做情绪的主人教学案

《心理健康教育》第13课做情绪的主人教●学案1课时安排：第一课时。教学目标：1、知识目标：正确理解情绪的作用；学会在现实生活中调控自己的情绪。2、能力目标：培养调控自己情绪的能力，做情绪的主人。3、情感、态度与价值观（德育目标）：了解自己情绪特点，学会包容、幽默与融洽相处；积极参与各种活动，从中获得个人满足感、集体荣誉感等感激情感。重点难点：如何控制自己的情绪。教学方法：讲授、点拨，引导自学。学法指导：自主学习、小组讨论、交流展示。教学过程：复习旧知：什么是自信？自信有何作用？如何树立自信？导入新课：俗话说，人非草木，孰能无情？情绪深深地影响着人们的言行，每个人都希望自己能保持良好的情绪，拥有一个愉快的心情，那么，情绪能调节吗？如何培养和保持良好的情绪？自主学习与点拨：明确学习任务；交流共享；重点点拨。1、什么是情绪？情绪是人类对于各种认知对象（工作、学习、生活、他人行为等）的一种内心感受或态度体验。情绪的产生是以客观事物是否满足人的需要为中介的。需要是情绪产生的重要基础。一般地说，凡满足人的需要的事物，便引起肯定的情绪，如满意、愉快、喜爱、赞叹等；相反，凡是不能满足这种需要或可能妨碍这种需要得到满足的事物，便引起否定的情绪，如不满意、苦闷、哀伤、憎恨等。生理需要（如，衣食住行）的满足状况，多与人的一般情绪相联，如，喜怒哀乐爱无惧（七情说）。精神（社会）需要（如，学习、交往、尊重、自我实现）多与人的高级情感相联，如，道德感、理智感、美感。2、情绪对人有何影响？（1）积极的情绪使人身心健康发展，促使人积极向上，它是任何药物和饮食无法代替的，它有利于学习和工作效率的提高。如，“笑一笑，十年少”；“人逢喜事精神爽”；“老师对学生的热爱，学生对老师的爱戴（热爱工作）”。（2）消极的情绪则会降低智力水平，引起行动的迟钝和精神的疲惫，进取心丧失，严重时会使自我控制力和判断力下降，意识范围变窄，正常行为瓦解。如，“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”；“愁一愁，白了头”。可见，学会调控自己情绪是多么的重要。3、如何控制自己的情绪？（1）树立正确的世界观。有了正确的世界观，我们才能把社会需要、精神需要放在首位，从而产生高级的社会性情感。（2）积极参加各种活动。活动是情绪的源泉。（3）转移注意。就是把自己的注意、思想和行为转移到其他方面，忘记我们心中的烦恼。如，听听音乐，放松自己的心情。看看有趣的电视或者散散步，做自己感兴趣的事。还可以运动一下，打篮球，跑步，登山旅行等。（4）正确感知。情绪是意识对感知思考的结果。对客观现实（人、事、物）的感知的思考不同，就会产生不同的内心感受。如，电视机前，有的人感情丰富，有的人则感情平淡。因此，我们应学会正确感知周围环境，遇事多往好处想，抑制自己的冲动。否则，将是自己给自己找别扭。（5）合理宣泄。消除不良情绪最简单的办法莫过于使之发泄。切忌把不良心情埋于心底。一个人如果经常压抑自己的心情，长期下去严重时可能会导致抑郁症。如，野外或在不妨害社会和他人的场所尽情地大喊大唱、大笑大哭等；倾诉；写日记；跑步等。发泄的对象、地点、场合和方法要适当，宣泄的时候，一定要适时、适地、适度，避免伤害他人。（6）学会幽默。当我们烦恼和不愉快时，当我们愤怒郁闷的时候，一个妙趣横生的幽默故事，可以让我们心情愉快，缓解我们的紧张和烦恼，立刻开心起来。幽默是智慧的产物，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然、心情愉快、。如，爱迪生致力于发明白炽灯泡时，有人取笑他：“先生，你已经失败了1200次了。”爱迪生回答说：“我的成功之处就在于发现了1200种材料不适于做灯丝！”爱迪生以笑容和幽默面对困难重重的科学发明事业，不断激励自己，最终发挥出卓绝的创造力。有一位绅士正在餐馆里进餐，忽然发现菜汤里有一只苍蝇。他扬手招来侍者，冷冷地讽刺道：“请问，《心理健康教育》第13课做情绪的主人教●学案2这东西在我的汤里干吗？”在这种情况下......