八式太极拳

浙江旅游职业学院教案2015~2016学年第1学期课程名称：体育（太极拳）授课教师：曹秀珍课程所属系（部）：2015级学生体育课教案教学时间：第1次教学内容：太极拳基础知识介绍。教学目的与要求：使学生了解太极拳基础知识；形成良好的学习团队。教学重点、难点：形成良好的学习团队。教学内容及过程：（见下表）课的部分教学内容时间组织教法开始部分1、集合、整队，检查人数及服装；2、宣布上课要求和内容；3、安排见习生。10′××××××××××××××××××××××××××××▲★集队要求：（1）快、静、齐；（2）精神饱满。基本部分一、太极拳基础知识介绍八式太极拳也叫一段太极拳，是中国武术段位制初级技术规定教程的一段太极拳，即初段位中的一段考评套路。它包含十个动作（含起势、收势），吸取了杨式大架太极拳中最为主要和基础的八个动作。八式太极拳动作舒展大方，柔和平稳，圆活连贯，由简至繁；练起来轻松自如，均匀缓慢，若行云流水，连绵不断；以连续弓步为主要步型变化，手法动作以中国传统太极拳的正手即60′以教师讲解为主。队形：成体操队形散开站位。××××××××××××××××××××××××××××▲★1、教师边讲解边示范；2、学生模仿练习；3、教师巡视指导。棚、捋、挤、按为主线变化而成。二、武术基本功练习1、正、侧面压腿2、正、侧踢腿三、拓展项目——破冰（直面人生）国外学生总愿意把自己的台签放到最显眼的地方，希望老师或对方记住自己；而中国的大部分孩子，喜欢把头埋下去，希望老师不要叫到自己。教学方法：1、做好练习前的准备活动，避免受伤；2、教师讲解并示范动作要领，学生分组练习；3、压腿和踢腿轮流练习。破冰做法：全班学生围成内外两个圈（人数相等），两个圈反方向跑，听到某个口令时，同时停下，内外两圈的同学面对面。每位同学与自己对面的同学交流，尽量多的向对方介绍自己。然后把对方介绍给大家。（可以多玩几圈）挑战：一圈下来后，打乱学生，再让他用最快的时间找到刚才面对的同学。结束部分1、小结、放松运动2、收还器材、宣布下课10′小结：学生的武术基本功较差，还应增强相应的基本功练习。场地器材文体中心武术房。课后小结学生听课认真，思想活跃，课堂气氛良好。体育课教案教学时间：第2次教学内容：太极拳基本功和武术基本功练习。教学目的与要求：学习太极拳动作，了解其攻防含义，培养自主式学习的良好习惯。教学重点、难点：倒卷肱动作的手法及脚步动作的配合。教学内容及过程：（见下表）课的部分教学内容时间组织教法开始部分1、集合、整队，检查人数及服装；2、宣布本次课内容；3、安排见习生。5′××××××××××××××××××××××××××××▲★基本部分一、准备活动由事先指定的学生组织，以培养学生的组织能力、口头表达能力、随机应变能力等。二、授课内容1、浑圆桩练习体会虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘，尾闾中正、舒展大方的太极感觉。2、卷肱式的手法练习体会节节相催相领的动作感觉。3、学习倒卷肱动作（1）手部动作练习；重点：了解动作的路线和做法，体会手部动作和以腰带动的感觉。65′队形：成体操队形散开站位。××××××××××××××××××××××××××××▲★准备活动：由轮到的同学喊口令并领做，学生统一练习。随后先组织者自评，再同学间互评，最后老师总结。要求：动作到位，有力度，节奏感强。1、教师用慢速和常速等不同的速度完整示范动作，使学生脑子里有个大概的轮廓。2、教师上下肢分解示范并讲解，学生模仿练习。3、在步法练习中，强调重心的平稳移动。（2）脚步动作练习，体会重心的移动和上身的正确姿势；重点：认真体会重心的移动和虚实渐变的过程。（3）上下肢配合练习。4、分组练习由小组长负责，分组练习，教师巡视指导。5、武术基本功练习正蹬腿重点：都属于屈伸性腿法，先屈后伸。屈腿时脚底朝前，蹬出时力达脚跟。6、素质练习4、完整的反复模仿练习。练习中重点提示学生在初步掌握动作的阶段，一定要记住不要改变方向练习，始终朝着一个方向，这样有利于记忆力。