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营养前段一、健康的观念健康是人生第一大财富10000000……你票子房子车子孩子配偶家庭事业如果失去前面的“1”，后面再多零也没有意义所以说，有健康，才有将来。（选讲）有资料统计，现代社会完全健康的人群只占5%。而处于疾病状态的占20%，剩下的75%都是处于亚健康状态的人群。如何获得健康呢？5%75%20%健康亚健康疾病二、健康的四大要素1.积极乐观的心态“笑一笑、十年少，愁一愁，白了少年头”例子：科学家试验，收集了一个人生气的时候呼出的气体，制成溶液，注射到小白鼠体内，小白鼠一会就死了。生气地时候不要吃东西。生气是拿别人的错误来惩罚自己。事情发生了，好坏不重要。重要的是你自己的想法、看法和做法。2.充足的睡眠每天要6-8小时的高质量的睡眠。1)22:00-2:00外器官（皮肤）新陈代谢、修复休息期，即美容觉。2)2:00-4:00肝脏修复期。20:30后不吃夜霄，尤其是肉类一定不吃。因肉类在胃停留达4-6小时，增加肝的负担，肝得不到休息，长此以往，肝脏会受损。3)4:00-6:00肠胃修复期。3.适量的运动对于淋巴系统和新陈代谢非常好，有利于缓解紧张的压力和情绪。1)无氧运动：短暂的剧烈的超负荷运动，运动员的运动，不提倡。2)有氧运动：慢跑、走路、爬山……，提倡。有助于强健肺功能和血液循环系统；有助于加速新陈代谢和排除毒素。3)伸展运动：弯曲、伸展、扭曲身体……，提倡。提高身体的柔韧度和灵活度。4.均衡的营养是实现理想健康的基本前提和保证。营养的最高境界就是均衡。怎样才能均衡？小秘诀：喜欢吃的少吃点，不喜欢吃的多吃点。2007年中国营养学会根据中国居民的膳食结构特点，为成年人设计了中国居民平衡膳食宝塔。按照膳食宝塔的食物结构饮食是为了获得每日所需的42种营养素。这42种营养素共分为7大类。三、七大营养素。1.碳水化合物广义的糖，提供能量，从五谷杂粮中摄取。缺乏症状：少了，易低血糖，多了，转化成脂肪。（选讲）早餐的重要性：不吃早餐，血糖下降，感到饥饿，将储存的蛋白质还原成糖，蛋白质不够则抽取器官的蛋白质，久而久之，身体机能下降。2.脂肪分饱和脂肪和不饱和脂肪。饱和脂肪：动物油，多次炼制的植物油，仅提供能量，身体内可合成；不饱和脂肪：未经过炼制的植物油、鱼油。食物来源：肉类、油脂类、未消耗掉的碳水化合物。作用：1)隔离并保护内脏器官；2)提供能量，缓冲冲击，抵抗寒冷；3)不饱和脂肪可溶解饱和脂肪；4)输送和存储脂溶性维生素；5)不饱和脂肪是形成细胞膜的主要原料。缺乏症状：胃下垂、器官下垂；脂溶性维生素无处储存。3.蛋白质构成细胞的主要成分，占人体20%左右。由22种氨基酸组成，其中9种必需氨基酸身体无法合成，必须从食物中摄取。食物来源：鱼肉蛋禽、奶、豆。作用：1)细胞合成、组织再生；2)修复细胞和组织；3)制造生物酶和生物要素；4)制造抗体、提高免疫力；5)抵抗疲劳；6)激素的合成。缺乏症状：1)生长发育缓慢；2)免疫力下降；3)肌肉、皮肤松弛；4)炎症、久治不好；5)易疲劳；6)肠壁蠕动无力，引起便秘。4.水男人占71%，女人占69%。每天摄取6-8杯250ml的水，持续少量补充，不要等渴了才喝。比较好的水：牛奶、果汁、矿泉水；不要和碳酸、磷酸饮料，会大量带走钙，少喝浓茶、咖啡、酒。以上四类为宏量营养素。5.维生素维持生命的元素，又称维他命。分为水溶性与脂溶性两种，其中水溶性维生素包括：B族、Vc；脂溶性维生素包括：Va、Ve、Vd、Vk。1)Vb族：快乐的维生素（选讲：交通警察的作用）包括：B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸、泛酸、生物素、胆碱、肌醇等。作用：参与所有营养素的吸收和能量的转换；促进细胞的分裂；稳定神经，缓解压力；帮助肝脏排毒、解毒。缺乏症状：特别胖或者特别瘦；贫血；脾气暴躁、抑郁症；孕妇可能生无脑儿；脚气病，皮肤炎；压力大，引起便秘。