体育运动对骨的影响

体育运动对骨的影响1.不同的体育项目对人体各部分骨的影响也不相同。a.以太极拳为例：太极拳对骨骼，肌肉及关节的影响很突出，以脊柱为例，练太极拳与腰部活动有着密切的联系，经常地练太极拳，无论对脊柱的形态，组织，结构都有良好的作用，据观察，太极拳组老人发生脊柱畸形的只有28.5%，而一般老人则为47.2%。驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果。但是，经常打太极拳，驼背的发生率就远比一般人少。经常打太极拳，脊柱的活动幅度也较好，太极拳组老人弯腰时手能触地的占77.4%，对照组老人占16.6%线照像检查发现，太极拳组比对照组老年骨质疏松的发生率也较低。老年性骨质疏松是一种衰老的退化性变化，其原因主要是骨质中的成骨细胞不够活跃，不能产生蛋白基质，致使骨生成少，吸收多，骨质变松，骨质松就容易产生畸形，关节活动也就不灵活，而打太极拳要求动作连贯，圆滑，周身节节贯串，因此打太极拳有一定的防老作用。•b.以跆拳道为例：长期坚持跆拳道练习，由于新陈代谢加强，骨的血液供给得到改善，骨的形态结构和性能都发生良好的变化：骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力的不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转性能。•由于跆拳道运动的固有特点，系统地练习，既可增大关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。关节稳固性的加大，主要是通过练习增强了关节周围肌肉力量的结果，同时与关节囊和韧带的增厚也有密切关系。关节灵活性的提高，主要是通过专项柔韧练习使关节囊、韧带和关节周围肌肉伸展性加大的结果。人体的柔韧性提高了，肌肉活动的协调性加强了，就有助于较快地掌握各种技术动作的要领和迅速提高运动技术水平，同时减少伤害事故。•c.武术功力运动(单掌断砖)所产生的应力对各腕骨体积影响较小,但可使受力部位某些腕骨的骨密度增高.•d.足球运动员第一趾骨的骨密质增厚。•e.芭蕾舞演员的第二，三跖骨骨密质增厚。•f.拳击运动员的桡骨骨密质增厚。•g.体操和游泳运动员，赛艇和皮艇运动员的两侧骨情况基本相同。•2.过量的运动会加剧骨组织微缺损,骨塑造，骨重建频率加快，自我更新修复已缺损组织能力降低。•3.当骨头与软组织接壤的地方因长期承受压力，拉力损伤，会造成俄背椎与脊椎间的软骨失去水分与弹性，会导致骨骼出现退化性改变，从而导致骨质增生。•4.运动产生的肌肉张力和机械力作用于骨骼，导致骨组织的特异性变形，改变骨内的压电位，进而刺激成骨细胞生长，促进骨形成和重建，以维持骨量或增加骨密度，并使骨的弹性增加，抗弯曲，抗挤压和抗扭转的能力增强。•5.内分泌在维持骨骼正常代谢方面起着十分重要的作用，主要是可以促进骨的蛋白质合成，使骨基质总量增加，及有利于骨的钙化。尤其是睾酮和雌二醇，可促进骨骼的生长，发育，使骨皮质增厚和骨密质增高。运动能够通过调节内分泌功能来促进骨形成，并可增加睾酮和雌激素的分泌。促进骨代谢。•6.OPG/RANKL/RANK系统是成骨细胞与破骨细胞之间相互作用的信号通道，至今为止所发现的最重要的骨代谢调节机制。•在运动过程中，肌肉不断的对骨骼加机械力刺激，因此运动队骨骼的影响也可能是通过影响O/R/RA系统的表达而发挥调节作用。•骨骼似乎是机体最不活跃的组织，它承担着负重，保护机体重要组织器和维持生理机能的重要作用。实际上骨组织非常活跃，每年大约10%总量的骨组织在更新。机械力是影响骨组织新陈代谢的非常重要的因素。各种日常生活活动和体育运动对骨骼不断地产生机械力刺激，促进骨组织结构改变，以能够更有效适应各种负荷刺激。•有规律运动可以提高骨量2%-3%，并认为良性的机械力作用能够使骨组织处于正向骨代谢平衡。同时，有研究表明，优秀高水平女性运动员骨密度普遍比同龄健康人群低3%-24%，而优秀耐力男性运动员一些部位的骨密质和骨量比普通健康人群低19%，而骨代谢率增加23%。•由于不同的运动方式和强度会对骨骼施加不同性质的机械力刺激，而细胞培养是已经证明不同的机械力刺激强度，频率和持续时间对O/R/RA信号通道的影响也不同，因此性质运动产生的机械力刺激也会表现出促进或是抑制破骨细胞活性结果，从而表现出骨密质，骨量升高或是降低。体育锻炼对运动系统的良好影响•1体育锻炼对骨的良好影响。•人体长期从事体育锻炼，通过改善骨的血液循环，加强骨的机关报陈代谢，使骨径增粗，肌质增厚，骨质的排列规则、整齐，并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力有较大提高。人体从事体育锻炼的项目不同，对人体各部分骨的影响也不同。经常从事以下肢活动为主的项目，如跑、跳等，对下肢骨的影响较大；而从事以上脚活动为主的项目，如举重、投掷等，由对上脚骨的影响较大。体育锻炼的效果并不是永久的，当体育锻炼停止后，对骨的影响作用也会逐渐消失，因此，体育锻炼应经常化。同时，体育锻炼的项目要多样化，以免造成骨的畸形发展。•2体育锻炼对关节的影响。科学、系统的体育锻炼，即可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。体育锻炼可以增加关节面软骨和骨密度的厚度，并可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可使关节的稳固性加强，使关节随圈套的负荷。在增加关节稳固性的同时，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高，关节的运动幅度和灵活性也大大增加。3体育锻炼对肌肉的影响。体育锻炼对肌肉的良好影响表现在多个方面：（1）肌肉体积增加。运动员，特别是举生等力量性项目运动员的肌肉块明显大于一般正常人，这说明体育锻炼和运动训练可以使肌肉体积增大。体育锻炼对肌肉体积的影响非常明显，一般只在进行力量训练就可以使肌肉体积啬，而且练什么肌肉，什么肌肉的体积就增大。（2）肌肉力量增加。体育锻炼可以啬肌肉力量已被大量实验所证实，而且体育锻炼增加肌肉力量的效果也是非常明显的，数周的力量练习就会引起肌肉力量的明显增加。（3）肌肉弹性增加。有良好体育锻炼习惯的人，在运动时经常22事一些牵拉性练习，从而可使肌肉的弹性增加，这样可以避免人体在日常活动和体育锻炼过程中由于肌肉的剧烈收缩而造成各种运动损伤。