吴迎春心理健康讲座

中小学心理健康专题讲座网上学习内容(一)--------------------------------------------------------------------------------发表日期：2006年3月14日作者：海安县教师进修学校吴迎春【编辑：admin】第一讲：健康与心理健康一、健康：（一）健康的涵义：1989年，世界卫生组织将健康定义为：一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康等四个方面都健全，才算是完全健康的人。（二）全面理解和把握健康的内涵：1、全面理解健康的含义，健康包括生理健康，心理健康，道德健康和良好的社会适应四个方面。2、健康是人的基本人权，它与人的生命、财产一样不容侵犯。健康是每位公民的权利和义务，因此要求个体具备主宰自己命运的能力。3、健康不仅仅是个体的一种需求，也是保证社会稳定的重要条件。社会是由人构成并通过个体发挥作用的，人是构成社会存在的先决条件。因此，社会必然要通过个人的健康来支持，以保证社会健康稳定地发展，这样维护和保证社会的健康也就成为每个人的责任和义务，所以，我们不仅要提高健康的社会地位，而且在价值取向上需要培养人们共同的社会健康观4、在社会生活中有意识地培养自己的健康意识，提高活动效率和生活质量，促进个体身心和谐发展，形成健全的人格。二、心理健康：（一）心理健康的含义1946年第三届国际心理卫生大会，将心理健康定义为，所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。1948年世界卫生组织对心理健康的界定是：人们在学习、生活和工作中的一种安宁平静的稳定状态。无论是专业机构，还是心理学家，虽然他们对心理健康的解释有差异，但归纳起来，心理健康的内容应该包含两个最基本的要素：一个是情绪情感要素；一个是思维或智力要素，而且，两种要素体现在人际交往的情境之中。情绪健康是指个体的自我感觉和状态方面的健康。美国心理学家迪恩·夏皮罗将情绪健康特征进行了如下的概括：①追求健康的决心和努力。②对不同环境的机动性和适应性。③感到生活有意义和值得肯定。④懂得自我不是宇宙的中心。⑤同情他人。⑥在为别人服务或发生关系时能够做到无私。⑦有对身心的控制感觉，自己能够作出促进健康的选择和决定。思维健康则是指人们根据现实情况去认识世界，并能对现实世界发生的情况作出及时的反应，对生活的处理具有理性判断的能力。其基本特征包括：①具有面对现实与接纳现实的能力。②承担责任的能力。③组织与建构人际关系的能力。④合理运用组织策略的能力。⑤具有理性的、批判性的思维过程。（二）心理健康的标准1、国际心理卫生组织关于心理健康标准1946年第三届国际心理卫生大会上将心理健康标准划分为四个方面：（1）身体、智力、情绪十分调和；（2）适应环境、人际关系和谐，并能彼此谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。2、世界卫生组织的心理健康标准（1）具备健康心理的人，人格是完整的、自我感觉是良好的、情绪是稳定的，积极的情绪多于消极的情绪，并有较好的自我控制能力，能保持心理上的平衡。（2）有比较充分的安全感，一个人在自己所处的环境中，能保持正常的人际关系，能受到别人的欢迎和信任。（3）健康的人对未来有明确的生活目标，切合实际地，不断地进取，有理想和事业上的追求。3、《云五社会科学大词典心理学》中心理健康标准（1）统计学标准：利用统计学的方法，找出正常行为和数值分布。如果其数值分布接近平均状态，其行为则被认为是健康的。如果其数值分布偏离平均状态，其行为则被认为是不健康的。（2）社会学的标准：它是以社会规范作为标准，其行为符合社会公认的规范则是健康的，偏离公认的社会规范则被视为不健康或异常。（3）医学的标准：没有心理疾病症状的人是健康的，否则被判定为心理不健康。由于医学标准侧重在健康的病理方面，因此显得其所界定的范围过窄。4、中小学生心理健康标准1、了解自我，对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力。