食物来源：谷壳、麦麸、米皮、酵母、新鲜蔬菜、动物肝脏等。补充的木桶原理：要整族一起补充，只补充某种，会导致其它的缺乏。2)Vc：又称抗坏血栓、天然植物抗生素。作用：紧密结缔组织；美白（与酪氨酸结合，抑制黑色素细胞产生）；杀菌、消炎、解毒；抗氧化、抗衰老；天然的抗生素，提高免疫力；缺乏症状：牙出血，皮下组织出血；容易感冒；容易晒黑；坏血病；食物来源：新鲜水果、蔬菜，酸的。玫瑰花果、针叶樱桃、酸枣猕猴桃、橙、西红柿、辣椒。以上两种是水溶性维生素。3)Va视黄醇作用：(促进眼底细胞的生成；(人体粘膜组织的卫士；(强抗氧化剂，预防癌症；缺乏症状：(眼干涩、怕光、夜盲症；(粘膜组织有炎症；(头发屑多，头发干枯无光；食物来源：深黄、深绿色蔬菜水果、鱼肝油、海藻类。Va有微毒性，不可过量，而补充β-胡萝卜素则无毒，在肝脏内，在铁的租用下，β-胡萝卜素可转化为Va。4)Ve生育酚作用：刺激雌激素分泌；保护细胞膜；减少细胞对氧的需求；平复疤痕，滋润皮肤；抗氧化，抗衰老。缺乏症状：女性更年期提前、女孩不发育；易得癌；(疤痕性体质，癌变的温床。食物来源：坚果类、花生、小麦胚芽。Va、Vc、Ve合称抗氧化三剑客。5)Vd作用：帮助钙的吸收。皮脂膜下的胆固醇在阳光的照射下可以合成。6)Vk：凝血因子缺乏症状：出血不止，肠道中自身可合成。6.矿物质包括：钙Ca、镁Mg、铁Fe、锌Zn、铜Cu、锰Mn。1)钙Ca：天然的镇静剂99%钙存在于骨骼和牙齿，1%存在于血液中。作用：形成骨骼和牙齿；稳定神经，保护正常的神经传导；控制肌肉的收缩及扩张。缺乏症状：骨骼疏松、骨质增生；抽筋、失眠、痛经、痉挛；(佝偻病；(脾气不好。食物来源：牛奶、奶酪、虾皮、绿叶蔬菜。2)镁Mg：钙镁最佳比例2：1作用：(帮助钙沉积岛他们要去的地方；(极佳的舒缓剂，舒缓神经，稳定心脏；(减少对Vd的需求，促进腺体的分泌；(预防结石。阻断钙和磷酸的结合。3)铁Fe作用：(构成血红蛋白；(帮助血液携带氧气；(促进β-胡萝卜素转化为Va。缺乏症状：缺铁性贫血。食物来源：肝脏、血、大豆、瘦肉。4)锌Zn作用：促进儿童智力发育；促进男性性腺发育；细胞分裂的重要物质。缺乏症状：儿童有异食癖；儿童智力发育不好；男性前列腺炎。食物来源：贝壳类海鲜。5)铜Cu，锰Mn：一般都能在日常饮食中补充。7.纤维素分可溶性纤维：包括果胶树胶，是血管的清道夫；不可溶性纤维：包括“草”、菜梗，是肠道的清道夫。作用：可以用来应对便秘或者减肥用。以下上均是微量营养素。营养学就是人体的材料学。美容前段一、皮肤的结构分三层：表皮、真皮、皮下组织总厚度约为1.25mm。1.表皮层：厚度约为0.1mm，由外至里分为：1)角质层：扁平的角蛋白细胞构成作用：防止水分散失，抵御环境因素的刺激保护人体内部的细胞及器官2)颗粒层：3-5层扁平细胞作用：有无数颗粒，能阻挡阳光中的紫外线3)有棘层：8-12层紧密结合的细胞作用：吸收淋巴液中的营养，供给基底层细胞帮助基底层细胞分裂4)基底层：表皮最内层，长方形或柱状的，具分裂能力基底层内的黑色素细胞能产生黑色素，形成皮肤颜色。2.真皮层胶原蛋白组成，使皮肤富有弹性，有光泽，肌肤饱满。包括：1)皮脂腺：分泌油脂，其多少决定皮肤肤质2)汗腺3)毛囊组织：毛发、毛孔、毛囊3.皮下组织皮肤下层的脂肪组织起缓冲作用一个细胞从生成到脱落，一般是28天。二、影响皮肤的因素不可控因素1)年龄：不可抗拒的自然规律。