1、教师讲解并示范；2、学生按要求练习：力量和幅度都先小再大，避免韧带拉伤；3、属于屈伸性腿法，先屈后伸。结束部分1、放松运动2、总结并布置课后作业：及时复习太极拳，经常练习武术基本功。3、师生“抱拳礼”道别。10′小结：太极拳学习与英语学习很相似，要及时的、经常的复习，哪怕躺在床上想一遍也好。还有武术基本功，靠课堂上的这点练习时间是远远不够的，主要靠课后的不断练习。场地器材文体中心武术房。课后小结学生练习认真，特别是分组练习时，小组长很负责，起到了很好的作用。体育课教案教学时间：第3次教学内容：太极拳组合（一）和基本动作练习。教学目的与要求：学习太极拳动作，了解其攻防含义，培养自主式学习的良好习惯。教学重点、难点：搂膝拗步动作的手法及脚步动作及其攻防含义。教学内容及过程：（见下表）课的部分教学内容时间组织教法开始部分1、集合、整队，检查人数及服装；2、宣布本次课内容；3、安排见习生。5′××××××××××××××××××××××××××××▲★基本部分一、准备活动根据做准备活动应注意的事项及原则（几先几后原则）：先大肌群后小肌群，先大关节后小关节，先小力量后大力量，先小幅度后大幅度等，由事先指定的学生组织。以培养学生的组织能力、口头表达能力、随机应变能力等。二、授课内容1、学习搂膝拗步动作（1）转体旋臂托掌；重点：体会手部动作和以腰带动的感觉。（2）屈肘下按；重点：体会动作的路线和做法。65′队形：成体操队形散开站位。××××××××××××××××××××××××××××▲★准备活动：由轮到的同学喊口令并领做，要求领做时动作到位，有力度，节奏感强。1、先介绍学习搂膝拗步动作的目的和意义，使学生产生一定的学习欲望。2、教师用慢速和常速等不同的速度完整示范动作，使学生脑子里有个大概的轮廓，并产生学习欲望。3、教师上下肢分解示范并讲解，学生模仿练习。4、在步法练习中，强调重心的平稳移动。（3）搂膝推掌（4）脚步动作练习，体会重心的移动和上身的正确姿势；重点：认真体会重心的移动和虚实渐变的过程。（5）上下肢配合练习。4、武术基本功练习（1）里合（2）外摆重点：都属于直摆性腿法，练习的技巧是腿过中线加速。里合和外摆的中线即人的脊柱。5、素质练习5、完整的反复模仿练习。由小组长负责，分组练习，教师巡视指导。1、教师讲解并示范；2、学生按要求练习：力量和幅度都先小再大，避免韧带拉伤；3、属于直摆性腿法，练习的技巧是腿过中线加速。结束部分1、放松运动：学生微闭双眼，在舒缓的音乐伴奏下抖抖手，甩甩腿，放松身心，使学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。2、总结并布置课后作业：及时复习太极拳，经常练习武术基本功。3、师生“抱拳礼”道别。10′小结：太极拳学习与英语学习很相似，要及时的、经常的复习，哪怕躺在床上想一遍也好。还有武术基本功，靠课堂上的这点练习时间是远远不够的，主要靠课后的不断练习。场地器材文体中心武术房。课后小结学生练习认真，对太极拳的攻防表现出浓厚的兴趣。今后太极拳教学要注意剖析其中的攻防含义，以提高学生的学习兴趣和学习的实效性。体育课教案教学时间：第4次教学内容：太极拳组合（二）和武术基本功练习。教学目的与要求：学习太极拳动作，培养自主式学习的良好习惯。教学重点、难点：分手动作的手法及脚步动作的配合。教学内容及过程：（见下表）课的部分教学内容时间组织教法开始部分1、集合、整队，检查人数及服装；2、宣布本次课内容；3、安排见习生。5′××××××××××××××××××××××××××××▲★基本部分一、准备活动由事先指定的学生组织，以培养学生的组织能力、口头表达能力、随机应变能力等。二、授课内容1、学习左右野马分鬃动作（1）手部动作练习；重点：了解动作的路线和做法，体会手部动作和以腰带动的感觉。（2）脚步动作练习，体会重心的移动和上身的正确姿势；重点：认真体会重心的移动和虚实渐变的过程。（3）上下肢配合练习。