您知道自己的体重和腰围吗

您知道自己的体重和腰围吗？为了消除身高对体重的影响，健康体重用国际通用的体质指数来衡量，由体重（kg）/身高（m）的平方得来。中国人健康体重的BMI范围为18.5~23.9kg/m2，BMI在24~27.9kg/m2者为超重，大于等于28kg/m2者为肥胖。与健康体重相比，体重过低（BMI18.5）、超重和肥胖者患各种疾病的危险性都会增加。在测量身高、体重后，可以结合腰围来判断个体患相关慢性病得危险度。中国成人超重和肥胖的体重指数和腰围界限值与相关慢性病的危险关系什么事慢性病的高危人群？（1）血压水平为130-139/85-89mmHg；（2）现在吸烟者（3）空腹血糖水平为6.1=FBG7.0mmol/L；（4）血清总胆固醇水平为5.2=TC6.2mmol/L（5）男性腰围=90cm，女性腰围=85cm。具有以上特征之一者即为慢性病高风险人群。什么是高血压？高血压是一种常见病、多发病，指在未服抗高血压药物的情况下，收缩压=140mmHg和/或舒张压=90mmHg。有高血压病史的人，正在服用抗高血压药物，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。理想血压推荐值为120/80mmHg。什么是高血压高危人群？具备以下条件之一者，收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg；超重或肥胖（BMI=24kg/m2或腰围男=85cm，女=80cm）；有高血压家族史（一、二级亲属）；长期过量饮酒[每日饮白酒=100ml，且每周饮酒在4次以上]；长期膳食高盐。血压应该控制在什么水平？正常血压的范围应该控制在高压140mmHg，低压90mmHg，但是对于伴有其他疾病的患者，则应严格遵从医嘱，将血压控制在合理的范围之内。；例如糖尿病患者，就应将血压控制在高压130mmHg，低压80mmHg的范围内。对于高血压，我们需要及早预防、积极治疗、1、35岁以上的人群应当做到每年找医生测量一次血压。2、35岁以下的人群有吸烟、肥胖、高脂血症、家族高血压史的居民应该每年测量一次血压。3、中老年人定期体检，每半年或一年至少进行一次全面的体格检查。4、已患有高血压的患者每月都应找医生测量一次血压。高血压健康教育处方1、肥胖者应适当减轻体重：肥胖的高血压病人，体重每下降1公斤，血压可下降2.5-1.5毫米汞柱，体重减轻应该为每周1.0~1.5kg为宜、2、限制食盐摄入：每日最多不得超过5克。3、戒烟限酒、4、参加力所能及的体力劳动和适当的体育活动，进行有氧运动如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳、做家务、郊游、垂钓等，避免竞技和力量型运动；如球类比赛、举重、俯卧撑等。5、保持情绪稳定，心平气和，保持生活规律，注意劳逸结合。6、按医生规定坚持服用降血压药物。什么是糖尿病？糖尿病是由于遗传因素和环境因素作用，导致体内胰岛素分泌缺陷及（或）胰岛素作用缺陷，从而引起糖、脂肪。蛋白质代谢紊乱的一种全身慢性进行性疾病。是以血浆葡萄糖（血糖）水平升高为特征的代谢性疾病。糖尿病诊断标准：（1）糖尿病症状+任意时间血浆葡萄糖水平11.1mmol/L（200mg/L）（2）空腹血浆葡萄糖（FPG）水平7.0mmol/L（126mg/dl）（3）葡萄糖耐量试验（OGTT）试验中，两小时后血糖水平11.1mmol/L（200mg/dl）如果没有明显症状，只要重复两次血糖化验结果均达到以上标准，也可以诊断为糖尿病。什么是糖尿病高危人群？具备以下条件之一者，曾有轻度血糖升高（IFG和IGT）者；有糖尿病家族史者（双亲或同胞患糖尿病）；肥胖和超重者（BMI24Kg/m2）；妊娠糖尿病患者或曾经分娩巨大儿（体重=4kg）的妇女；有高血压（血压=140/90mmHg）和（或）心脑血管病变者；有高密度脂蛋白胆固醇降低（=35mg/dl,即0.91mmol/L）和（或）高甘油三酯血症（=250mg/dl，即2.75mmol/L）者；年龄45岁以上且常年不参加体力活动者。以下为糖尿病高危对象，应每年做一次血糖测定：（1）与糖尿病患者有血缘关系者；（2）女性有妊娠期糖尿病史或生育过巨大儿者；（3）年龄超过40岁（4）工作负担重（5）肥胖（6）患有高血压、高血脂、冠心病、痛风者（7）低出生体重儿。糖尿病健康教育处方一、患糖尿病后要首先正确认识本病，消除恐慌，树立信心。二、建立有规律的生活制度三、适量参加体育锻炼，促进葡萄糖的利用，如散步、跑步、骑自行车、做广播操。各类健身操、游泳等，不能过度疲劳。四、自觉坚持长期饮食治疗，一般主食在5两左右，其余以副食充饥，7-8成饱为宜，要做到定时定量，多吃高纤维食物，如豆类、蔬菜、海带等。少食高钠食物，如咸食品，不吃动物油，少吃动物内脏及蛋黄。要注意营养，可吃瘦肉、鸡、鱼等，保证健康，维持正常体重。五、口渴时要保证足够的饮水量六、如需药物治疗时，可在医生指导下按时服药治疗七、如用胰岛素治疗时要严格固定进餐量和进餐时间，随时携带缓冲食品，如出现心慌、出汗、饥饿感是可以随时补充食品。八、注意预防各种感染九、如遇双眼视物不清，肢体麻木、精神萎靡，口中有人、特殊异味等要随时就医，积极防治糖尿病并发症。十、有尿潴留、尿失禁、大便干燥，腹泻等出现时要及时对症治疗。