有深经百战，大大小小的拓展训练也是参加了不知道多少回了厚着脸皮将我的“江湖经验”分享给大家全身酸痛雷欧拓展TIPS1、预防肌肉酸痛办公室一族大多数人平时运动量较少，长期不运动，突然运动过量，会引起肌肉酸痛可在训练前一周每天坚持半小时左右的有氧运动雷欧拓展TIPS2、肌肉酸痛的自我处理：拍打按摩：对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解热敷：可配合轻微的伸展运动，能加速消除肌肉酸痛秒变包公这是一个看颜值的时代，一白遮三丑还是有些道理的，颜值高的请随意雷欧拓展TIPS：户外防晒霜/喷雾一定要SPF50+，PA+++才有用擦后30min之后才起防晒作用，期间间隔2H补一次当然，你不可能举手打报告跟教练说，我要补防晒霜，雷妞很严肃地告诉你，那是找shi辣么，实诚的童鞋就问了，怎么有时间补傻瓜，人有三急，总归是要去洗手间的吧晒后修复：户外晒了一天，皮肤必然是缺水的，不要天真的以为敷一张美白面膜立马白回来，那是骗人的水分补充好，自然白回来，正确的做法是敷一张补水面膜就好已经做好人了，那就做到底吧分享给大家一个敷面膜的小技巧：敷之前先用化妆水浸湿的化妆棉擦拭全脸及脖子，一是二次清洁，二是先打开毛孔，擦完后你会发现明明已经洗干净的脸还是有脏东西蚊虫叮咬雷欧拓展TIPS：定期喷上驱蚊水、世界名牌sixgod治疗：1.蚊虫叮咬后发现起红包，立即擦复方樟脑乳膏，可缓解刺痒感和控制红包变大2.部分人皮肤比较敏感，在现场可能没有反应，回来之后次日四肢会出现多个小红疹，很不幸，雷妞就是属于这种类型不要方，早晚用茶叶水反复擦拭几遍，最好是温度较高的，但一定是皮肤能接受的温度之后擦上药膏，2日之后刺痒感、红肿症状可消失对雷欧拓展的雷妞有木有一丝丝的崇拜感其实我也很崇拜我自己呢（被别人知道了会不会被打，好紧张）针对以上情况小伙伴们有更好方法的欢迎与雷妞分享哦，期待ing