中小学教师心理健康维护

中小学教师心理健康维护教师心理健康01教师心理健康概述概述教师心理健康02教师心理健康心理和身体有什么关系？心理和身体有什么关系？我们如何应对这些可能出现的问题教师心理健康03教师心理健康心身疾病与身体健康心身疾病与身体健康教师心理健康04教师心理健康案例－杨丽娟情绪教师心理健康05教师心理健康情绪教师心理健康06教师心理健康情绪情绪教师心理健康07教师心理健康情绪情绪调节的方法教师心理健康08教师心理健康情绪第四节：人际关系与沟通人际关系与沟通教师心理健康09教师心理健康人际关系与沟通人际关系与沟通教师心理健康10教师心理健康人际关系与沟通人际关系与沟通人际关系与沟通人际关系与沟通教师心理健康11教师心理健康人际关系与沟通教师心理健康12教师心理健康人际关系与沟通人际关系与沟通人际关系与沟通教师心理健康13教师心理健康任课老师与班主任的交流同级之间的竞争关系教师心理健康14教师心理健康人际关系与沟通——梯级关系越级关系的处理教师心理健康15教师心理健康人际关系与沟通人际关系与沟通教师心理健康16教师心理健康人际关系与沟通人际关系与沟通教师心理健康17教师心理健康人际关系与沟通人际关系与沟通人际关系与沟通教师心理健康18教师心理健康自我我是谁自我概念教师心理健康19教师心理健康自尊、自信自尊、自信自尊、自信自尊、自信自尊、自信教师心理健康20教师心理健康职业规划职业规划职业规划教师心理健康第一节：概述概述•为什么要开设教师心理健康课程？•课程内容包括什么？•如何维护心理健康？用另一种视角看待生活。•目前教师身体、心理状况•教师心理健康•第二节：心身疾病与健康心心理理和和身身体体有有什什么么关关系系？？•医学上的心身疾病消化系统疾病比如小孩莫名其妙的腹泻可能与恐惧有关、成人的胃溃疡可能与焦虑情绪有关。皮肤比如青年人上火会长痘。•心血管疾病例如突发事件会导致心血管疾病的突发。•癌症现代研究证实，负性情绪、不良心理状态与癌症有密切相关。我们如何应对这些可能出现的问题？•——不要与病做“斗争”。不战而胜的方法在于“接纳”。•教师心理健康•第二节：心身疾病与健康心身疾病与身体健康•现代医学研究证明，心理因素与身体健康有很高的相关系数。•注意心理因素对生理的影响，比如吃饭的时候不要喝斥孩子，以免消化系统发生病理性变化。•让自己免于紧张状态，给自己一个相对规律、平静的生活状态。•情绪与健康息息相关，由其女教师的情绪状态与身体情况有很大关系。•情绪像海洋，理智像陆地。尽可能让情绪的大海常规运转，而当“狂风巨浪”时也要善于了解它的起伏。•教师心理健康•第三节：情绪•从杨丽娟的例子看身心发展的联系。什么让杨丽娟没有长大？情绪•什么是情绪？•情绪的基本类型——喜怒哀惧。•愤怒及愤怒的表达。您的愤怒怎样表达？•了解您情绪表现的模板。情绪•消极情绪也是心理能量的一部分，我们可以转化它，而不是消灭它。•准确表达情绪的方法及意义。•了解情绪的发展，认识我们的情绪。•了解情绪是如何产生的？它如何影响我们的生活？•了解我们情绪的周期，掌握情绪变化的周期性规律。•情绪是可以被了解、掌握、控制的。•情绪体验是正常的，可以保护我们自身，要寻求情绪体验不过度。•情绪调节的方法：找到对自己有效的情绪调节方法。放松训练：关键是先感觉到紧张。然后放松，感觉到每一块肌肉放松的感觉。语言：注重固定词汇的暗示作用。•情绪调节的方法：了解自己，与自己的内心对话，当情绪来袭时，可以将自己浸润在情绪中，与自己的感觉同在。细心感知体会到的情绪，感受情绪释放的能量。调节情绪的方法：合理情绪疗法情绪的产生不是因为事件，而是因为你对这个事件的看法。情绪的改变源于你对于事件看法的改变。挖掘自己的力量，拥抱自己积极的力量。您能发现自己生活中积极的方面吗？第四节：人际关系与沟通•人际关系的核心问题：沟通。•影响沟通的因素。•学会说“我感觉”。•了解自己的沟通方式。•会说“我感觉”。新行为的出现要坚持21天。•相同的语言背后是不同的内容，清晰解构语言背后的完整画卷。•平行沟通是沟通契合的前提。•聆听也有技巧。•聆听自己，知道“我是谁”，知道自己的需求是沟通的前提。•吵架是另类的沟通方式。•沟通技巧，接纳别人和自己。•什么是人际关系？人与人之间在沟通和交往过程中建立的直接的心理上的联系。