侍者弯下腰，仔细看了半天，回答道：“先生，它是在仰泳！”餐馆里的顾客被逗得捧腹大笑。课堂小结：1、学生谈收获。2、重点点拨：情绪最大的特点是带有“传染性（弥散性）”，是指一个人的坏心情影响了几个人的好心情。外国某连环画对此做出了巧妙的解读：有个小男孩心情不好，在路边遇到一条小狗便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜；小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠；心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆;女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫；第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一个不长进的学生一顿臭批；挨了训的学生，也就是前面的那个小男孩怀着恶劣的心情放了学，归途又碰见了那条小狗，二话没说又一脚踹去……这个故事又告诉了我们什么呢？——我想用约翰·米尔顿的名言很是给人启发：“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”课堂检测判断正误：1、情绪总是能够有效的促进人的身心健康，提高活动效率。（x）（积极的）2、易于发火的人，并不能表示其刚强，而只能说明他怯懦的抵不住一指的压力。（√）3、没有人喜欢一个脾气暴躁的人，发火易怒是一个人缺乏修养的表现。（√）4、正确的世界观是个性的核心部分，积极的态度和肯定的情绪是以正确的世界观为前提的。（√）5、情绪的自我调节与控制能力是先天的。（x）（需要学习和训练）完成作业：P101思考与交流——1.调控情绪有什么重要性？课堂延伸：我们学会了摆脱消极情绪的方法，我们是不是就一定快乐呢？除了需要摆脱不良情绪，我们还要做什么才可以快乐？让我们一起学习一个“快乐食谱”：配料：一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重、外加一桶笑声。调制方法：取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后努力、善良、宽容、理解和尊重加入，添上友谊和希望，洒上大量的笑声，同阳光一起烘烤。美味无比的“快乐大餐”，做好了，大家一起分享吧！板书设计：《心理健康教育》第13课做情绪的主人教●学案3课时安排：第二课时。教学目标：1、知识目标：调控情绪的有效方法。2、能力目标：培养自我反思、自我调控能力。3、情感、态度与价值观（德育目标）：为更好的适应环境，调控好自己的情绪，做情绪的主人。重点难点：调控情绪的方法。教学方法：活动体验、引导反思、激发兴趣。学法指导：自我反思、情境体验、交流展示。教具：情绪稳定性测试用表。教学过程：复习旧知：1、概括的说，情绪的基本形式有哪些？2、情绪对人有何影响？3、应如何调控自己的情绪？导入新课：上节课我们共同讨论了有关情绪的含义、对人的作用、调控情绪的方法等基本知识，这节课我们通过活动来进一步体验如何调控好情绪，学会做情绪的主人。自主学习与点拨：1、情绪稳定性自我测试：情绪稳定，一般被看做是一个人心理成熟的重要标志。你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，我们不妨来做一个小小的测试。2、P99活动与训练1：假如是你遇到以下情况，你有何“灵丹妙药”？3、P100读一读，想一想，“今天，我要控制情绪”。看谁读得好：声音洪亮、发音标准、读出自信。4、P101案例分析：你从李梅身上得到了什么启示？课堂小结：1、学生谈收获。2、点拨：不是每个人都能天生一副好脾气，好脾气是一种修养，它是你千百次的忍耐而完成的一种修炼，坏脾气是一把双刃剑，它伤了别人，也伤害了你自己。成一时口舌之快，而导致出严重的后果，你认为值得吗？还是控制好自己的脾气与嘴巴吧。布置预习：第14课直面挫折