0-13岁生长期，13-25岁高峰期，25以后衰老期2)自然环境：阳光：紫外线的伤害令皮肤失去水分，失去光泽，出现皱纹，长斑UVA：长波，可透过玻璃、阻碍物，穿透表皮，直接伤害囊皮层UVB：中波UVC：短波，直接照射，无感觉空气的温湿度：过高：皮肤易过渡油腻过低：皮肤易过渡干燥污染：污染物附着皮肤表面，阻塞毛孔，起暗疮风沙：强风结合干燥的极高或极低温度，会使皮肤干燥及脱皮表皮真皮皮下组织风沙和尘土，粘附皮肤表面，造成毛孔阻塞气候可控因素充足的睡眠：6-8小时；10:00-2:00美容觉，皮肤会于睡眠时产生新细胞以自我更新大量的水分：6-8杯250ml水持续少量，“女人爱美，皮肤爱水”适量的运动：促进循环系统，加快皮肤表面的血液循环和自我更新，也可帮助减轻压力情绪控制（压力）压力会令脸上出现斑点、皱纹、暗疮、黑眼圈，学会调整自己的心态均衡的营养可控因素占80%，销售营养课20%外用，80%内调饮食习惯：少饮浓茶、咖啡、酒、不抽烟毒素：药物、烟、酒等三、皮肤类型的分析皮肤类型毛孔光泽油脂斑细纹暗疮上妆卸妆防晒中性适中好适中不易不易不易易上不易脱好干性细亚光少易易不易不易上不易脱差油性粗光多不易不易易易上易脱好混合性额头及鼻子、下巴（T字部位）油，两颊（V字部位）干敏感性、问题皮肤医学范畴，从内调开始四、选择护肤品的原则1.安全性：历史、使用地理范围、人数、产品质量，销售雅姿系列2.效果性：使用后有改善，真正达到护理作用3.亲肤性：透气，吸收好4.经济性：五大品牌，价格只有其他的2/3，基础护理一套每天仅花2元钱5.工厂：自己的种植园，自己的生产厂，水质处理好，比医学用水纯5倍6.服务：一对一服务，随时跟踪了解使用效果，即使调整7.保障：购买后是否有保障机制雅姿购物保障，100万美金的保障销售雅姿：符合以上7个标准，另还有四大过人之处五、雅姿的四大过人之处1.通过四大测试：皮肤、眼科、过敏、不起暗疮2.保湿脂类基质：双重保湿锁住水分；从空气中捕捉水分进行补充3.SPF15倍防晒系数：15倍安全，适合人体吸收4.天然香料，提炼于植物和鲜花天然植物清香，不刺激皮肤，男女都适合。“努力一阵子，享受一辈子”——安利奖金制度安利事业之所以风靡全球九十多个国家和地区，除了提供优质的产品、同时有着优秀的企业文化之外，还有就是安利公司的公平、公正、公开、可超越、有保障的奖金制度。下面将安利公司的奖金制度与大家进行部分分享，想了解更多更详细的内容请找带你来的朋友了解。一、佣金及比例：9%-27%（需解释净营业额的概念，在黑板的右方列出佣金提取比例表，自下而上一一列出，并做出简洁举例说明）90000及以上27%243006300024%151203600021%75602160018%38881080015%1620540012%64818009%162（净营业额反映安利营销代表实际的销售业绩，是以产品标价乘净营业额换算比率所得）当您通过您的朋友引荐和安利公司签订合作协议之后，您就正式成为安利公司的营销代表，您的安利事业也就正式起步了。二、安利事业的三个时期在经营安利事业时，每个营销伙伴都会经历三个时期：1.试用学习期当您尝试自用产品，并透过学习相关知识，并将自己真实的感受向亲朋好友分享的时候，您就可以从消费者成为经营者。自用可以省钱，分享可以赚钱。[例]6000×12%=720元通过自用、分享产品可以增加720元收入，是不是非常好？同时，您也有资格申请成为安利公司的特许经销商。2.积累发展期安利事业是复制的事业，当您学会安利事业的正确方法、经验，就可以帮助公司拓展市场、举荐人才、传递经验、分享产品，做好服务。帮助公司把参与者从不懂教到懂，从不会教到会，复制你的方法、复制你的经验。您可以教会一个营销代表，也可教会第二个、第三个、第四个……，您只要学会一种能力，即可不断的将能力去转移。事业就会生生不息的发展下去。[例]A：6000720元B：6000720元您：6000C：6000720元D：6000720元您辅导的市场：30000×18%=5400元您：5400-720×4=2520元3.经营成商期安利事业就是你行我也行。在您的协助下，当您的合作伙伴和您一样开始不断分享产品和集会、帮助公司拓展市场、传递经验、举荐人才、做好服务时，同时，您也可不断寻找更多有识之士合作，扩大市场规模。当您辅导的伙伴产生的业绩越高时，说明您付出了劳动、传递了经验、组织了市场，从而您成为一个成功的商人，因此您的收入也就越多。[例]A：6000A1：6000元A2：6000元54