65′队形：成体操队形散开站位。××××××××××××××××××××××××××××▲★要求：动作到位，有力度，节奏感强。1、教师用慢速和常速等不同的速度完整示范动作，使学生脑子里有个大概的轮廓。2、教师上下肢分解示范并讲解，学生模仿练习。3、在步法练习中，强调重心的平稳移动。4、完整的反复模仿练习。2、分组练习由小组长负责，分组练习，教师巡视指导。3、武术基本功练习正蹬腿重点：属于屈伸性腿法，先屈后伸。屈腿时脚底朝前，蹬出时力达脚跟。4、素质练习练习中重点提示学生在初步掌握动作的阶段，一定要记住不要改变方向练习，始终朝着一个方向，这样有利于记忆力。1、教师讲解并示范；2、学生按要求练习：力量和幅度都先小再大，避免韧带拉伤；3、属于屈伸性腿法，先屈后伸。结束部分1、放松运动2、总结并布置课后作业：及时复习太极拳，经常练习武术基本功。3、师生“抱拳礼”道别。10′小结：太极拳学习要及时的、经常的复习，靠课堂上的这点练习时间是远远不够的，主要靠课后的不断练习。场地器材文体中心武术房。课后小结学生练习认真，特别是分组练习时，小组长很负责，起到了很好的作用。体育课教案教学时间：第5次教学内容：太极拳组合（三）和武术基本功练习。教学目的与要求：学习太极拳动作，培养自主式学习的良好习惯。教学重点、难点：云手动作的手法及脚步动作的配合。教学内容及过程：（见下表）课的部分教学内容时间组织教法开始部分1、集合、整队，检查人数及服装；2、宣布本次课内容；3、安排见习生。5′××××××××××××××××××××××××××××▲★基本部分一、准备活动由事先指定的学生组织，以培养学生的组织能力、口头表达能力、随机应变能力等。二、授课内容1、学习左右云手动作（1）手部动作练习；重点：了解动作的路线和做法，体会手部动作和以腰带动的感觉。（2）脚步动作练习，体会重心的移动和上身的正确姿势；重点：认真体会重心的移动和虚实渐变的过程。（3）上下肢配合练习。65′队形：成体操队形散开站位。××××××××××××××××××××××××××××▲★要求：动作到位，有力度，节奏感强。1、教师用慢速和常速等不同的速度完整示范动作，使学生脑子里有个大概的轮廓。2、教师上下肢分解示范并讲解，学生模仿练习。3、在步法练习中，强调重心的平稳移动。4、完整的反复模仿练习。2、分组练习由小组长负责，分组练习，教师巡视指导。3、武术基本功练习侧踹重点：属于屈伸性腿法，先屈后伸。抬腿屈膝时脚底朝前，大小腿充分折叠并成一平面，蹬出时力达脚跟，髋部要打开。4、素质练习练习中重点提示学生在初步掌握动作的阶段，一定要记住不要改变方向练习，始终朝着一个方向，这样有利于记忆力。1、教师讲解并示范；2、学生按要求练习：力量和幅度都先小再大，避免韧带拉伤；3、属于屈伸性腿法，先屈后伸。结束部分1、放松运动2、总结并布置课后作业：及时复习太极拳，经常练习武术基本功。3、师生“抱拳礼”道别。10′小结：太极拳学习要及时的、经常的复习，靠课堂上的这点练习时间是远远不够的，主要靠课后的不断练习。场地器材文体中心武术房。课后小结学生练习认真，特别是分组练习时，小组长很负责，起到了很好的作用。体育课教案教学时间：第6次教学内容：太极拳组合（四）。教学目的与要求：学习太极拳动作，培养自主式学习的良好习惯。教学重点、难点：金鸡独立的手部动作及手脚配合动作。教学内容及过程：（见下表）课的部分教学内容时间组织教法开始部分1、集合、整队，检查人数及服装；2、宣布本次课内容；3、安排见习生。5′××××××××××××××××××××××××××××▲★基本部分一、准备活动由事先指定的学生组织，以培养学生的组织能力、口头表达能力、随机应变能力等。二、授课内容1、学习金鸡独立动作（1）手部动作练习；了解动作的路线和做法，体会手部动作和以腰带动的感觉。重点：挑掌时指尖从下往上挑。（2）脚步动作练习，体会重心的移动和上身的正确姿势；重点：提膝时以膝领先，提膝和挑掌同时完成。（3）上下肢配合练习。65′队形：成体操队形散开站位。×××