2、信任自我，对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败。3、悦纳自我，对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同。4、控制自我，能适度地表达和控制自己的情绪和行为。5、调节自我，对自己不切实际的行为目标、心理不平衡状态、与环境的不适应性，能做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整。6、完善自我，能不断地完善自己，保持人格的完整与和谐。7、发展自我，具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点，在集体允许的前提下，发展自己的人格。8、调适自我，对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系。9、设计自我，有自己的生活理想，但理想与目标能切合实际。10、满足自我，在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。（三）有关心理健康的人格理论1、心理健康与健康人格心理健康不仅是健康人格的内容，而且是人格健康的基础和保证。健康的人格意味着一个人的行为，是一个不可分割的生理的、心理的、社会的和教育的综合过程行为。一般来说，判断一个人的心理是否健康，并能直接反映其本质特征的是看他是否具备健全的人格，人格特征是否保持其完整性和相对稳定性。具体判断方式包括四个方面：（1）观察一个人的客观的自我态度，即具有现实、准确的自我知觉；（2）观察一个人的客观的社会知觉和建立适宜人际关系的能力，即具有准确地从别人的语言、行为中体察出思想、愿望感受，并能了解他人对自己的看法和态度；（3）观察一个人是否具有生活的热情和有效解决问题的能力；（4）观察一个人是否能有效地使自我保持一种动态平衡状态。2、几种主要的人格理论阿尔波特的健康人格观阿尔波特认为，人格是一种动力的组织。人格是由心理的及生物结构组成，其各方面都是连续的。人格是物质的统一、一致和整合，成为一个全体。为此，他将健康人格归纳为6个特点：（1）自我广延的能力。健康的成人参加活动的范围极广。他们有许多朋友、许多爱好，并且在政治、社会或宗教活动方面也颇为积极。（2）与他人热情交往的能力。健康成人与别人的关系是亲密的，但没有占有感，无嫉妒心。这种人富有同情心，他们能容忍自己与别人在价值观与信念上的主要差别。（3）情绪上有安全感和自我认可。健康成人能忍受生活中不可避免的冲突和挫折，经得起一切不幸遭遇。他们对自己也有积极的意向，即自我形象或对自己的看法。（4）表现具有现实性知觉。健康成人看待事物是根据事物的实在情况，而不是根据自己希望那样来看待事物。这种人看待情境及顺应情境是极为明白的，是明白人，不是湖涂人。（5）具有自我客体化的表现。健康成人对自己的所有和所缺都十分清楚和准确。他们理解真正的自我与理想的自我之间的差别。他们也知道自己如何看待自己与别人如何看待自己之间的差别。（6）具有一致的人生哲学。健康成人需要有一种一致的定向，为一定的目的而生活，有一种主要愿望。阿尔波特的健全人格包涵5方面的内容，即（1）人格是身体和精神的统一；（2）人格是身心倾向、性质和反应的统一；（3）人格的统一性是不断变化的；（4）人格是制约着各种活动的倾向性系统；（5）人格是主体的活动与客体的环境的统一。弗洛伊德的健康人格观西格蒙特·弗洛伊德（SigmundFreud,1856-1939），奥地利精神病医生，精神分析学派的创始人，1886年正式提出精神分析的概念，并创立了以无意识为基本内容的精神分析理论。1900年出版的《梦的解析》被学术界誉为改变人类历史的经典之作。该书是精神分析理论体系形成的一个重要标志。他提出的无意识（本能）理论被称为人类思想进化的第三次革命。（前两次思想革命是指：哥白尼提出的太阳中心说其代表作是《天体运行论》和达尔文提出的进化论思想其代表作是《物种起源论》）弗洛伊德人格结构理论的基本观点：人格是由本我、自我和超我构成的。