使用专项器械对竞技健美操难度动作效果研究(

使用专项器械对竞技健美操难度动作效果研究—以天津体育学院健美操队为例摘要难度动作作为竞技健美操成套动作必不可少的组成部分，对运动成绩的提高起着至关重要的影响。运用各种方法提高健美操难度便成了训练的重点。本文从竞技健美操难度动作专项器械研究入手，以天津体育学院健美操队为研究对象，分析研究专项器械对健美操难度提高的影响。结果表明使用专项器械练习有助于提高竞技健美操运动员竞技水平和难度水平，有利于运动员运动成绩的提高。关键词：健美操；难度动作；专项器械AbstractNowwiththerapiddevelopmentofaerobics,aerobicscompetitionhasbecomeincreasinglyfierce.DifficultymovementaspartofAthleticAerobicsessential,toimprovetheperformanceofthevitalinfluence.Thispaperfromthecompetitiveaerobicsdifficultymovementisbasedontheanalysisofauxiliaryequipment,focusingonassistivedevicestoaerobicsdifficultytoimprovetheeffectofTianjincity,takingAerobicTeamofTianjinUniversityofSportastheresearchobjectoftheinvestigation,statistics,hascarriedontheinvestigationtothecurrentproblemsandsituationofAerobicTeamofTianjinUniversityofSportspecialcoursesaswellasreflectedinthetraining,analysisinstrumentsontheinfluenceofAerobicsdifficultytraining.TheresultsshowthattheuseofauxiliaryinstrumentpracticehelpstheathleteathleticslevelandthedifficultylevelofCompetitiveAerobicsincrease,isconducivetotheimprovementofathleticperformance.Keywords:aerobics;instruments;difficulty目录1研究对象与方法.........................................11．1研究对象.........................................11．2研究方法........................................11．2．1文献资料法..................................11．2．2实验法......................................21．2．3数理统计法..................................22研究结果与分析.........................................22．1竞技健美操难度划分...............................22.2天津体育学院健美操队专项器械的选择.................42.3天津体育学院专项器械使用效果分析...................42.3.1杠铃对部分A组难度的使用效果分析..............42.3.2支撑直膝悬垂举腿训练器对部分B组难度的使用效果分析.................................................52.3.3器械坐姿腿推举器对部分C组难度的使用效果分析..62.3.4平衡垫对部分D组难度的使用效果分析............73结论与建议.............................................83．1结论.............................................83．2建议.............................................83．2．1学校对健美操队专项器械提供中的支持..........83．2．2在健美操队设置更全面的专项器械训练..........83．2．3提高教师的专业水平..........................83．2．4利用训练过程中渗透专项器械的多个器械........9参考文献.............................................10致谢...................................错误!未定义书签。1好的健美操成套成绩受着难度完成的重要影响，是否能通过一些训练方法的改变或者借助一些训练器械以此来提高难度成为了训练的一个重点。伴随着健美操的不断兴起和各大院校的课程普及以及健美操也成为了高考的一个重要途径，使得越来越多的学生接触到了健美操，怎样更好的提高成套中难度的训练问题是我们必须考虑的事情。天津体育学院健美操队作为一支新生队伍不断在全国各大比赛中初露头角，但是对于难度动作的提高问题也不能忽视。目前全国健美操培训和比赛受到社会强烈关注，教练员的教学方法、手段及效果也受到广泛关注，有关这方面的研究也比较多，然而对于健美操难度动作专项器械效果研究却为数不多。