沟通层面、直接、属于心理需求的范畴。•学习沟通。学习沟通不仅仅是儿童的事情。学习沟通不像学习语文、数学，实践胜于理论。•教师的人际关系与沟通：人际交往的特点：个体性、直接性、情感性人际交往的层面：职场层面生活层面•人际交往的公式：你会去听吗？-放下自己的世界，走到别人的世界去。-心底的“反作用力”造成了沟通障碍。•接听无障碍。•反馈有效果。•输出有价值。•沟通中的心理需求：人有包容与被包容的需要。人有支配与被支配的需要。人有情感的需要。•人际关系的交往模式也会被固化。因此培养未成年人的交往模式是十分重要的。•了解自己的人际关系交往模式，修正自己的交往模式。•教师可能遇到的人际关系内容。工作领域：同级之间、班主任与任课老师之间、梯级关系、与学生和家长之间的关系。生活领域•看到别人的优点。任课老师与班主任的交流•交流内容与方式•交流频段交流重点：界限感建立界限意识，尽量不要越界，避免突破别人（比如任课班班主任）的界限。比如您在和任课班学生谈心时，避免孤立班主任。同级之间的竞争关系•压力内容不同，但压力始终存在。正向看待人与人之间的竞争关系。•认可自我价值，认同他人价值。•竞争关系中的重点：自己是否比昨天优秀了一点儿呢？人际关系与沟通——梯级关系•上下级关系的处理：工作中保持客观上下级关系，满足领导的支配需求。距离产生美，设法保持双方都会感觉舒服的心理距离。人际关系的磨合是动态的，在变化中适应。•越级关系的处理：“蒙在鼓里”的应对方式——避免使别人蒙在鼓里自己被蒙在鼓里时，相信这种情况是暂时的，不妨有一点“阿Q精神”，相信自己有走出泥沼的时候。跨级行动前三思而后行。给上级表达自己意见及解决问题的时间和空间。•了解别人的心理需求。校园中人际关系的沟通多以情感需求为基础。•以肯定的、积极的方式与别人交往。•接纳自我。•为人父母、为人师长、为人领导的时候，不妨学会在别人面前“示弱”。正视自己内心的负性情绪，能够征求别人的看法，让别人有机会证明自己有能力。•与学生的沟通与学生之间保持合适的人际距离，有心理能量时可以多做一点，枯竭时也允许自己休息及失误。在心理上“蹲下”，平行地去了解学生、尊重学生发展的心理规律。•与家长的沟通家长对老师的尊重建立在他们对自己孩子的爱上。聆听、尊重那些对老师的盲目依从、提不合理要求的家长们。•心理压力的应对遇到问题不可怕，可怕的是束手无策，可怕的是自己往伤口上撒盐。•与家人的沟通掌握自我能量的均衡分配。自省、自知。相信自己有能力对自己的行为、情绪负责。人际关系的种类千差万别，情况各有不同。掌握一些技巧、方法，找到更多的支持、支点，让自己感受到生命中更美好的风景。第五节：自我、自信与自尊自我•自我是什么？个体对自我存在状态的认知，包括对自己生理、社会、心理、人际关系及社会角色的认知。镜我自我的结构：物质自我、心理自我、社会自我、理想自我、反思自我。我是谁？•人的自我概念是如何产生的？•了解自我概念产生的规律。自尊、自信•对自我的认可非常重要。•自尊涉及到的问题：是否用积极的态度看待自己。自己是否有值得骄傲的地方。是否觉得自己是成功的、有价值的。•自尊是人类的高级需求。•自尊=成功/抱负自尊取决于成功以及成功对于个人的意义。高自尊可以通过增加成功、适度降低抱负两种途径获得。•我认为自己是个有价值的人，至少与别人不相上下。•我觉得我有许多优点。•总的来说我倾向于认为自己是个失败者。•我做事可以做的和大多数人一样好。•我觉得自己没有什么值得骄傲的地方。•我对自己持有一种肯定的态度。•整体而言，我对自己感到满意。•我要是能更看得起自己就好了。•有时我的确觉得自己很没用。•我有时认为自己一无是处。问卷结果只针对目前的情况。您的分数会和生活状况一样不断变化。•可以给自己的人生设立一个完美目标。•不断为自己的人生设立一些具体可行的当下小目标。•有压力有倦怠的时候，给自己一些舒缓。第六节：职业规划•找到自己职业茫然感背后的原因。•分析自己目前的状态。为什么这不是你理想的工作状态？哪些是你认为不理想的地方，哪些差距是可以努力改变的，哪些是不可弥合的？•激情不是生活的常态，不断寻找工作中新鲜的内容。•计划的定制，目标的设立。•接纳自己的退步、接纳自己的难堪也是一种进步。•希望看到更多老师在自己心理层面上活出一点点心理咨询师考试•期待与您同行。谢谢！