其中，本我是最原始的，是潜意识的结构部分，由先天的本能、欲望所组成。本我在冲突过程中不进行价值判断，不考虑客观现实环境，只遵循唯乐原则，一味地直接追求满足。因为本我不同外部世界直接接触，因此，它急切地寻求出路，而唯一的出路，就是通过自我。本我是人格中的一个永存的部分，在人的一生的精神生活中起着重要的作用。自我处于本我和超我之间，属于意识结构部分，他根据外部世界的需要来进行活动，遵循唯实原则，它协调本我与外部世界的关系，其心理能力大部分消耗在对本我的抑制和压抑上。自我的主要功能有4个，即，（1）获得基本需要的满足，以维持个性的生存；（2）调节本我的原始需要，以符合现实环境的条件；（3）抑制不能为超我所接受的冲动；（4）协调本我和超我之间的冲突。超我则是道德化了的自我，是社会道德的代表，包括个人的良心和自我理想。自我理想是教育的产物，它确定道德行为的标准。良心负责对反道德的行为进行惩罚。超我遵循至善的原则，其主要职能是指导自我限制本我的冲动。从种族发展来看，超我来自于原始人，是人类所特有的。超我有3种功能，即，（1）抑制本我与社会要求不相容的各种行为；（2）引导自我，以符合社会规范的目标替代较低级的现实目标；（3）使个人理想目标得以实现，达到完美的人格。弗洛伊德十分重视个体的早期经验在人格形成中的作用，他说，儿童是成年人的父亲。因此，他认为，超我在较大程度上依赖于父母的影响。本我、自我和超我之间的关系为，如果自我强大，能使本我的能量以社会允许的方式适当释放，则本我、自我和超我能处于一种相对平衡的状态中，个体就是正常的。如果自我弱小，则本我和超我处于激烈的对立冲突的非平衡的状态中。由于超我对本我的压抑，使本我的欲望长期得不到实现，压抑就转变为焦虑、不安，久而久之就导致精神疾病，也即是人格内部存在着的动机冲突。荣格的健康人格观卡尔.古斯塔夫.荣格（C.G.Jung,1875-1961），瑞士心理学家，分析心理学的创始人。早期投在弗洛伊德门下，与弗洛伊德的精神分析学派有着密不可分的关系，他最初是精神分析学派的代表人物之一，后来在一些重大的理论问题上与弗洛伊德产生了严重的分歧，于1913年与弗洛伊德彻底决裂。荣格的研究包括三个方面：（1）意识。荣格认为，心理学是一门关于意识的科学。尽管如此，意识是一种很特别的东西。它是一种断断续续的现象。意识完全是对外部世界的知觉和定位的产物。心灵中无物不在感觉中。因此可以把意识界定为精神事实对于自我的一种关系。根据意识的含义，荣格将意识的功能划分为外部功能和内部功能。外部功能包括：感觉、思维、情感和直觉四个功能。其中，感觉告诉我们事物的存在；思维告诉我们那个事物是什么；情感告诉我们这个事物对于我们的价值；直觉是我们对未来的一种预感。内部功能包括：记忆、主观因素、情绪事件和侵犯四个因素。（2）个人无意识。它与一个人的历史有关，并包含了原则上能意识到的一些要素。它们曾经一度是意识的，但因被遗忘和压抑，从意识中消失了。在弗洛伊德看来，无意识主要是受压抑的事物的储存器。而我认为无意识是一个巨大的历史仓库。意识正如广大无意识领域的表面或表皮，而无意识的内容则是未知的。我们关于无意识所说的任何东西，其实也就是意识对于它所说的东西。所以说，无意识的领域广大并且总是处于持续的运动中，而意识则是瞬间视象的有限领地。（3）集体无意识。其内容从来没有在意识中出现过，因而不是由个体习得的，是完全通过遗传而存在的。集体无意识的内容主要是原型。有四种原型最为突出，他们可以分别代表不同的人格系统。它们是：人格面具、阴影、阿尼玛和阿妮姆斯。人格面具是人格的最外层。它是指个体在环境的影响下所造成的与别人接触时的假象，掩饰着真正的我，与真正的人格不符。荣格将人格面具看作是意识自我和无意识自我的总和，看作是集体精神的一个部分。人格面具这一原型主要是受到社会的制约，而非他自己的个性所决定。阴影是与人格面具相对立而存在的，反映出消极的人格特质，难以被他的意识自我所理解和接受。阿尼玛和阿妮姆斯则是指灵气，分别代表男人和女人身上所表现的双性特征。前者指男性身上的女性特征，后者指女性身上的男性特征。罗杰斯的健