高中生正处在高考的重要阶段，对于健美操的成套提高有着强烈要求，各培训机构或健美操队在训练中选用专项器械训练，不仅可能对加强运动员的身体素质起到重要作用，对运动员有健康、结实的身体起到处进作用，而且有器械的辅助练习的多个项目有利于开发运动员创造性思维的提高；另一方面运动员正处在一个对事物的认知和接受能力相对较弱的阶段，老师可以利用器械训练的多种形式，将更多的器械使用方法传授给学生，学生受到教育的同时，对健美操的难度训练也有了更深的认识。因此对竞技健美操难度动作专项器械设置研究，为健美操难度训练方法提供理论依据。让更多的人能了解到器械训练对健美操难度的重要性，从而使通过专项器械提高健美操难度训练能够开展。1研究对象与方法1．1研究对象以天津体育学院健美操队专项课训练为研究对象1．2研究方法1．2．1文献资料法根据本论文的研究需要，查阅相关文献、报刊、书籍以及网站的部分中小学2专项器械课程开展以及课程设置的资料，以“健美操、器械、难度训练、”等关键词，通过中国知网和其他检索途径获取与研究相关文献仔细研读，为研究的选题和论文研究奠定理论基础。1．2．2实验法从天津体育学院健美操队抽取10名队员，利用一个学期（18周）的时间，针对不同组别的难度提前进行测试记录，在实验结束后进行对比观察变化。由于每个队员自身、个人生活习惯、营养摄取、新陈代谢等情况的不同，会对所得数据照成一定的误差。1．2．3数理统计法将所统计的数据进行整理，对所得数据进行分析2研究结果与分析2．1竞技健美操难度划分根据国际体操联合会竞技健美操竞赛规则难度动作可分为：A组：动力性力量动作表俯卧撑组俯卧撑、文森俯卧撑俯卧撑腾起租俯卧撑腾起、提臀腾起、分切支撑腾起租锐角支撑、分切旋腿组旋腿、托马斯直升飞机组直升飞机动力性力量是肌肉作非等长收缩时产生的力量，动力性力量的全面提高是我国竞技健美操运动员完成动力性难度的重要保证，也是提高运动员竞技能力和运动成绩的重要因素。在竞技健美操中，肌肉作非等长收缩而产生力量的难度有俯卧撑、提臀腾起、托马斯等，运动员提高类难度，需要发展他们的最大力量，克服外部阻力，提高他的发力速度及爆发力，学会在最短的时间发挥最大的力量，以及加强他的力量耐力。3B组：静力性力量动作表支撑组分腿支撑、直角支撑锐角支撑组高直角支撑、锐角支撑水平支撑组文森支撑、肘撑、水平支撑静力性力量是肌肉作非等长收缩时产生的力量，静力性力量的全面提高是我国竞技健美操运动员静力性难度的重要保证，也是提高运动员竞技能力和运动成绩的重要因素。在竞技健美操中肌肉作非等长收缩的难度又像直角支撑、分腿支撑、水平支撑等都属于静力性力量难度，需要发展他们的肌肉控制力量，控制自身重量、惯性，学会在动作中展现动作的稳定性。C组：跳与跃动作表直体跳组空转；自由倒地水平跳组塔玛诺；给纳屈腿跳组团身跳；科萨克屈体跳组屈体跳分腿跳组屈体分腿跳；横劈腿跳劈腿跳组纵劈腿跳；交换腿跳；剪式变身跳剪踢组剪踢水平旋组水平旋旋子旋子跳与跃即双脚用力离开原地向上或向前跳的动作，主要依靠腿部肌群发力。跳与跃力量的全面提高是我国竞技健美操运动员跳跃类难度的重要保证，也是提高运动员竞技能力和运动成绩的重要因素。在竞技健美操难度中跳与跃难度占总难度的40%以上，因此看出发展跳与跃力量的重要性。在竞技健美操难度中像直体跳、团身跳、剪式变身跳都属于跳与跃难度，需要发展运动员腿部的跳跃力和爆发力。D组：平衡与柔韧动作表劈腿组纵劈腿；横劈腿；垂地劈腿4转体组转体；水平控腿立转平衡转体组平衡转体依柳辛组依柳辛踢腿组高踢腿平衡与柔韧，平衡是身体所处的一种姿态以及在运动或受到外力作用时能自动调整并维持姿态的能力。柔韧是人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围，在健美操难度中垂地劈腿、转体、依柳辛都属于平衡与柔韧类难度，需要发展身体的自动调节平衡能力和关节和关节系统的活动范围。2.2天津体育学院健美操队专项器械的选择天津体育学院根据体操馆和健身房的器械，分别选取了杠铃、支撑直膝悬垂举腿训练器、器械坐姿腿推举、平衡垫作为专项器械来提高运动员的四类难度。根据A组难度要求采用杠铃作为专项器械进行难度训练，设计克服自身体重和抗阻力训练，根据杠铃的重量变化训练练习手臂的爆发力和绝对力量，更好的提高俯卧撑难度完成质量和提臀腾起腾空高度。根据B组难度要求选取直膝悬垂举腿训练器作为专项器械对直角支撑进行训练，设计针对训练手臂对身体的支撑力量和核心区控制力。根据C组难度要求选取坐姿腿推举器作为专项器械对直体跳进行训练，在坐姿腿推举器两侧增加重量片，让队员的双腿充分的克服自身重量让双腿得到锻炼。着重针对腿部爆发力和弹跳高度进行训练，从而使一些跳跃动作具有较高的腾空高度去完成动作。通过D组难度的要求选取平衡垫作为专项器械对单足转体进行训练。着重针对脚部支撑力和身体平衡性进行训练，从而增强身体的整体稳定性。由于平衡垫内部充满气体，外部受力在平衡垫上，内部空气会来回流动，通过平衡垫上的不稳定性锻炼腿部肌群和核心部位的控制力与平衡力。2.3天津体育学院专项器械使用效果分析2.3.1杠铃对部分A组难度的使用效果分析从A组难度选取俯卧撑和提臀腾起两种难度。根据队员自身情况选取适合5自身体重的哑铃，使用轻重量哑铃采用每组15-25次的训练计划针对性锻炼手臂推起爆发力。使用最大重量哑铃采用每组1-5次的训练计划针对性锻炼手臂绝对推起力量。根据不同队员的进步情况逐步改变训练计划，更好的提高队员的肌肉力量和肌肉耐力。表1使用杠铃作为专项器械对A组俯卧撑和提臀腾起难度变化研究对比表姓名最大卧推（公斤）（前/后）最多俯卧撑次数(前/后)提臀高度(前/后)张**60706071可转体转体接文森李*55655468高度充分转体曹**60655463高度充分原地接文森魏**50605058可转体转体接文森王*65706666高度充分接文森党*50605470高度不充分高度充分王**55605874高度充分转体刘**60656275可转体转体接文森徐*60654860高度不充分转体刘**55605269高度充分原地接文森从表1反映出的结果是非常明显的，使用杠铃作为专项器械练习的的10名